Forum Pompier : le forum dédié au métier de sapeur-pompier

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Je pense aller faire un p'tit tour au parcours vital de ma ville et faire ce défi, j'vous prévient dès que ceci est fait.

Nouvelle recrue Inscrit le: 04 Jan 2010 Messages: 50

reprise cette semaine:

1ere série : 14 tractions
2ème série : 8 tractions
3ème série : 5 tractions

dur dur ^^

Passionné accro Sexe: Inscrit le: 04 Mar 2007 Messages: 1621

fille, 1m60, 50kg, 21 ans :

21 juin 2010 :

1ére série : 10
2min
2éme série : 6
2min
3éme série : 5

28 juin 2010 :

1ére série : 11
2min
2éme série : 7
2min
3éme série : 7

5 juillet 2010 :

1ére série : 11
2min
2éme série : 8
2min
3éme série : 9

12 juillet 2010 :

1ére série : 13
2min
2éme série : 9
2min
3éme série : 9

Mercredi et vendredi je n'ai pas pu en faire, car j'était de garde et à 14 départ à la journée....^^

28/06/2010 :

1ère série : 10
2ème série : 8
3ème série : 6

08/07/2010 :

1ère série : 12
2ème série : 10
3ème série : 8

15/07/2010 :

1ère série : 15
2ème série : 12
3ème série : 10

Clément smile_coolman

Test de départ :

1ère série : 4
2ème série : 2
3ème série : 2

Après 1 mois (18/07/10) :

1ère série : 10
2ème série : 6
3ème série : 5

Quel est le nouveau programme greg?

Rey a écrit:

Salut a tous

21ans, 1m75, 60kg

1ère série: 11
2ème série: 6
3ème série: 5

Aprés 1 mois:
1ère série: 17
2ème série: 10
3ème série: 8

Aprés 2 mois:
1ère série: 20
2ème série: 13
3ème série: 12

Aprés 2 mois et 1 semaine:
1ère série: 20
2ème série: 14
3ème série: 13

Aprés 2 mois et 2 semaine:
1ère série: 21
2ème série: 15
3ème série: 13

Aprés 2 mois et 3 semaine:
1ère série: 21
2ème série: 13
3ème série: 12

Je n'est pas pu faire mes series réguliérement durant un peu plus d'une semaine.
Je m'y suis remit depuis 6 jours

Aprés 3 mois et 1 semaine:
1ère série: 22
2ème série: 14
3ème série: 12

Passionné Inscrit le: 01 Juin 2008 Messages: 350

Gillian a écrit:

Je me lance dans le défis traction.

20 ans - 1m86 - 72 kg

27/04 :

Série 1 : 8 tractions
Série 2 : 5 tractions
Série 3 : 4 tractions

J'Attend le programme avec impatience.

Après une semaine :
Difficulté a finir les 5x6 au bout de la 4ème série.

Sinon pour le test :

Série 1 : 10 tractions
Série 2 : 6 tractions
Série 3 : 5 tractions

J'attend le nouveau programme.

Après 2 semaine :

Série 1 : 11 tractions
Serie 2 : 7 tractions
Serie 3 : 5 tractions

Voila pour cette semaine

Après 3 semaine :

Série 1 : 11 tractions
Serie 2 : 6 tractions
Série 3 : 5 tractions

Pas de gain de traction cet semaine, je sais pas si sait du a la motivation ou autre..

Dortel a écrit:

Bonjour, après un moi de pompes, et une semaine de 5x8 tractions

14 tractions
2min30
9 tractions
2min30
7 tractions

Je continue désormais sur un programme de 5x10 tractions

15 tractions
2min30
10 tractions
2min30
8 tractions

J'attends le nombre de traction pour pour la semaine prochaine. smile_top

Après une semaine d'absance me revoilà:
17 tractions
2min30
12 tractions
2min30
10 tractions

T'avait raison pour le programme de cette semaine j'en est sué, mais sa valais le coup. J'attens ton programme pour cette semaine.

Passionné accro Sexe: Inscrit le: 04 Mar 2007 Messages: 1621

fille, 1m60, 50kg, 21 ans :

21 juin 2010 :

1ére série : 10
2min
2éme série : 6
2min
3éme série : 5

28 juin 2010 :

1ére série : 11
2min
2éme série : 7
2min
3éme série : 7

5 juillet 2010 :

1ére série : 11
2min
2éme série : 8
2min
3éme série : 9

12 juillet 2010 :

1ére série : 13
2min
2éme série : 9
2min
3éme série : 9

19 juillet 2010 :

1ére série : 15
2min
2éme série : 11
2min
3éme série : 9

j'attend ton programme!! Wink

Nouvelle recrue Inscrit le: 04 Jan 2010 Messages: 50

aujourd'hui,

1 série : 14 (presque 15 , lool )

2eme série : 8

3eme série : 6

le 15 c'est pour la semaine prochaine ^^
bon courage a tous.

Bonjour, j'ai 19 ans 1,81m et 80 kg et je fais environ 5/6 tractions max. Préparant des concours pour septembre où il faudra que je fasse AU MOINS 12 tractions, j'aurais voulu savoir s'il existe une methode de progression rapide ou si juste en faisant le défi 6 jours sur 7 suffit ??? Je m'adresse évidement à Gregory CAPRA mais également aux autres forumiste qui ont progressé rapidement (si vous pouviez donnés vos méthodes).
(J'ai acces a du materiel de fonte donc je prend n'importe quel programme d'entrainement) ...
Vous remerciant par avance ...

Pour ceux qui n'y arrivent pas, un peu d'exercice et vous finirez par y arriver.
Il y a quelques années je ne pouvais pas en faire une seule (oui oui, pas UNE)
Maintenant j'arrive à en enchaîner 15 d'affilée en montant totalement et en baissant totalement.
Un peu de courage :P
Sinon j'suis pas encore allé au parcours vital, j'irais avec des potes pour s'amuser un peu et j'en profiterai pour faire le défi.

Salut !!

bon je me lance :
fille 1m64 pour 56kg

je ne tire pas une seule traction correctement ( j'arrive à monter mais on menton ne dépasse pas la barre)

mes parents ne voulant pas que j'achète une barre de traction ...
je fais celles-ci sur un haut trapèze aménagé par mon père pour ces problèmes de dos ... bref mon tout ça pour dire que la barre n'est pas très très stable mais peu importe ! Big_sourire

je me lance au traction pour pouvoir mieux monter la corde pour le brevet des cadets mais aussi pour me muscler un peu

Greg j'écoute tes précieux conseils pour progresser

ps : ya deux semaines en aout où je ne serais pas là (vacaciones !!!
smile_gene

) c'est grave docteur ? smile_mal

merci d'avance smile_top

oui peu importe moi c'est pareil au début avec un trapèze et c'est pas si mal car tu travail correctement, tu fait tes tractions lentement pour ne pas te balancer

Il ne faut pas en profiter pour prendre d'élan

Bon courage à toi smile_hello

merci Rey