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Message |
Steeve44650
Nouvelle recrue
Sexe: 
Inscrit le: 10 Mai 2012
Messages: 10
Localisation: Legé
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 Posté le:
14 Oct 2012, 21:12 |
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Alors cette semaine me sentant à l'aise j'ai fais 5x11 contrairement aux 11/11/11/10/10 que tu m'as conseillé. Désolé d'avoir désobéi chef 
Semaine 9: 15-12-11
Semaine 10: 18-14-12
Mais bon d'un coté j'ai bien progresser  |
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"Au-delà du possible", 13éme RDP |
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piz78610
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 01 Juin 2012
Messages: 2
Localisation: yvelines/Landivisiau
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| Posté le:
20 Oct 2012, 17:32 |
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Antoine 25ans
1m90 +90kg
Objectif 20 tractions
Série 1 : 8
Série 2 : 7
Série 3 : 6
Merci d'avance coach |
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No pain No gain |
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spou69
Habitué
Sexe:
Inscrit le: 23 Juin 2012
Messages: 114
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| Posté le:
23 Oct 2012, 18:27 |
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20ans , 1m76 pour 67kg
Traction1: 31
Traction2: 24...
traction3:18...
sa decroit quand meme puis faut dire le coeur bat vite une fois les 31 effectué. Pour info je fais 6 serie de 15 repetitions avec 25sec de repos entre les series tout les 2 jours bien evidement je suis un peu capoute pour la derniere serie...
par contre pour ce que disait certains membre ici parlant de la methode lafay au tout debut. Je l'a pratique depuis maintenant 1an ce qui m'a permis d'atteindre de bonnes performances, ba je vois que y a quand même du mito parce que des series de 20X10 la methode n'a jamais préconiser ce type d'entrainement ... enfin apres on peut tous se vanter de performance derrière un ecran. Je veux bien le croire sur ces tractions mais sur le fait qu'il fasse des series de 20X10 traction, dips etc un peu plus dur a croire. ma foie je ne crois que ce que je vois^^. |
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La force ne dépend pas des capacités physiques mais d'une volonté invisible. |
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spvclara
Passionné accro
Sexe: 
Inscrit le: 16 Déc 2008
Messages: 1895
Localisation: Ain
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| Posté le:
25 Oct 2012, 12:26 |
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Salut les sportifs !!
Femme de 19ans, 1,64m pour 60kg, je reprends le programme du coach avec : 10/4/3
J'attends ton programme coach 
merci |
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Pendant que tu n'es pas à la salle, quelqu'un est en train de s'entraîner plus dur que toi |
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Boubou71
Nouvelle recrue
Inscrit le: 16 Sep 2011
Messages: 23
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| Posté le:
04 Nov 2012, 19:53 |
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Bonjour Greg,
J'aimerais progresser aux tractions car je suis vraiment pas bon :
5 tractions puis 4 puis 3 avec 2 min de repos entre chaque.
Je mesure 1m90 et 80 kg, qu'est ce que je dois faire ?
Merci d'avance
Cordialement
Benjamin |
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Boubou71
Nouvelle recrue
Inscrit le: 16 Sep 2011
Messages: 23
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| Posté le:
11 Nov 2012, 22:08 |
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Après une semaine, je suis passé de 5 puis 4 puis 3 à 5 puis 5 puis 4, y'a encore du boulot !! |
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Boubou71
Nouvelle recrue
Inscrit le: 16 Sep 2011
Messages: 23
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| Posté le:
19 Nov 2012, 18:48 |
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| Boubou71 a écrit: | | Après une semaine, je suis passé de 5 puis 4 puis 3 à 5 puis 5 puis 4, y'a encore du boulot !! |
2 semaines après : 6 6 4 |
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Sapeurman69
Fidèle
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Inscrit le: 17 Fév 2011
Messages: 207
Localisation: Lyon
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| Posté le:
08 Déc 2012, 14:08 |
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| spou69 a écrit: | 20ans , 1m76 pour 67kg
Traction1: 31
Traction2: 24...
traction3:18...
sa decroit quand meme puis faut dire le coeur bat vite une fois les 31 effectué. Pour info je fais 6 serie de 15 repetitions avec 25sec de repos entre les series tout les 2 jours bien evidement je suis un peu capoute pour la derniere serie...
par contre pour ce que disait certains membre ici parlant de la methode lafay au tout debut. Je l'a pratique depuis maintenant 1an ce qui m'a permis d'atteindre de bonnes performances, ba je vois que y a quand même du mito parce que des series de 20X10 la methode n'a jamais préconiser ce type d'entrainement ... enfin apres on peut tous se vanter de performance derrière un ecran. Je veux bien le croire sur ces tractions mais sur le fait qu'il fasse des series de 20X10 traction, dips etc un peu plus dur a croire. ma foie je ne crois que ce que je vois^^. |
Arrive tu encore a evolé? Car moi je bloque a 30-31 traction, un collegue m'a conseiller de me lester pour faire des series ainsi que du statique et pro et supination.
des avis? |
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alcofribas
Nouvelle recrue
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Messages: 1
Localisation: 74
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| Posté le:
13 Déc 2012, 19:01 |
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Salut !
pour ma part, je viens de me mettre aux tractions en pronation et voilà mes résultats:
7 / 6 / 4
j'ai 28ans, 1m76, 66kg |
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Aligii
Fidèle
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Inscrit le: 06 Juil 2010
Messages: 257
Localisation: 71150 - Chagny
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| Posté le:
15 Déc 2012, 21:08 |
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16 ans, 1m80 pour 65 kg
1ère série : 17
2ème série : 10
3ème série : 7 |
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Nico307
Nouvelle recrue
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Inscrit le: 07 Déc 2012
Messages: 12
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| Posté le:
27 Déc 2012, 23:41 |
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Défi traction :
1ere : 7
2eme : 5
3eme : 5
19ans 1,95 pour 91kg
Chef pourrais tu me donner des conseils pour améliorer mon nombre de traction, sachant que je voudrais passe le concour bspp d'ici 1mois... merci |
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Gregory CAPRA
!!! ---- BANNI ---- !!!
Sexe:
Inscrit le: 25 Nov 2007
Messages: 817
Localisation: Paris / Lyon / Nice / Marseille / Bordeaux
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| Posté le:
03 Jan 2013, 08:47 |
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CED67&68
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 03 Jan 2013
Messages: 7
Localisation: ALSACE
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| Posté le:
03 Jan 2013, 18:41 |
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Bonjour Coach, Meilleurs voeux!!
J'ai 29ans, je pèse 85kg pour 1,85m.
1ére série: 9
2éme série: 8
3éme série: 7
Je suis impatient de suivre tes conseils!!
@+ |
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MorganD62
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 09 Mai 2012
Messages: 7
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| Posté le:
08 Jan 2013, 00:55 |
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Bonsoir, j'ai 21 ans, je mesure 1m 76 pour 74/75 kg.
objectif : 30 !
1ere serie : 25
2eme serie : 19
3eme serie : 16 |
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Sauver ou périr ! |
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CED67&68
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 03 Jan 2013
Messages: 7
Localisation: ALSACE
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| Posté le:
13 Jan 2013, 07:35 |
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Salut Coach,
Aujourd'hui, jour de test 1ére semaine : 10
8
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J'attends tes précieux conseils!!
Bonne journée. |
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