Forum Pompier : le forum dédié au métier de sapeur-pompier

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Salut !
Je me suis lancé dans le défi également ! Par contre, je n'ai fait qu'une minute de récup' entre les séries.
Homme, 17 ans, 1m80, 62kg.

17
9
7

smile_coolman

Salut

Homme
1m81
64 kilos
Age 22 ans

Serie 1 : 7
Serie 2 : 5
Serie 3: 4

Merci

homme 21ans 1.79m 70kg
apres le defi pompes

11
6
5

Posté le: 21 Sep 2013, 10:46

Bien le bonjour !

Moi aussi je me met au défi, avec pour ligne de mire les tests sportifs de l'armée dans 1 an et demi.
En attendant, c'est décevant (me suis entrainé pas mal en supination auparavant) et il y a du boulot...

1/ 8 tractions
2min
2/ 5 tractions
2min
3/ 4 tractions

Ça pour un garçon de 17 ans qui fait 68 kg pour 1m87.

Merci d'avance !

Posté le: 29 Sep 2013, 17:36

Petite progression :

1/ 10 (un peu à l'arrache la dernière Big_sourire

)
2/ 7
3/ 6

Merci smile_top

Nouvelle recrue Inscrit le: 25 Mai 2009 Messages: 37

Salut à tous !
A mon tour de me lancer dans le défi

Homme / 25 ans / 1m78 / 71kg

1/ 15
2/ 7
3/ 3 smile_dort

Je ne fais plus de sport depuis un mois et demi donc j'ai beaucoup perdu en force, en endurance (voire diff entre 1ère et 3ème série...), ainsi qu'en masse musculaire. Il est donc temps de s'y remettre sérieusement.

Hâte de commencer le programme ! ;)

Posté le: 20 Oct 2013, 20:45

Pas pu pratiquer pendant une semaine, mais j'ai repris !

1ere série : 12
2ème série : 9
3ème série :8

Merci

Posté le: 27 Oct 2013, 19:09

Bon, j'ai gagné simplement une traction sur chaque série.

1-13
2-10
3-9

Merci !

Posté le: 20 Nov 2013, 16:36

Oups, j'ai oublié de mettre mon dernier record sur le forum.

1-14
2-11
3-10

Encore gagné une traction sur chaque série !

Nouveau record :

1- 15
2- 12
3- 11

Merci

Nouvelle recrue Inscrit le: 04 Nov 2013 Messages: 26 Localisation: Nice

FireJ a écrit:

Nouveau record :

1- 15
2- 12
3- 11

Merci

Salut, c'est pas mal ta progression sur 3 mois quel entrainement suis- tu ?

Merci

Il suit mon entraînement. Si tu veux t'y mettre, voici les règles de ce défi Tractions.

Tractions en pronation, écartement des mains légèrement supérieur à la largeur des bras.
Pour compter une traction doit être exécutée proprement :
- menton au dessus de la barre,
- bras quasiment tendu en position basse,
- pas de coup de rein.

Voilà le défi : 3 series max avec 2mn de repos entre les series.

Rapport avec âge, taille, poids.

Greg

Bonjour à tous ! Je me lance dans ce défi traction avec la ferme intention de m'améliorer (je pense qu'on peut faire difficilement pire :p)

Femme / 24 ans / 1m69 / 68kg

Je suis débutante en ce qui concerne les tractions...

1ère série : 3 tractions

2ème série : 2 tractions

3ème série : died... non je déconne 1 traction !

Youhou y'a du boulot moi j'vous l'dis !

Nouveau record :

1-16
2-13
3-12

Ca avance, ça avance

Posté le: 09 Jan 2014, 11:46

Bonjour les sportifs !

Test du 8 janvier:
6/4/2

J'attends avec impatiente le programme de notre coach
Wink