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Message |
Alex77000
Nouvelle recrue
Sexe: 
Inscrit le: 05 Juin 2012
Messages: 7
Localisation: Essonne
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 Posté le:
21 Juin 2012, 20:37 |
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Salut,
Pour moi 21 ans 1m81 et 89kg
1ère série :4
2ème série :2
3 série : 2
J'attends ton programme coach !!! |
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yankee18
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 31 Oct 2010
Messages: 34
Localisation: Haute saone
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| Posté le:
25 Juin 2012, 06:47 |
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bonjour,
cette semaine
11/8/8 |
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Sly
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 12 Jan 2012
Messages: 41
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| Posté le:
25 Juin 2012, 10:23 |
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pas de progression cette semaine : 13/6/6 |
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Kevinn
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 16 Mai 2012
Messages: 43
Localisation: Pas-de-Calais
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| Posté le:
26 Juin 2012, 14:18 |
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14/6/5 cette semaine, je me suis testé avec une barre fixe cette fois,sans gants les mains sont glissante, la galère. (barre suspendu à des corde dans mon garage habituellement ^^') |
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fireman 12
Habitué
Sexe:
Inscrit le: 12 Juin 2008
Messages: 61
Localisation: Aveyron
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| Posté le:
26 Juin 2012, 20:53 |
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Bonsoir.
Pour moi, 13/8/9.
Mais je pense que pour l'entrainement, il serait bon de rester encore une semaine au 9/9/8/8/8 car j'ai du mal à finir les deux dernières séries. |
_________________
La haine est le fruit de l'ignorance. |
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ben333
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 18 Mai 2012
Messages: 26
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| Posté le:
27 Juin 2012, 20:51 |
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| ben333 a écrit: | Salut alors pour moi
1m84
89kg
1ere 8
2ieme 7
3ieme 7 |
Salut
1m84
87 kg
1ere 10
2ieme 6
3ieme 8
ps : je cherche des exos pour arriver a 80kg et perdre la graisse sur les hanches... mp si il y en qui ont des idées ;) |
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sulli44340
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 04 Avr 2012
Messages: 24
Localisation: Bouguenais
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| Posté le:
28 Juin 2012, 21:41 |
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Bonsoir,
18ans
1.79m
70kilos
27 / 20 / 19 |
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fireman 12
Habitué
Sexe:
Inscrit le: 12 Juin 2008
Messages: 61
Localisation: Aveyron
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| Posté le:
01 Juil 2012, 19:13 |
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Bonsoir.
Pas de progression pour moi cette semaine: 13/9/8. |
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yankee18
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 31 Oct 2010
Messages: 34
Localisation: Haute saone
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| Posté le:
01 Juil 2012, 20:04 |
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SAU78
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 18 Juin 2012
Messages: 8
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| Posté le:
02 Juil 2012, 08:20 |
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Salut !
Comme promis, après le défi pompes, je m'attaque au défi tractions (en supination), donc pour moi (19 ans, 1m79, 61 kg):
16 tractions
2min de repos
10 tractions
2min de repos
8 tractions
Merci  |
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Kevinn
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 16 Mai 2012
Messages: 43
Localisation: Pas-de-Calais
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| Posté le:
03 Juil 2012, 11:34 |
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Bonjourà tous
"Encore" 14/8/6
J'ai augmenté aux deux dernières séries, mais impossible d'aller au delà de 14 tractions, je court avant, cela peut-il influencer sur ma forme,mon moral?
Car je me dis qu'au CSO, j'aurai du luc leger et un parcours d'obstacle avant les tractions ...
Cordialement, Kévin |
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New SPV 28
Invité
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| Posté le:
03 Juil 2012, 12:53 |
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Bonjour Kevin,
Le fait de courir fait forcément que tu es fatigué, donc un peu moins performant, ensuite pour le moral, ça peut être positif comme négatif, par exemple si tu n'es pas content de ta séance, tu seras peut être moins performant si tu "baisses les bras", où plus si tu te dis qu'il faut que tu te rattrapes.
Ensuite, pour ta performance, il y a des choses dans le mental qui font que tu réussiras, c'est dans ta tête que tu ne peux pas la passer la barre des 14 tractions, il faut te "défoncer" et je suis sur que tu arriveras à en faire 1 ou 2 de plus !
Bonne Chance et bonne continuation !
Tu y arriveras  |
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Kevinn
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 16 Mai 2012
Messages: 43
Localisation: Pas-de-Calais
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| Posté le:
07 Juil 2012, 12:58 |
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Bonjour,
Merci de tes conseils New SPV 28, lundi je me teste à nouveau, et je compte bien me "défoncer" ;)
Je vous tiens au jus.
Bon weekend, Kévin |
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Freeddy_85
Invité
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| Posté le:
08 Juil 2012, 15:45 |
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Salut tout le monde, salut Chef !
Après un an d'arrêt, je me remet aux tractions pour les vacances voire plus !
Alors voici ma série du Dimanche :
9 - 6 - 3
J'attend ton programme chef  |
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Viperz94
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 28 Avr 2012
Messages: 5
Localisation: Le Perreux
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| Posté le:
08 Juil 2012, 21:44 |
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Moi c'est 14 ans, 1,75M, 62kg
1er: 12
2ème: 12
3ème: 10
Sportivement,
À Bientôt. |
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