Forum Pompier : le forum dédié au métier de sapeur-pompier

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Invité

Bonsoir tout le monde !

Nouvelle série de réalisée avec un jour de retard !
Voici ma nouvelle série :
19 - 7 - 6

et celle d'avant :
18 - 5 - 6
19 - 7 - 6
19 - 7 - 5
18 - 6 - 5
17 - 6 - 6
[...]

J'attends tes ordres chef ! smile_top

Nouvelle recrue Inscrit le: 08 Nov 2007 Messages: 14 Localisation: 78

Déplacement pro depuis hier matin jusque demain....Pas pu faire le test, rien pour tractionner a l'hotel.....
Je continue sur la lancée de la semaine dernière dès mon retour.....

Nouvelle recrue Inscrit le: 14 Mai 2013 Messages: 11

ça c'est du pain sur la planche, mais l'exercice me semble efficace, courage à tous ; )

Nouvelle recrue Inscrit le: 08 Nov 2007 Messages: 14 Localisation: 78

Hello....
Désolé pour le retard je continue de bosser mais je stagne je stagne.....

Test initial :6-5-4
Test 1 : 7-7-5
Test 2 : 7-6-4
Test 3 : 10-6-5
Test 4 : 10-7-5
Test 5 : 10-6-5
Test 6 : 10-8-7
Test 7 : 11-7-5
Test 8 : 11-7-5

Dimanche 11-8-6

Les séries en semaine passent de moins en moins bien :/
La serie 1 passe, la 2e est dure, la 3e a l'arrache et les suivantes impossibles a finir... Alors que les séries de 7 passaient... Bizarre... Je stagne, mais je continue....

Passionné Sexe: Inscrit le: 01 Mai 2009 Messages: 347

Salut à tous

Voici mes résultats pour la semaine :

20- 12- 10

Test 1: 10 - 7 - 6
Test 7: 16 - 10 - 9
Test 8: 16 - 11 - 8
Test 9: 17 - 11 - 10
Test 10: 17 - 13 - 11
Test 11: 19 - 11 - 11
Test 12: 19 - 10 - 12

Nouvelle recrue Inscrit le: 08 Nov 2007 Messages: 14 Localisation: 78

Hello....
OUlala, j'ai zappé le CR dimanche, mais je continue dans a routine...

Test initial :6-5-4
Test 1 : 7-7-5
Test 2 : 7-6-4
Test 3 : 10-6-5
Test 4 : 10-7-5
Test 5 : 10-6-5
Test 6 : 10-8-7
Test 7 : 11-7-5
Test 8 : 11-7-5
Test 9 : 11-8-6

Dimanche 9-7-6

J'ai pas trop compris... Enfin si un peu avec la fatigue de 2 gardes en 72h et du sport le matin meme.... J'ai repris hier et ca passe... Je suis interloqué des résultats des autres, qui progressent hyper vite... La fatigue générale du boulot+des gardes doit jouer enormément je pense!!!

Nouvelle recrue Sexe: Inscrit le: 14 Jan 2013 Messages: 5 Localisation: France

Test de ce matin:

9-6-5

Auparavant:

8-5-4
7-6-5

Soit 3 tractions gagnées sur la série!
Je vise la barrière psychologique de 10 reps à la première serie.
Encore merci, chef, et j'attends la suite avec impatience

Martin

Je sors de mon entrainement :
200 TRACTIONS
5 séries de 10 reps écartées Max pronation
5 séries de 10 reps écartées Largeurs épaules pronations
5 séries de 10 reps largeurs épaules supination
5 séries de 10 reps prise serrée supination

Voici les vacances, c'est le moment de vous (re)mettre aux tractions !!!

Allez-y ! J'attends vos résultats...

Greg

Nouvelle recrue Sexe: Inscrit le: 07 Avr 2012 Messages: 9

Bonjour,

Maintenant que j'arrive à en faire des tractions (ce fut laborieux) très envie de faire péter mon score.

5
3
3

Femme, 26 ans, 1m 60, 63 kg

Merci par avance

Nouvelle recrue Sexe: Inscrit le: 07 Avr 2012 Messages: 9

Bonjour,

Test 1 :

5 / 3 / 3

Test 2 :
6
4
2

Femme, 26 ans, 1m 60, 63 kg

Merci

Habitué Sexe: Inscrit le: 09 Mar 2012 Messages: 126 Localisation: gard 30

06/08/13

Homme , 17 ans , 73kg , 1m80

S1 : 7
2 Min
S2 : 4
2Min
S3 : 3
( 2Min de pause et 1 rep ( rajouté pour voir jusque où je pouvais aller ))

Je fais le test ce soir ou demain pour le défi pompes .
Bonne journée à vous smile_hello

Salut les sportifs !

Femme 19 ans, 164cm, 64kg:

Semaine 1:
8/5/4

J'attends ton programme =)

Salut !!!

Femme 19 ans, 164cm, 64kg:

Semaine 1:
8/5/4

Semaine 2:
10/5/4

J'attends ton programme chef !