| Auteur |
Message |
Dortel
Passionné
Sexe: 
Inscrit le: 30 Aoû 2008
Messages: 364
Localisation: Jura
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 Posté le:
02 Aoû 2010, 09:56 |
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| Dortel a écrit: |
14 tractions
2min30
9 tractions
2min30
7 tractions
15 tractions
2min30
10 tractions
2min30
8 tractions
17 tractions
2min30
12 tractions
2min30
10 tractions
17 tractions
2min30
13 tractions
2min30
10 tractions
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Pour cette semaine
18 tractions, la 19ème n'a pas voulut passer la barre
2min30
13 tractions
2min30
12 tractions |
_________________
C'est en repoussant ses propres limites que l'on peut aspirer à être quelqu'un! |
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stikete
Nouvelle recrue
Inscrit le: 04 Jan 2010
Messages: 50
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| Posté le:
02 Aoû 2010, 19:18 |
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| stikete a écrit: | enfin aujourd'hui objectif principal atteint , ouf !!! 
1ere serie : 15
2eme serie : 8
3eme serie : 6
bien sûr je continue malgré que mon onjectif est atteint ( à savoir 15 traction ^^) |
aujourd'hui,
1ere série : 15 (presque 16 !! comme dab ^^)
2eme série : 10
3eme série : 7
la 16eme pour la semaine prochaine ^^ |
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Fire67
Invité
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| Posté le:
03 Aoû 2010, 11:06 |
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Homme, 19ans, 1m80 pour 72kg
21/06:
1ère:15 tractions
2mn repos
2ème: 10 tractions
2mn repos
3ème: 8 tractions
02/07:
1ère: 16 tractions
2mn repos
2ème: 11 tractions
2mn repos
3ème: 9 tractions
10/07:
1ère: 19 tractions
2mn repos
2ème: 13 tractions
2mn repos
3ème: 10 tractions
24/07:
1ère: 20 tractions
2mn repos
2ème: 12 tractions
2mn repos
3ème: 10 tractions
03/08
1ère: 19.5 tractions
2mn repos
2ème: 14 tractions
2mn repos
3ème: 12 tractions
Je tiens à préciser que suite à une douleur au grand rond j'ai du faire: lundi à vendredi => entrainement // samedi=> douleur/brulure au niveau du grand rond/chef long du triceps (déchirure?) donc j'ai arrêté jusqu'à aujourd'hui, la douleur a maintenant disparue donc j'ai fais le records ci dessus |
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fenceur
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 21 Juil 2010
Messages: 24
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| Posté le:
05 Aoû 2010, 09:37 |
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Bonjour a tous, j'ai 19 ans, 1m82, 77kg
jeudi 29/07 j'ai fait:
4 tractions
2min
2 tractions
2min
2 tractions
jeudi 5/08, j'ai fait:
6 tractions
2min
3 tractions
2min
3 tractions
voila, que fais-je??? je continue le mm programme ... ? a toi greg ;)
merci d'avance |
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la-pompier-79
Habitué
Sexe: 
Inscrit le: 22 Mar 2009
Messages: 82
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| Posté le:
05 Aoû 2010, 20:23 |
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Age : 16 ans ( je suis une fille )
Taille : 168 cm
Poids : 65 Kg
23/05/10
1er : 14 tractions
2èmè : 12 tractions
3ème : 9 tractions
30/05/10
1er : 16 tractions
2eme : 15 tractions
3eme : 10 tractions
08/06/10
1er : 18 tractions
2eme : 17 tractions
3eme : 12 tractions
15/06/10
1er : 19 tractions
2ème : 17 tractions
3ème : 14 tractions
22/06/10
1er : 19 tractions
2ème : 18 tractions
3ème : 15 tractions
29/06/10
1er : 21 tractions
2ème : 20 tractions
3ème : 17 tractions
06/07/10
1er : 22 tractions
2ème : 20 tractions
3ème : 19 tractions
13/07/10
1er : 23 tractions
2ème : 21 tractions
3ème : 19 tractions
20/07/10
1er : 25 tractions
2ème : 22 tractions
3ème : 20 tractions
27/07/10
1er : 26 tractions
2ème : 22 tractions
3ème : 21 tractions
05/08/10
1er : 27 tractions
2ème : 25 tractions
3ème : 24 tractions |
_________________
le feu le plus facile a éteindre est celui qui ne se déclanchera jamais !!!! |
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Shae-Lynn
Habitué
Sexe:
Inscrit le: 05 Aoû 2010
Messages: 74
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| Posté le:
06 Aoû 2010, 19:16 |
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J'aurais bien essayé mais mais je n'est pas de barre de tractions et je ne peux pas aller dans une salle
Croyez-vous que c'est possible d'en faire sur un lit en mezzanine ?
Shae-Lynn |
_________________
Pompier, Le choix d'un métier, Le choix d'une vie ♥ |
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Quade
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 15 Juin 2010
Messages: 14
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| Posté le:
08 Aoû 2010, 16:28 |
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01/08/10
1ère série : 11
2ème série : 7
3ème série : 6
08/08/10
1ère série : 12
2ème série : 9
3éme série : 6
Merci d'avance pour le programme ! |
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Dortel
Passionné
Sexe:
Inscrit le: 30 Aoû 2008
Messages: 364
Localisation: Jura
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| Posté le:
08 Aoû 2010, 19:51 |
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| Dortel a écrit: |
14 tractions
2min30
9 tractions
2min30
7 tractions
15 tractions
2min30
10 tractions
2min30
8 tractions
17 tractions
2min30
12 tractions
2min30
10 tractions
17 tractions
2min30
13 tractions
2min30
10 tractions
18 tractions, la 19ème n'a pas voulut passer la barre
2min30
13 tractions
2min30
12 tractions |
19 tractions
14 tractions
12 tractions
comme d'habitude, j'attends ton programme.  |
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Gillian
Passionné
Inscrit le: 01 Juin 2008
Messages: 350
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| Posté le:
08 Aoû 2010, 20:50 |
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| Gillian a écrit: | Je me lance dans le défis traction.
20 ans - 1m86 - 72 kg
27/06 :
Série 1 : 8 tractions
Série 2 : 5 tractions
Série 3 : 4 tractions
J'Attend le programme avec impatience.
Après une semaine :
Difficulté a finir les 5x6 au bout de la 4ème série.
Sinon pour le test :
Série 1 : 10 tractions
Série 2 : 6 tractions
Série 3 : 5 tractions
J'attend le nouveau programme.
Après 2 semaine :
Série 1 : 11 tractions
Serie 2 : 7 tractions
Serie 3 : 5 tractions
Voila pour cette semaine)
Après 3 semaine :
Série 1 : 11 tractions
Serie 2 : 6 tractions
Série 3 : 5 tractions
Pas de gain de traction cet semaine, je sais pas si sait du a la motivation ou autre..
4 semaine :
Remarque : Cet semaine j'ai louper 2 jours.
Mais plus de facilité que la semaine dernière pour les tractions.
Serie 1 : 11 tractions ( la 12eme de peu)
Série 2 : 6 tractions ( 7eme de peu)
Série 3 : 5 tractions
Objectif : La semaine prochaine je dépasse les 12 tractions..
5eme semaine :
Après avoir couru 10km j'ai fait le test :
Serie 1 : 12 tractions (+1)
Serie 2 : 7 tractions (+1)
Serie 3 : 6 tractions (+1)
Résultat satisfaisant après la longue stagnation.
J'attend le programme de la semaine Chef. |
6eme semaine :
Série 1 : 13 tractions
Série 2 : 7 tractions
Série 3 : 6 tractions
Faudrait que j'essaie de d'augmenter un peut plus la série 2 .
j'attend ton programme chef ;) |
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spvclara
Passionné accro
Sexe:
Inscrit le: 16 Déc 2008
Messages: 1895
Localisation: Ain
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| Posté le:
09 Aoû 2010, 18:55 |
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| jspclara a écrit: | Bonjour !
Femme , 16ans1/2 1m64 pour 56kg
1 traction
1 min de recup'
1traction
1min de recup'
0.5 traction 
|
Bonjour !
aujourd'hui
3.5 tractions
2.5 tractions
2 tractions
à coté de ton programme tractions je fait 5X35 pompes tous les soirs !!
j'attends ton nouveau programme avec impatiente !! |
_________________
Pendant que tu n'es pas à la salle, quelqu'un est en train de s'entraîner plus dur que toi |
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Fire67
Invité
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| Posté le:
10 Aoû 2010, 16:12 |
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Homme, 19ans, 1m80 pour 72kg
21/06:
1ère:15 tractions
2mn repos
2ème: 10 tractions
2mn repos
3ème: 8 tractions
02/07:
1ère: 16 tractions
2mn repos
2ème: 11 tractions
2mn repos
3ème: 9 tractions
10/07:
1ère: 19 tractions
2mn repos
2ème: 13 tractions
2mn repos
3ème: 10 tractions
24/07:
1ère: 20 tractions
2mn repos
2ème: 12 tractions
2mn repos
3ème: 10 tractions
BLESSURE
03/08
1ère: 19.5 tractions
2mn repos
2ème: 14 tractions
2mn repos
3ème: 12 tractions
10/08
1ère: 21 tractions
2mn repos
2ème: 14 tractions
2mn repos
3ème: 12 tractions
En attente du programme Chef!  |
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fenceur
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 21 Juil 2010
Messages: 24
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| Posté le:
12 Aoû 2010, 09:55 |
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| fenceur a écrit: | Bonjour a tous, j'ai 19 ans, 1m82, 77kg
jeudi 29/07 j'ai fait:
4 tractions
2min
2 tractions
2min
2 tractions
jeudi 5/08, j'ai fait:
6 tractions
2min
3 tractions
2min
3 tractions
|
12/08:
7 tractions
2 min
4 tractions
2 min
4 tractions |
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fenceur
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 21 Juil 2010
Messages: 24
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| Posté le:
13 Aoû 2010, 12:29 |
|
Greg, que dois je faire??? Je continue le meme programme??? |
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la-pompier-79
Habitué
Sexe:
Inscrit le: 22 Mar 2009
Messages: 82
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| Posté le:
13 Aoû 2010, 20:28 |
|
Age : 16 ans ( je suis une fille )
Taille : 168 cm
Poids : 65 Kg
23/05/10
1er : 14 tractions
2èmè : 12 tractions
3ème : 9 tractions
05/08/10
1er : 27 tractions
2ème : 25 tractions
3ème : 24 tractions
13/08/10
1er : 29 tractions
2ème : 27 tractions
3ème : 26 tractions |
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Gillian
Passionné
Inscrit le: 01 Juin 2008
Messages: 350
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| Posté le:
15 Aoû 2010, 16:17 |
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| Gillian a écrit: | Je me lance dans le défis traction.
20 ans - 1m86 - 72 kg
27/06 :
Série 1 : 8 tractions
Série 2 : 5 tractions
Série 3 : 4 tractions
J'Attend le programme avec impatience.
Après une semaine :
Difficulté a finir les 5x6 au bout de la 4ème série.
Sinon pour le test :
Série 1 : 10 tractions
Série 2 : 6 tractions
Série 3 : 5 tractions
J'attend le nouveau programme.
Après 2 semaine :
Série 1 : 11 tractions
Serie 2 : 7 tractions
Serie 3 : 5 tractions
Voila pour cette semaine)
Après 3 semaine :
Série 1 : 11 tractions
Serie 2 : 6 tractions
Série 3 : 5 tractions
Pas de gain de traction cet semaine, je sais pas si sait du a la motivation ou autre..
4 semaine :
Remarque : Cet semaine j'ai louper 2 jours.
Mais plus de facilité que la semaine dernière pour les tractions.
Serie 1 : 11 tractions ( la 12eme de peu)
Série 2 : 6 tractions ( 7eme de peu)
Série 3 : 5 tractions
Objectif : La semaine prochaine je dépasse les 12 tractions..
5eme semaine :
Après avoir couru 10km j'ai fait le test :
Serie 1 : 12 tractions (+1)
Serie 2 : 7 tractions (+1)
Serie 3 : 6 tractions (+1)
Résultat satisfaisant après la longue stagnation.
J'attend le programme de la semaine Chef.
6eme semaine :
Série 1 : 13 tractions
Série 2 : 7 tractions
Série 3 : 6 tractions
Faudrait que j'essaie de d'augmenter un peut plus la série 2 .
j'attend ton programme chef ;) |
7eme semaine :
J'ai pas reçu le programme de la semaine donc j'ai continué a faire 9 9 8 8 8 . Par contre, j'ai loupé 2 jours d'entrainement .
Pas de progression, pour cet semaine par le manque d'entrainement
Série 1 : 13 tractions
Série 2 : 7 tractions
Série 3 : 6 tractions
J'attend le nouveau programme chef ;) |
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