| Auteur |
Message |
groyan
Nouvelle recrue
Inscrit le: 08 Nov 2007
Messages: 14
Localisation: 78
|
 Posté le:
28 Avr 2013, 17:30 |
  |
Salut à tous....
Test initial :6-5-4
Test 1 : 7-7-5
Test 2 : 7-6-4
Test 3 : 10-6-5
Aujourd'hui : 10-7-5
Sachant que je n'arrive jamais à "finir" la dernière serie du plan, en fonction des jours je bloque à une ou deux dernières manquantes que je refais (difficilement) quelques secondes plus tard.... |
|
|
  |
|
Freeddy_85
Invité
|
| Posté le:
29 Avr 2013, 20:09 |
|
Bonsoir tout le monde ! 
Nouvelle série de réalisée :
19 - 7 - 6
Petit pallier à passer, la semaine prochaine j'espère !
et celle d'avant :
19 - 7 - 5
18 - 6 - 5
17 - 6 - 6
18 - 6 - 7
17 - 5 - 6
[...]
J'attends tes ordres chef !  |
|
|
|
|
b0mber0s
Passionné
Sexe: 
Inscrit le: 01 Mai 2009
Messages: 347
|
| Posté le:
03 Mai 2013, 15:41 |
|
Salut à tous
Voici mes résultats pour la semaine :
19 - 11 - 11
Test 1: 10 - 7 - 6
Test 5: 14 - 8 - 8
Test 6: 14 - 10 - 9
Test 7: 16 - 10 - 9
Test 8: 16 - 11 - 8
Test 9: 17 - 11 - 10
Test 10: 17 - 13 - 11
Ça y est la 18ème est passé |
|
|
|
|
groyan
Nouvelle recrue
Inscrit le: 08 Nov 2007
Messages: 14
Localisation: 78
|
| Posté le:
05 Mai 2013, 17:13 |
|
Salut!!!!
Semaine "blanche"... Avec 3 jours malade au lit, donc pas d'entrainement de mardi à jeudi.....
Donc le résultat est pas terrible.... Mais je repars demain à bloc!!
Test initial :6-5-4
Test 1 : 7-7-5
Test 2 : 7-6-4
Test 3 : 10-6-5
Test 4 : 10-7-5
Aujourd'hui : 10-6-5 |
|
|
|
|
Smith
Passionné
Sexe:
Inscrit le: 03 Mai 2009
Messages: 364
Localisation: Dijon
|
| Posté le:
09 Mai 2013, 16:50 |
|
Bonjour;
Aujourd'hui traction en pronation:
Série 1: 15
Série 2: 20
Série 3: 14
Série 4: 14
Série 5: 18
Avec 120 secondes de repos entre chaque série, voila bonne soirée à vous:). |
_________________
La force ne dépend pas des conditions physique mais d'une volonté invisible. |
|
|
|
blenny18
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 31 Aoû 2012
Messages: 51
|
| Posté le:
09 Mai 2013, 18:12 |
|
Bonsoir,
J'ai 18 ans, 1m72, 60kg
1e : 18
2e : 16
3e : 14 |
|
|
|
|
groyan
Nouvelle recrue
Inscrit le: 08 Nov 2007
Messages: 14
Localisation: 78
|
| Posté le:
12 Mai 2013, 18:51 |
|
Salut!!!!
Apres une bonne semaine bien studieuse, je visais les 12.. Et puis non....
Déception, ca bloque a 10,5, impossible de monter la demi tractions, pourtant je sent les avoir dans les bras!!!
Test initial :6-5-4
Test 1 : 7-7-5
Test 2 : 7-6-4
Test 3 : 10-6-5
Test 4 : 10-7-5
Test 5 : 10-6-5
Aujourd'hui 10,5-8-7 ca compte le 0,5?
Ca progresse bien, le travail paye sur les 2e et 3e séries!
Je continue coach, mon objectif est 15, puis ca sera 20 quel que soit le temps que ca prendra! |
|
|
|
|
b0mber0s
Passionné
Sexe:
Inscrit le: 01 Mai 2009
Messages: 347
|
| Posté le:
17 Mai 2013, 15:48 |
|
Salut à tous
Voici mes résultats pour la semaine :
19 - 10 - 12
Test 1: 10 - 7 - 6
Test 7: 16 - 10 - 9
Test 8: 16 - 11 - 8
Test 9: 17 - 11 - 10
Test 10: 17 - 13 - 11
Test 11: 19 - 11 - 11
La 20ème était pas loin, mais les bras n'ont pas suivi --' |
|
|
|
|
groyan
Nouvelle recrue
Inscrit le: 08 Nov 2007
Messages: 14
Localisation: 78
|
| Posté le:
20 Mai 2013, 15:45 |
|
Hello...
Une bonne semaine de tractions bien assidue....
Ayant eu une garde compliquée hier, je n'ai fait le test que maintenant, j'ai donc 2 jours de repos, pas mal de fatigue de la nuit, mais je m'acharne...
Test initial :6-5-4
Test 1 : 7-7-5
Test 2 : 7-6-4
Test 3 : 10-6-5
Test 4 : 10-7-5
Test 5 : 10-6-5
Test 6 : 10-8-7
Aujourd'hui 11-7-5 en ayant vraiment du mal sur la 11e mais ca passe, je me suis battu :D
Reposé je suis quasi sur de faire mieux..... Peut etre pas sur la premiere mis au moins sur la 2e et 3e serie....
Je continue coach!!! |
|
|
|
|
Freeddy_85
Invité
|
| Posté le:
21 Mai 2013, 17:23 |
|
Bonsoir tout le monde !
Après quelques semaines un peu soft, je me remet aux tractions !
Voici ma nouvelle série :
18 - 5 - 6
et celle d'avant :
19 - 7 - 6
19 - 7 - 5
18 - 6 - 5
17 - 6 - 6
18 - 6 - 7
[...]
J'attends tes ordres chef ! |
|
|
|
|
Martin78
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 14 Jan 2013
Messages: 5
Localisation: France
|
| Posté le:
22 Mai 2013, 09:29 |
|
De retour après 2 mois d'absences pour blessures (rien à voir avec votre programme, chef), je n'ai pu reprendre les tractions que ces deux dernières semaines.
Avant ma blessure : 7-6-5,
Au test de ce matin: 8-5-4
Plus motivé que jamais après cette coupure, j'attends votre programme avec impatience, chef |
|
|
|
|
lbk51
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 18 Fév 2009
Messages: 35
Localisation: verzenay 51
|
| Posté le:
25 Mai 2013, 18:17 |
|
Bonjour,
21 ans, 1M85, 84kg
1er série : 30
2ème série : 20
3ème série : 10
A plus |
|
|
|
|
Smith
Passionné
Sexe:
Inscrit le: 03 Mai 2009
Messages: 364
Localisation: Dijon
|
| Posté le:
26 Mai 2013, 13:32 |
|
| lbk51 a écrit: | Bonjour,
21 ans, 1M85, 84kg
1er série : 30
2ème série : 20
3ème série : 10
A plus |
Tractions en pronation ? supination ? |
|
|
|
|
Gregory CAPRA
!!! ---- BANNI ---- !!!
Sexe:
Inscrit le: 25 Nov 2007
Messages: 817
Localisation: Paris / Lyon / Nice / Marseille / Bordeaux
|
| Posté le:
26 Mai 2013, 17:10 |
|
|
|
|
groyan
Nouvelle recrue
Inscrit le: 08 Nov 2007
Messages: 14
Localisation: 78
|
| Posté le:
27 Mai 2013, 08:55 |
|
Salut à tous...
Les séries en semaines sont bien dures.. Impossible de finir la dernière série chaque jour, ca va finir par passer, je ne suis pas inquiet....
Test initial :6-5-4
Test 1 : 7-7-5
Test 2 : 7-6-4
Test 3 : 10-6-5
Test 4 : 10-7-5
Test 5 : 10-6-5
Test 6 : 10-8-7
Test 7 : 11-7-5
Aujourd'hui 11-7-5 Comme la semaine dernière... Je m'accroche coach.. Quand je vois que j'ai quasi-doublé mon max... Je suis super content |
|
|
|
|
|
|
|
