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Message |
spvclara
Passionné accro
Sexe: 
Inscrit le: 16 Déc 2008
Messages: 1895
Localisation: Ain
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 Posté le:
15 Jan 2014, 11:36 |
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Bonjour les sportifs !
Test du 8 janvier:
6/4/2
Test du 15 janvier:
6,5/3,5/3
Déçue  ... moi qui pensais pouvoir attraper la 7ème traction ...
Bon en même temps, les entrainements étaient corsés cette semaine !
J'attends avec impatiente le programme du coach |
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Pendant que tu n'es pas à la salle, quelqu'un est en train de s'entraîner plus dur que toi |
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spvclara
Passionné accro
Sexe:
Inscrit le: 16 Déc 2008
Messages: 1895
Localisation: Ain
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| Posté le:
20 Jan 2014, 18:56 |
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Bonsoir la compagnie !
Premier test le 8 janvier: 6/4/2
Semaine 1: 6,5/3,5/3
Test d'aujourd'hui: 7,5/ 4,5/ 3,5
Ahaha, j'ai passé la 7ème, et hop objectif de la semaine prochaine je passe la 8ème 
Coach, j'attends ton programme 
merci |
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pompier0131
Nouvelle recrue
Sexe: 
Inscrit le: 11 Déc 2012
Messages: 39
Localisation: Bouches du Rhone
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| Posté le:
25 Jan 2014, 10:01 |
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Ya du niveau...... |
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SPP Sdis13 |
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spvclara
Passionné accro
Sexe:
Inscrit le: 16 Déc 2008
Messages: 1895
Localisation: Ain
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| Posté le:
25 Jan 2014, 11:32 |
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Vivement lundi pour un nouveau record !
L'objectif est 15 avant le 1 avril  |
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chmac
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 14 Juin 2009
Messages: 53
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| Posté le:
26 Jan 2014, 21:52 |
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bonjour je vais tester le défi des que possible ( pas de barre à la maison que à la caserne ) Par contre pour progresser vous avez un programme commun ?
Pour moi traction en pronation dur dur 1.85m/92kg...va falloir que je perde de la masse si je veux faire un score correct |
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Gregory CAPRA
!!! ---- BANNI ---- !!!
Sexe:
Inscrit le: 25 Nov 2007
Messages: 817
Localisation: Paris / Lyon / Nice / Marseille / Bordeaux
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| Posté le:
26 Jan 2014, 21:56 |
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FireJ
Habitué
Sexe:
Inscrit le: 19 Juin 2011
Messages: 125
Localisation: Quelque part dans l'Ouest
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| Posté le:
26 Jan 2014, 22:13 |
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Et voici mon nouveau record :
1- 17
2- 14
3- 13
Par contre Greg je ne te cache pas que tenir la position de la chaise pendant mes 2'30 de repos a été difficile...Je faisais 2' min pour le premier temps de pause puis 1'30...Faut dire que ça s'est couplé aux entraînements physiques au foot et que je ne suis pas très fort sur le statique.
En attendant le nouveau programme ! Bonne fin de week-end  |
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spvclara
Passionné accro
Sexe:
Inscrit le: 16 Déc 2008
Messages: 1895
Localisation: Ain
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| Posté le:
27 Jan 2014, 12:21 |
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Bonjour les sportifs !
Premier test le 8 janvier: 6/4/2
Semaine 1: 6,5/3,5/3
Semaine 2: 7,5/ 4,5/ 3,5
Aujourd'hui: 9,5/5/4
La 10ème était franchement pas loin... dommage ... mais vraiment contente de mon nouveau record !
Semaine prochaine, je dépasse les 10 !
Coach, j'attends ton programme Wink
merci |
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MrYxnn73
Nouvelle recrue
Inscrit le: 02 Jan 2014
Messages: 7
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| Posté le:
28 Jan 2014, 17:32 |
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Bonjour,
Yann 1m71 64 kg 15ans
Série 1: 9
Série 2: 8
Série 3: 6
(J'ai fais le test à 17h20. De 12h 30 à 13H30j'ai fais de la musculation) |
Dernière édition par MrYxnn73 le 30 Jan 2014, 20:46; édité 1 fois |
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Ictus
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 30 Jan 2014
Messages: 5
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| Posté le:
30 Jan 2014, 18:15 |
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Bonjour à tous,
je commence un peu honteuse : 2-2-1.
J'ai du boulot mais j'ai aussi du courage.
Par contre plus de surpoids, c'est déjà ça: 21 ans, 1.65m, 51 kg!
Pour les tests annuels dans mon CS, c'est supination, on est d'accord sur le fait qu'en bossant en pronation, je vais progresser aussi en supination?
Merci beaucoup! |
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"A chaque jour suffit sa peine" |
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spvclara
Passionné accro
Sexe:
Inscrit le: 16 Déc 2008
Messages: 1895
Localisation: Ain
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| Posté le:
08 Fév 2014, 12:56 |
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Salut les machines !!
Premier test le 8 janvier: 6/4/2
Semaine 1: 6,5/3,5/3
Semaine 2: 7,5/ 4,5/ 3,5
Semaine 3: 9,5/5/4
Cette semaine: 10/6,5/5,5
Coach, j'attends ton programme Wink
merci |
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Ictus
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 30 Jan 2014
Messages: 5
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| Posté le:
09 Fév 2014, 09:51 |
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Salut à tous!
Merci pour le programme ça progresse bien !
S1 : 2/2/1
S2 : 4/3/3
Je suis toujours aussi motivée pour la suite! |
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moumoutte37
Passionné accro
Sexe:
Inscrit le: 04 Mar 2007
Messages: 1621
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| Posté le:
10 Fév 2014, 21:11 |
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bonjour,
fille, 24ans, 1m61, 57kg
1ére série : 12
2min
2éme série : 8
2min
3éme série : 6
je fait de la muscu 3 fois par semaine, donc je ne ferais les tractions que 3 fois par semaine
mon objectif : arriver à 18 au 1er avril pour la BSPP
sportivement |
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SGT/PL/FDF1/SAP2/EAP1/Anim JSP |
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spvclara
Passionné accro
Sexe:
Inscrit le: 16 Déc 2008
Messages: 1895
Localisation: Ain
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| Posté le:
10 Fév 2014, 21:23 |
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Allez moumoutte, c'est parti !!!!! |
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FireJ
Habitué
Sexe:
Inscrit le: 19 Juin 2011
Messages: 125
Localisation: Quelque part dans l'Ouest
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| Posté le:
16 Fév 2014, 20:20 |
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Me revoilà abec ma progression constante :
1-18
2-15
3-14
J'attend le nouveau programme pour me mettre au boulot. Merci chef ! |
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