Forum Pompier : le forum dédié au métier de sapeur-pompier

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Nouvelle recrue Sexe: Inscrit le: 07 Sep 2012 Messages: 8

bonjour,
j'ai 20 ans 1.89m 83kilos
17-10-7

je fais actuellement le programme armstrong juste pour info c'est quoi ton programme chef?

Posté le: 16 Sep 2012, 14:08

Aujourd'hui jour de test,

1ére série: 11 mais vraiment juste
2éme série: 9
3éme série: 8

Il y a encore du boulot mais il faut y croire!!

Nouvelle recrue Sexe: Inscrit le: 11 Mar 2011 Messages: 19

Coucou,

Pour ma part mes résultats sont :

1ere série : 10
2eme série : 7
3eme série : 7

Je fait 1m60 pour 52 kg. Il y a de l'amélioration à faire mais ça va le faire avec un bon entrainement. :-)

Posté le: 16 Sep 2012, 20:25

Semaine 5: 12-10-9
Semaine 6: 13-11-10

Invité

Bonsoir tout le monde !

Voici pour aujourd'hui ma série :
17 - 6 - 8
Ça remonte enfin ! smile_uuh

et les anciennes :
16 - 10 - 8
16 - 7 - 5
15 - 8 - 8
14 - 8 - 6
12 - 7 - 5
10 - 7 - 3
9 - 6 - 3

Je voudrais quand même de te dire merci pour l'attention que tu porte pour le topic pour tout tes conseils qui nous font tous si bien progresser !
J'attends ton programme avec impatience smile_top

Posté le: 18 Sep 2012, 21:01

Bonsoir.

15/9/8 pour moi.

Merci.

Posté le: 23 Sep 2012, 12:19

Salut à tous,

Aujourd'hui jour de test:

11
9
8

Je suis déçu de moi mais il faut y croire!!

Posté le: 23 Sep 2012, 18:53

Bonjour,
Semaine 6: 13-11-10
Semaine 7: 14-12-10
Merci Greg

Posté le: 30 Sep 2012, 20:38

Semaine 7: 13-11-10
Semaine 8:14-12-10
On bosse on bosse !!

Posté le: 03 Oct 2012, 16:57

Lors de mes tests, objectifs atteints:

J'ai réalisé 14 tractions, même si il n'y en a que 13 de comptés, l'objectif est atteint!!

Je remercie vraiment Greg' pour tous ses conseils, c le meilleur!!

Bonne continuation au sujet: "Défi Tractions".

Posté le: 07 Oct 2012, 21:19

Semaine 8: 14-11-10
Semaine 9: 15-12-11

Avec une entorse au poignet :/

Posté le: 09 Oct 2012, 19:37

Bonsoir.

16/10/10 pour moi.

Merci.

Nouvelle recrue Inscrit le: 09 Oct 2012 Messages: 4

Bonjour, je veux devenir pompier matelot lol je suis hyper motivé jai envie de progresser en traction jai besoin de conseils... merci

Posté le: 10 Oct 2012, 06:43

Pour commencer, il faut que tu fasses le test ci-dessous.

Tractions en pronation, écartement des mains légèrement supérieur à la largeur des bras.
Pour compter une traction doit être exécutée proprement :
- menton au dessus de la barre,
- bras quasiment tendu en position basse,
- pas de coup de rein.

Voilà le défi : 3 series max avec 2mn de repos entre les series.

Rapport avec âge, taille, poids.

Greg

Invité

Bonsoir tout le monde !

Après une très longue pause, mais quelques passages à la barre quand même, me revoilà ! ^^
Voici pour aujourd'hui ma série :
16 - 7 - 7

et les anciennes :
17 - 6 - 8 (18 Sept)
16 - 10 - 8
16 - 7 - 5
15 - 8 - 8
14 - 8 - 6
12 - 7 - 5
10 - 7 - 3
9 - 6 - 3