| Auteur |
Message |
la-pompier-79
Habitué
Sexe: 
Inscrit le: 22 Mar 2009
Messages: 82
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 Posté le:
02 Juil 2010, 13:59 |
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moumoutte37==> j'espere que pour toi c'est fini aussi  |
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le feu le plus facile a éteindre est celui qui ne se déclanchera jamais !!!! |
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Rey
Habitué
Sexe: 
Inscrit le: 20 Oct 2009
Messages: 68
Localisation: Seine-Saint-Denis
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| Posté le:
03 Juil 2010, 18:08 |
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| Rey a écrit: | Salut a tous
21ans, 1m75, 60kg
1ère série: 11
2ème série: 6
3ème série: 5
Aprés 1 mois:
1ère série: 17
2ème série: 10
3ème série: 8
Aprés 2 mois:
1ère série: 20
2ème série: 13
3ème série: 12
Aprés 2 mois et 1 semaine:
1ère série: 20
2ème série: 14
3ème série: 13
Aprés 2 mois et 2 semaine:
1ère série: 21
2ème série: 15
3ème série: 13 |
Aprés 2 mois et 3 semaine:
1ère série: 21
2ème série: 13
3ème série: 12
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Dortel
Passionné
Sexe:
Inscrit le: 30 Aoû 2008
Messages: 364
Localisation: Jura
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| Posté le:
04 Juil 2010, 16:21 |
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| Dortel a écrit: | Bonjour, après un moi de pompes, et une semaine de 5x8 tractions
14 tractions
2min30
9 tractions
2min30
7 tractions
Je continue désormais sur un programme de 5x10 tractions |
15 tractions
2min30
10 tractions
2min30
8 tractions
J'attends le nombre de traction pour pour la semaine prochaine. |
_________________
C'est en repoussant ses propres limites que l'on peut aspirer à être quelqu'un! |
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Gillian
Passionné
Inscrit le: 01 Juin 2008
Messages: 350
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| Posté le:
04 Juil 2010, 17:35 |
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| Gillian a écrit: | Je me lance dans le défis traction.
20 ans - 1m86 - 72 kg
27/04 :
Série 1 : 8 tractions
Série 2 : 5 tractions
Série 3 : 4 tractions
J'Attend le programme avec impatience. |
Après une semaine :
Difficulté a finir les 5x6 au bout de la 4ème série.
Sinon pour le test :
Série 1 : 10 tractions
Série 2 : 6 tractions
Série 3 : 5 tractions
J'attend le nouveau programme. |
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Quade
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 15 Juin 2010
Messages: 14
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| Posté le:
04 Juil 2010, 18:49 |
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Salut !
04/07/10
série 1 : 7
série 2 : 5
série 3 : 3
J'attends le programme de la semaine... merci ! |
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jujub
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 11 Jan 2010
Messages: 18
Localisation: Bretagne, France
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| Posté le:
04 Juil 2010, 23:01 |
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| jujub a écrit: | | jujub a écrit: | | jujub a écrit: | Bonsoir,
Test de départ :
1ère série: 6
2ème série: 2
3ème série: 2
Après 8 semaines :
1ère série: 17
2ème série: 14
3ème série: 11
Bonne soirée |
Bonjour
Après 9 semaines :
1ère série: 19
2ème série: 14
3ème série: 10
Une petite baisse sur la dernière série :s |
Bonsoir
Après 10 semaines:
1ère série: 20
2ème série: 15
3ème série: 12 |
Après 11 semaines:
1ère série: 22
2ème série: 16
3ème série: 13
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HYH59
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 05 Juil 2010
Messages: 3
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| Posté le:
05 Juil 2010, 21:13 |
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Salut!
J'ai une petite question concernant les tractions,je ne pense que sa vaut la peine de crée un topique exclusivement pour sa voila pourquoi je me permet de poster ici!
Voila je me prépare au teste du CSO pour intégré la BSPP et j'ai pour objectif de faire un minimum de 20 tractions (militaire bien entendu). Pour y arriver je suit ce programme : http://twentypullups.com/node/12
Le programme est reparti en 6 semaine, j'ai fini la troisième semaine et je doit donc testé mon maximum.
je me suis donc testé Hier:
-1ere série 9 traction
Je ne sait pas pourquoi je ne pouvais pas aller plus loin alors que j'en suis capable!
Je me repose 1 a 2 heure puis très déçu de se résultat je fait une autre série
-2nd série 11 traction
Encore un peut déçu je me repose encore 1 a 2H puis refait une autre série
-3eme série 14 traction
C'est déjà mieux moi qui visait les 15 traction!
Ce que je ne comprend pas c'est pourquoi je n'ai pas réussi a faire 14 traction durant la 1ere série?
Pourquoi j'ai continuer a progresser alors qu'en principe j'aurais du régresser a chaque série étant donner la fatigue musculaire?
j'aimerais savoir aussi comment vous vous échauffer avant de faire une série au maximum (je fait des rotation des épaule et des coude ainsi que des mouvement latéral et de haut en bas)
Voila merci beaucoup a ce qui auront prit le temps de me lire et désolé pour le pavé et les éventuelle fautes d'orthographe! |
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Gregory CAPRA
!!! ---- BANNI ---- !!!
Sexe:
Inscrit le: 25 Nov 2007
Messages: 817
Localisation: Paris / Lyon / Nice / Marseille / Bordeaux
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| Posté le:
05 Juil 2010, 23:49 |
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sp25400
Passionné
Sexe:
Inscrit le: 30 Juin 2007
Messages: 307
Localisation: DOUBS (25)
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| Posté le:
08 Juil 2010, 09:15 |
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28/06/2010 :
1ère série : 10
2ème série : 8
3ème série : 6
08/07/2010 :
1ère série : 12
2ème série : 10
3ème série : 8
Clément  |
_________________
CAPORAL SPV - SDIS 25 - EAP 1 - FDF1 - Référent Sanitaire |
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moumoutte37
Passionné accro
Sexe:
Inscrit le: 04 Mar 2007
Messages: 1621
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| Posté le:
08 Juil 2010, 10:25 |
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fille, 1m60, 50kg, 21 ans :
21 juin 2010 :
1ére série : 10
2min
2éme série : 6
2min
3éme série : 5
28 juin 2010 :
1ére série : 11
2min
2éme série : 7
2min
3éme série : 7
5 juillet 2010 :
1ére série : 11
2min
2éme série : 8
2min
3éme série : 9
désolé du retard! Greg j'attend confirmation de ta part pour le moment je suis repartis en 5*9 |
_________________
SGT/PL/FDF1/SAP2/EAP1/Anim JSP |
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Aligii
Fidèle
Sexe:
Inscrit le: 06 Juil 2010
Messages: 257
Localisation: 71150 - Chagny
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| Posté le:
09 Juil 2010, 19:39 |
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Bonjour, j'essaierais les 3 séries, mais pour l'instant je vous donne le max que j'ai fais.
1M63, 51 KG, 13 ans.
Record : 15 tractions (C'est mon record mais aussi ce que je fais habituellement.)
J'éditerais le message une fois que j'aurai fais en séries de 3. |
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Fire67
Invité
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| Posté le:
10 Juil 2010, 20:07 |
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21/06:
1ère:15 tractions
2mn repos
2ème: 10 tractions
2mn repos
3ème: 8 tractions
02/07:
1ère: 16 tractions
2mn repos
2ème: 11 tractions
2mn repos
3ème: 9 tractions
10/07:
1ère: 19 tractions
2mn repos
2ème: 13 tractions
2mn repos
3ème: 10 tractions
Sur ce coups là je n'ai pu faire que 4 jours exos, 5ème repos et 6ème records, car j'ai eu un empêchement au 5ème jours qui est devenu un jour de repos... 
Je reste néanmoins trés satisfait de mon record et attend le prochain programme de pied ferme  |
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Quade
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 15 Juin 2010
Messages: 14
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| Posté le:
11 Juil 2010, 17:32 |
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Salut.
21/06
1ère : 4
2ème : 2
3ème : 2
28/06
1ère : 6
2ème : 3
3ème : 3
04/07
1ère : 7
2ème : 5
3ème : 3
11/07
1ère : 8
2ème : 6
3ème : 4
Voili voilou. J'attends le mp Greg !
Merci |
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Gillian
Passionné
Inscrit le: 01 Juin 2008
Messages: 350
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| Posté le:
11 Juil 2010, 21:48 |
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| Gillian a écrit: | Je me lance dans le défis traction.
20 ans - 1m86 - 72 kg
27/04 :
Série 1 : 8 tractions
Série 2 : 5 tractions
Série 3 : 4 tractions
J'Attend le programme avec impatience.
Après une semaine :
Difficulté a finir les 5x6 au bout de la 4ème série.
Sinon pour le test :
Série 1 : 10 tractions
Série 2 : 6 tractions
Série 3 : 5 tractions
J'attend le nouveau programme. |
Après 2 semaine :
Série 1 : 11 tractions
Serie 2 : 7 tractions
Serie 3 : 5 tractions
Voila pour cette semaine |
Dernière édition par Gillian le 12 Juil 2010, 15:07; édité 1 fois |
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jujub
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 11 Jan 2010
Messages: 18
Localisation: Bretagne, France
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| Posté le:
12 Juil 2010, 10:51 |
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| jujub a écrit: | | jujub a écrit: | | jujub a écrit: | | jujub a écrit: | Bonsoir,
Test de départ :
1ère série: 6
2ème série: 2
3ème série: 2
Après 8 semaines :
1ère série: 17
2ème série: 14
3ème série: 11
Bonne soirée |
Bonjour
Après 9 semaines :
1ère série: 19
2ème série: 14
3ème série: 10
Une petite baisse sur la dernière série :s |
Bonsoir
Après 10 semaines:
1ère série: 20
2ème série: 15
3ème série: 12 |
Après 11 semaines:
1ère série: 22
2ème série: 16
3ème série: 13
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Bonjour,
Avec un peu de retard, voici mon résultats de la semaine
1ère série: 23
2ème série: 17
3ème série: 13 |
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