| Auteur |
Message |
minioim
Vétéran
Sexe: 
Inscrit le: 24 Oct 2006
Messages: 3537
Localisation: Besançon (Doubs:25)
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 Posté le:
23 Avr 2010, 18:23 |
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ok bon courage alors:) 2 mois c'est bien, ni trop long (pour pas se décourager) ni trop court, t'as le temps de faire quelque chose!
et de toute façon ce que tu as fais jusqu'à présent, à défaut d'être très efficace, était quand même un minimum utile ;) |
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mieux vaut se taire quitte a passer pour un c*n que l'ouvrir et ne laisser aucun doute a ce sujet. |
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Rey
Habitué
Sexe:
Inscrit le: 20 Oct 2009
Messages: 68
Localisation: Seine-Saint-Denis
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| Posté le:
25 Avr 2010, 00:16 |
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| Rey a écrit: | Salut a tous
21ans, 1m75, 60kg
1ère série: 11
2ème série: 6
3ème série: 5
bonne progression a tout le monde!! |
Aprés 1 semaine:
1ère série: 14
2ème série: 9
3ème série: 6
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EvanHunter
Habitué
Inscrit le: 22 Oct 2008
Messages: 106
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| Posté le:
26 Avr 2010, 23:13 |
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Salut !
19ans, 1m73, 70kg
1 - 10
2 - 8
3 - 7
J'ai une question sur les tractions en supination (paume vers moi donc) : en admetant que j'ai une bonne methode d'entrainement (pour ca je me renseignerais sur un autre topic, histoire de pas faire de HS) vous pensez possible une progression de 1 traction par semaine ?
Pour être plus précis, je fais 14 tractions en supination pour l'instant et j'aimerais atteindre les 20 tractions d'ici debut Juin soit 5 semaines...
Je précise que je ne commence pas mon entrainement, en fait je stagne depuis plusieurs semaines a ce niveau et je compte changer de methode.
Merci d'avance  |
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Smith
Passionné
Sexe:
Inscrit le: 03 Mai 2009
Messages: 364
Localisation: Dijon
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| Posté le:
27 Avr 2010, 08:42 |
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Salut , EvanHunter tu fais toutes tes tractions en supination ?
Parce que lorsque des épreuves de sélection celle-ci se font en pronation . |
_________________
La force ne dépend pas des conditions physique mais d'une volonté invisible. |
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EvanHunter
Habitué
Inscrit le: 22 Oct 2008
Messages: 106
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| Posté le:
27 Avr 2010, 12:19 |
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Pas pour le BMPM il me semble, enfin j'en suis même certain , a moins que ca ai changé très récemment  |
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Smith
Passionné
Sexe:
Inscrit le: 03 Mai 2009
Messages: 364
Localisation: Dijon
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| Posté le:
27 Avr 2010, 12:43 |
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Excuse moi je n'avais pas vu que tu préparais les épreuves pour entrer au BMPM .
Effectivement les tractions se font en supination .  |
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jujub
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 11 Jan 2010
Messages: 18
Localisation: Bretagne, France
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| Posté le:
27 Avr 2010, 13:37 |
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Bonjour tout le monde,
je n'ai pas pu poster mon évolution cette semaine car je me suis légèrement blessé à l'épaule. Je prends donc une semaine de repos et me testerai de nouveau dimanche prochain.
Bon courage à tous et à toutes. |
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Gregory CAPRA
!!! ---- BANNI ---- !!!
Sexe:
Inscrit le: 25 Nov 2007
Messages: 817
Localisation: Paris / Lyon / Nice / Marseille / Bordeaux
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| Posté le:
27 Avr 2010, 14:22 |
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Gregory CAPRA
!!! ---- BANNI ---- !!!
Sexe:
Inscrit le: 25 Nov 2007
Messages: 817
Localisation: Paris / Lyon / Nice / Marseille / Bordeaux
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| Posté le:
28 Avr 2010, 19:26 |
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Salut,
Je souhaiterais avoir le témoignage de l'un d'entre vous qui a réussi l'examen d'entrée à la BSPP grâce à mes conseils en tractions.
Une interview, qq mots et une photo pour mon blog
Qui est ok ?
Greg |
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cévenol
Fidèle
Sexe:
Inscrit le: 21 Déc 2008
Messages: 232
Localisation: Sud Est
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| Posté le:
28 Avr 2010, 22:40 |
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Voila ce que j'arrive à faire en ce moment en traction, chaque jour.
24 ans, 87 kilos.
Série 1 = 24
Série 2 = 20
Série 3 = 18
Repos une minute
Série 1 = 23
Série 2 = 20
Série 3 = 16
Et ce sont des "vraies" tractions. La poitrine arrive largement au niveau de la barre.
Bon courage à ceux qui n'y arrivent pas. |
_________________
Adrien, 25 ans, que de l'énergie à revendre. Pompier depuis l'âge de 14 ans. Cheminot depuis 2006. |
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Aimeric
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 14 Mar 2010
Messages: 45
Localisation: Paris
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| Posté le:
29 Avr 2010, 14:35 |
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Woah !
Là, j'avou que tu m'a impréssioné !!! Bien joué, mec |
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Rey
Habitué
Sexe:
Inscrit le: 20 Oct 2009
Messages: 68
Localisation: Seine-Saint-Denis
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| Posté le:
29 Avr 2010, 16:49 |
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Woah ! c'est clair lol
Tu enchaine 3 series sans repos puis 1min et sa repart pour 3 series 
Biin dis donc! fort!! |
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Rey
Habitué
Sexe:
Inscrit le: 20 Oct 2009
Messages: 68
Localisation: Seine-Saint-Denis
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| Posté le:
02 Mai 2010, 03:34 |
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| Rey a écrit: | | Rey a écrit: | Salut a tous
21ans, 1m75, 60kg
1ère série: 11
2ème série: 6
3ème série: 5
bonne progression a tout le monde!! |
Aprés 1 semaine:
1ère série: 14
2ème série: 9
3ème série: 6
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Aprés 2 semaine:
1ère série: 15
2ème série: 8
3ème série: 7 |
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jujub
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 11 Jan 2010
Messages: 18
Localisation: Bretagne, France
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| Posté le:
03 Mai 2010, 15:42 |
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| jujub a écrit: | Bonjour
Voilà mes résultats avec un peu de retard
Test :
1ère série: 6
2ème série: 2
3ème série: 2
Après une semaine :
1ère série: 8
2ème série: 4
3ème série: 3
Après deux semaines :
1ère série: 10
2ème série: 6
3ème série: 4
Après trois semaines :
N'ayant pas eu la suite j'ai fais 5 séries de 6 répétitions avec 1m45 de pause entre chaque série.
1ère série: 11
2ème série: 7
3ème série: 5
Bye |
Bonjour tout le monde alors voilà mon test
1ère série: 11
2ème série: 7
3ème série: 4
Je pensai que j'aurai baissé après ma petite blessure mais non sauf une à la dernière série.
Sportivement. |
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jj66
Nouvelle recrue
Inscrit le: 15 Avr 2010
Messages: 42
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| Posté le:
06 Mai 2010, 15:25 |
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Bonjour à tous,
Quel est le meilleur moyen pour progresser pour un max de répétition de tractions |
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