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Message |
jujub
Nouvelle recrue
Sexe: 
Inscrit le: 11 Jan 2010
Messages: 18
Localisation: Bretagne, France
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 Posté le:
06 Juin 2010, 12:37 |
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Salut tout le monde,
Voilà le test de cette semaine
1ère série: 16
2ème série: 12
3ème série: 9
Bonne journée à tous. |
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Romain Allard
Nouvelle recrue
Inscrit le: 06 Juin 2010
Messages: 5
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| Posté le:
06 Juin 2010, 23:19 |
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(Le problème est que j'ai essayé de faire le maximum de tractions et de pompes à 15 minutes d'intervalles, je ne sais pas trop si c'est vraiment gênant...)
1er test :
- 1ère série : 10
- 2ème série : 8
- 3ème série : 5 |
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Gregory CAPRA
!!! ---- BANNI ---- !!!
Sexe:
Inscrit le: 25 Nov 2007
Messages: 817
Localisation: Paris / Lyon / Nice / Marseille / Bordeaux
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| Posté le:
07 Juin 2010, 05:50 |
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Zlitonien
Nouvelle recrue
Inscrit le: 03 Juin 2010
Messages: 5
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| Posté le:
07 Juin 2010, 08:52 |
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Quelqu'un peut-il m'expliquer comment je peux empécher mon corps de se balancer quand je fais des tractions svp ? |
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Smith
Passionné
Sexe:
Inscrit le: 03 Mai 2009
Messages: 364
Localisation: Dijon
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| Posté le:
07 Juin 2010, 12:07 |
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| Zlitonien a écrit: | | Quelqu'un peut-il m'expliquer comment je peux empécher mon corps de se balancer quand je fais des tractions svp ? |
Moi je te conseille de les faire moins vite , puis de contracter le bas des abdominaux .
Sinon marque un temps de repos une fois que tu es en bas de ta traction . |
_________________
La force ne dépend pas des conditions physique mais d'une volonté invisible. |
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stikete
Nouvelle recrue
Inscrit le: 04 Jan 2010
Messages: 50
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| Posté le:
07 Juin 2010, 15:47 |
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| stikete a écrit: | | stikete a écrit: | | stikete a écrit: | bonjour a tous,
après plusieurs blessure avec le programme d'amrstrong, je décide de ralentir un peu en suivant votre défi.
pour ma part :
1ere : 11
2eme : 6
3eme : 5
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après une semaine:
1ere : 11
2eme : 6
3eme : 5
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après deux semaines:
1ere : 12
2eme : 7
3eme : 6
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après trois semaines:
1ere : 13
2eme : 7
3eme : 5
doucement mais surement ^^ |
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Smith
Passionné
Sexe:
Inscrit le: 03 Mai 2009
Messages: 364
Localisation: Dijon
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| Posté le:
08 Juin 2010, 09:28 |
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Hier .
1 série 22
2 séries 12
3 séries 10
4 séries 10
5 séries 10
Voila , faut juste que je progresse sur le temps des séries  |
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Ed35
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 21 Jan 2010
Messages: 7
Localisation: Rennes
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| Posté le:
08 Juin 2010, 12:45 |
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Salut à tous !
Après une petite semaine de 5 séries de 3.
1 : 8
2 : 4
3 : 4 |
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la-pompier-79
Habitué
Sexe: 
Inscrit le: 22 Mar 2009
Messages: 82
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| Posté le:
08 Juin 2010, 20:15 |
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23/05/10
1er : 14 tractions
2èmè : 12 tractions
3ème : 9 tractions
30/05/10
1er : 16 tractions
2eme : 15 tractions
3eme : 10 tractions
08/06/10
1er : 18 tractions
2eme : 17 tractions
3eme : 12 tractions
j'espere pouvoir atteindre les 20 tractions dans pas lontemps mais la je pensse que je suis au bout de ma force physique mais je continuerais l'entrainement je vous tiens au courant bye  |
_________________
le feu le plus facile a éteindre est celui qui ne se déclanchera jamais !!!! |
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Zlitonien
Nouvelle recrue
Inscrit le: 03 Juin 2010
Messages: 5
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| Posté le:
08 Juin 2010, 21:50 |
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| Smith a écrit: | | Zlitonien a écrit: | | Quelqu'un peut-il m'expliquer comment je peux empécher mon corps de se balancer quand je fais des tractions svp ? |
Moi je te conseille de les faire moins vite , puis de contracter le bas des abdominaux .
Sinon marque un temps de repos une fois que tu es en bas de ta traction . |
Merci je vais essayer |
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Rey
Habitué
Sexe:
Inscrit le: 20 Oct 2009
Messages: 68
Localisation: Seine-Saint-Denis
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| Posté le:
13 Juin 2010, 01:37 |
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| Rey a écrit: | Salut a tous
21ans, 1m75, 60kg
1ère série: 11
2ème série: 6
3ème série: 5
Aprés 1 semaine:
1ère série: 14
2ème série: 9
3ème série: 6
Aprés 2 semaines:
1ère série: 15
2ème série: 8
3ème série: 7
Aprés 3 semaines:
1ère série: 16
2ème série: 11
3ème série: 8
Aprés 4 semaines:
1ère série: 17
2ème série: 10
3ème série: 8
Aprés 5 semaines:
1ère série: 16
2ème série: 11
3ème série:10
Aprés 6 semaines:
1ère série: 16
2ème série: 12
3ème série:10
Aprés 7 semaines:
1ère série: 18
2ème série: 12
3ème série:11 |
Aprés 8 semaines:
1ère série: 20
2ème série: 13
3ème série: 12
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jujub
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 11 Jan 2010
Messages: 18
Localisation: Bretagne, France
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| Posté le:
13 Juin 2010, 20:16 |
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Bonsoir,
Test de départ :
1ère série: 6
2ème série: 2
3ème série: 2
Après 8 semaines :
1ère série: 17
2ème série: 14
3ème série: 11
Bonne soirée |
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Romain Allard
Nouvelle recrue
Inscrit le: 06 Juin 2010
Messages: 5
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| Posté le:
14 Juin 2010, 15:57 |
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Bonsoir Rey, tu utilises quel entrainement pour progresser s'il te plait ? |
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stikete
Nouvelle recrue
Inscrit le: 04 Jan 2010
Messages: 50
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| Posté le:
14 Juin 2010, 18:17 |
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| stikete a écrit: | | stikete a écrit: | | stikete a écrit: | | stikete a écrit: | bonjour a tous,
après plusieurs blessure avec le programme d'amrstrong, je décide de ralentir un peu en suivant votre défi.
pour ma part :
1ere : 11
2eme : 6
3eme : 5
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après une semaine:
1ere : 11
2eme : 6
3eme : 5
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après deux semaines:
1ere : 12
2eme : 7
3eme : 6
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après trois semaines:
1ere : 13
2eme : 7
3eme : 5
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après quatre semaines:
1ere : 13
2eme : 8
3eme : 6
presque 14 ^^ sa sera pour la semaine prochaine  |
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cévenol
Fidèle
Sexe:
Inscrit le: 21 Déc 2008
Messages: 232
Localisation: Sud Est
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| Posté le:
14 Juin 2010, 19:21 |
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Voila ce que j'arrive à faire en ce moment en traction, chaque jour.
24 ans, 89 kilos.
Série 1 = 26
Repos 15 secondes
Série 2 = 18
Repos 15 secondes
Série 3 = 12
Repos une minute
Série 4 = 30
Série 5 = 22
Série 6 = 15
Ce sont des vraies tractions. La poitrine arrive largement au niveau de la barre.
Bon courage à ceux qui n'y arrivent pas. |
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Adrien, 25 ans, que de l'énergie à revendre. Pompier depuis l'âge de 14 ans. Cheminot depuis 2006. |
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