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Auteur Message
Freeddy_85
Invité
MessagePosté le: 12 Aoû 2012, 18:44 Répondre en citant Revenir en haut de page
Salut tout le monde ! Wink
Pour les tractions d’aujourd’hui, voilà ma série :
15 - 8 - 8

et voici un petit récapitulatif de mes dernières semaines :

14 - 8 - 6
12 - 7 - 5
10 - 7 - 3
9 - 6 - 3

J’attends ton programme Chef ! smile_top
Steeve44650
Nouvelle recrue
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Sexe: Sexe:Masculin
Inscrit le: 10 Mai 2012
Messages: 10
Localisation: Legé
MessagePosté le: 19 Aoû 2012, 22:37 Répondre en citant Revenir en haut de page
Semaine 1: 6-4-3
Semaine 2: 8-6-5
Merci Greg smile_top

_________________
"Au-delà du possible", 13éme RDP
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Steeve44650
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Sexe: Sexe:Masculin
Inscrit le: 10 Mai 2012
Messages: 10
Localisation: Legé
MessagePosté le: 26 Aoû 2012, 16:34 Répondre en citant Revenir en haut de page
Test aujourd'hui :)
Semaine 3: 10-7-6
Semaine 2: 8-6-5
C'est vraiment extra Greg, merci beaucoup smile_top
( Faites après une sortie 1h30 avec 2*10à 80-85%, ca tombais le même jour smile_uuh )
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Viperz94
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Inscrit le: 28 Avr 2012
Messages: 5
Localisation: Le Perreux
MessagePosté le: 28 Aoû 2012, 19:28 Répondre en citant Revenir en haut de page
Salut,
Après un moins d'effort:

1:24 et demi
2:18
3:19

Sportivement, j'attends ton programme coach !
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_Candice
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Inscrit le: 31 Aoû 2012
Messages: 4
Localisation: Toulon
MessagePosté le: 31 Aoû 2012, 14:01 Répondre en citant Revenir en haut de page
C'est grave si je ne parviens même pas à en faire une ? smile_uuh

_________________
"Le sacrifice de soi pour la vie de l'autre... le plus beau des métiers"
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Gregory CAPRA
!!! ---- BANNI ---- !!!


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Inscrit le: 25 Nov 2007
Messages: 817
Localisation: Paris / Lyon / Nice / Marseille / Bordeaux
MessagePosté le: 31 Aoû 2012, 14:23 Répondre en citant Revenir en haut de page
Non, il faut un début à tout !

_________________
Grégory CAPRA http://www.gregory-capra.com http://gregory-capra.blogspot.com
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_Candice
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Sexe: Sexe:Féminin
Inscrit le: 31 Aoû 2012
Messages: 4
Localisation: Toulon
MessagePosté le: 31 Aoû 2012, 14:34 Répondre en citant Revenir en haut de page
Avec de la volonté j'y arriverai ! smile_coolman
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Steeve44650
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Messages: 10
Localisation: Legé
MessagePosté le: 02 Sep 2012, 16:40 Répondre en citant Revenir en haut de page
Semaine 4: 11-8-7
Semaine 3: 10-7-6
Désolé Greg je n'ai pas pu faire l'entrainement de vendredi soir :/
J'attends le nouveau programme ^^
Merci pour tout.
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Freeddy_85
Invité
MessagePosté le: 02 Sep 2012, 20:12 Répondre en citant Revenir en haut de page
Bonsoir tout le monde !
Voici pour aujourd'hui ma série :
16 - 7 - 5

et les anciennes :

15 - 8 - 8
14 - 8 - 6
12 - 7 - 5
10 - 7 - 3
9 - 6 - 3

J’attends ton programme Chef ! smile_top
yankee18
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Messages: 34
Localisation: Haute saone
MessagePosté le: 02 Sep 2012, 21:17 Répondre en citant Revenir en haut de page
bonjour,

reprise aprés 3 semaines de congés

10/7/7
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Steeve44650
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Inscrit le: 10 Mai 2012
Messages: 10
Localisation: Legé
MessagePosté le: 09 Sep 2012, 17:47 Répondre en citant Revenir en haut de page
Semaine 5: 12-10-9
Semaine 4: 11-8-7


Ca marche du tonnerre :)
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spmols
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Inscrit le: 09 Sep 2012
Messages: 4
Localisation: Bas-Rhin
MessagePosté le: 09 Sep 2012, 18:05 Répondre en citant Revenir en haut de page
Bonjour,
J'ai 28ans, je pèse 82k pour 1,85m.
Défi: 1ére série: 10
2éme série: 9
3éme série: 8

Je demande de l'aide pour passer le cap des 10 tractions, je stagne depuis 3semaines....
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fireman 12
Habitué
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Inscrit le: 12 Juin 2008
Messages: 61
Localisation: Aveyron
MessagePosté le: 09 Sep 2012, 20:01 Répondre en citant Revenir en haut de page
bonsoir,

14/9/7 pour moi.

Merci à bientôt.

_________________
La haine est le fruit de l'ignorance.
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Freeddy_85
Invité
MessagePosté le: 10 Sep 2012, 19:56 Répondre en citant Revenir en haut de page
Bonsoir tout le monde ! :)
Voici pour aujourd'hui ma série :
16 - 10 - 8

pour infos, j'arrivais à faire seulement les deux premières séries la semaine dernière, j'étais en 12-11-11-11-11 smile_uuh

et les anciennes :
16 - 7 - 5
15 - 8 - 8
14 - 8 - 6
12 - 7 - 5
10 - 7 - 3
9 - 6 - 3

J’attends ton programme Chef ! smile_top
SAU78
Nouvelle recrue
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Sexe: Sexe:Masculin
Inscrit le: 18 Juin 2012
Messages: 8
MessagePosté le: 12 Sep 2012, 10:07 Répondre en citant Revenir en haut de page
De retour, après quelques temps d'arrêt !

21 tractions
2 min de repos
15 tractions
2 min de repos
10 tractions

Voilà ! (Pour rappel, la précédente fois j'avais fait 19, 13, et 8)

Merci smile_coolman
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