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Message |
jego.guillaume
Nouvelle recrue
Sexe: 
Inscrit le: 07 Fév 2010
Messages: 38
Localisation: Saint Malo
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 Posté le:
08 Fév 2010, 20:13 |
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j'ai acheter une barre.
Quand tu dit de ne pas passer en dessous la limite, tu parle de quelle limite? Et ce n'est pas mauvais d'en faire tous les jours? |
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Steuve
Habitué
Inscrit le: 02 Avr 2008
Messages: 136
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| Posté le:
09 Fév 2010, 08:16 |
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| jego.guillaume a écrit: | j'ai acheter une barre.
Quand tu dit de ne pas passer en dessous la limite, tu parle de quelle limite? Et ce n'est pas mauvais d'en faire tous les jours? |
Salut,
Non c'est pas d'une limite que je parle, mais dès que tu passes dans la journée sous la barre de traction (par ex: si elle est dans ta chambre) tu fais une série de 10 répétitions....
Après moi perso, je fait un ou 2 jours de repos dans la semaine on va dire, il est vrai que j'en fait pas tous les jours non plus !
Voila @ +++ |
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david38
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 30 Sep 2009
Messages: 20
Localisation: isère
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| Posté le:
09 Fév 2010, 19:42 |
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Aprés les bons conseils de greg voila se que sa donne
semaine2
1=21
2=13
3=9
semaine 3
1=22
2=14
3=9
semaine 4
1=24
2=14
3=10
merci greg  |
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jego.guillaume
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 07 Fév 2010
Messages: 38
Localisation: Saint Malo
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| Posté le:
09 Fév 2010, 19:45 |
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"Salut,
Non c'est pas d'une limite que je parle, mais dès que tu passes dans la journée sous la barre de traction (par ex: si elle est dans ta chambre) tu fais une série de 10 répétitions....
Après moi perso, je fait un ou 2 jours de repos dans la semaine on va dire, il est vrai que j'en fait pas tous les jours non plus !
Voila @ +++"
Ah ok ! ma barre est dans e cabanon derière la maison ^^'. je vais en faire tous les jours. drais au courant dans les semaines à venir.
Merci =) |
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Steuve
Habitué
Inscrit le: 02 Avr 2008
Messages: 136
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| Posté le:
10 Fév 2010, 12:40 |
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| david38 a écrit: | Aprés les bons conseils de greg voila se que sa donne
semaine2
1=21
2=13
3=9
semaine 3
1=22
2=14
3=9
semaine 4
1=24
2=14
3=10
merci greg |
Tu as eu quoi comme petit programme ?? |
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Airrom
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 08 Fév 2010
Messages: 8
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| Posté le:
10 Fév 2010, 18:02 |
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J'ai relancé un post sur la méthode de tractions du Major Armstrong. Est ce que vous l'avez déjà testé? qu'en pensez-vous? |
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Proton
Modérateur
Sexe:
Inscrit le: 06 Déc 2005
Messages: 9947
Localisation: csp-cavaillon.com (84)
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| Posté le:
10 Fév 2010, 19:47 |
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kev_du_38
Passionné
Sexe:
Inscrit le: 11 Jan 2010
Messages: 326
Localisation: Plaine de l'Ain
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| Posté le:
10 Fév 2010, 20:29 |
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Wahou... la dernière fois je suis allé dans ma caserne... j'ai voulu tester les deux sortes de tractions... Deux jours après j'en souffre encore.... J'ai super mal au dos (au niveau de l'épaule)...
Est-ce que quelqu'un peut donc me renseigner sur le type d'échauffement à faire avant, et comment bien s'étirer ensuite ?
Merci beaucoup  |
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hedy
Habitué
Inscrit le: 08 Jan 2010
Messages: 157
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| Posté le:
11 Fév 2010, 11:47 |
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Seulement 6 traction max alors que je m'entraine depuis septembre 2009 ... je commence à perdre espoir de rentrer à la BSPP un jour ...
(20 ans, 1m78, 74kg, musculation en split, 3 série de traction par jour, 10 série le jour de la muscu dos) |
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babou35
Invité
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| Posté le:
11 Fév 2010, 11:55 |
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kev_du_38
Passionné
Sexe:
Inscrit le: 11 Jan 2010
Messages: 326
Localisation: Plaine de l'Ain
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| Posté le:
11 Fév 2010, 12:38 |
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Parfait babou, merci beaucoup, je vais essayer de suivre ces conseils pour la prochaine fois.. Parce que trois jours en ayant mal au dos à cause de quelques tractions c'est vraiment pénible !
A+ |
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babou35
Invité
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| Posté le:
11 Fév 2010, 12:46 |
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Si tu n'avais pas fait d'échauffements ni d'étirements, c'est tout à fait logique que tu ressentes ces douleurs.
Ce sont sans doutes des courbatures  |
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kev_du_38
Passionné
Sexe:
Inscrit le: 11 Jan 2010
Messages: 326
Localisation: Plaine de l'Ain
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| Posté le:
11 Fév 2010, 12:58 |
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Je n'ai pas l'habitude de faire des échauffements et des étirements. Enfin les étirements j'en fait mais vite fait... C'est pas sérieux je sais  |
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tizzer02
Nouvelle recrue
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Inscrit le: 12 Fév 2010
Messages: 7
Localisation: aisne
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| Posté le:
12 Fév 2010, 06:36 |
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Salut
moi j'ai 17 ans 1m78 65kg
1ere serie : 2
2eme serie : 2
3eme serie : 1 
J'aimerais vraiment que l'on maide !!
Mon objectif est d'en faire 20
Merci d'avance ! |
_________________
mon objectif : etre pompier de paris =) |
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albepe
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 09 Oct 2009
Messages: 33
Localisation: Lyon
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| Posté le:
12 Fév 2010, 10:56 |
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Bonjour à tous,
J'ai 21 ans je mesure 1m75 pour 71kg.
1ère série : 21
2ème série : 11
3ème série : 10
J'ai voulu voir jusqu'où je pouvais enchainer et ça a donner :
4ème série : 8
5ème série : 9
J'aimerais bien pouvoir faire 5 séries de 15 et ateindre un max de 25 ou plus
Pour le moment je m'entraine avec 5 séries de 10 en pronation et 5 séries de 10 en tirage nuque. (2 à 3 fois par semaines)
J'attends vos conseils.  |
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