| Auteur |
Message |
Quade
Nouvelle recrue
Sexe: 
Inscrit le: 15 Juin 2010
Messages: 14
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 Posté le:
15 Aoû 2010, 17:07 |
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| Quade a écrit: | 01/08/10
1ère série : 11
2ème série : 7
3ème série : 6
08/08/10
1ère série : 12
2ème série : 9
3éme série : 6
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Salut.
Alors aujourd'hui 15/08/10 :
1ère série : 13
2ème série : 10
3ème série : 8 |
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yoko80
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 18 Aoû 2010
Messages: 2
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| Posté le:
18 Aoû 2010, 14:12 |
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Hello, comme j'adore les tractions je me suis lancé, (mais je n'ai pas de barre alors j'ai fais avec un manche de pelle..Sa fait au mains a force mdrr)
15 ans, 1m70 pour 46 kgs
1ere : 10
2mn de repos
2e : 6
2mn de repos
3e : 5
voila j'éspère que greg aura des conseils à ma donner bonne journée a tous  |
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spvclara
Passionné accro
Sexe: 
Inscrit le: 16 Déc 2008
Messages: 1895
Localisation: Ain
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| Posté le:
19 Aoû 2010, 19:37 |
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| jspclara a écrit: | | jspclara a écrit: | Bonjour !
Femme , 16ans1/2 1m64 pour 56kg
1 traction
1 min de recup'
1traction
1min de recup'
0.5 traction 
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Bonjour !
aujourd'hui
3.5 tractions
2.5 tractions
2 tractions
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le 19 aout :
4.5 tractions
2.5 tractions
2 tractions
j'attends ton nouveau programme chef !  |
_________________
Pendant que tu n'es pas à la salle, quelqu'un est en train de s'entraîner plus dur que toi |
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fenceur
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 21 Juil 2010
Messages: 24
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| Posté le:
20 Aoû 2010, 16:45 |
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Bonjour a tous, j'ai 19 ans, 1m82, 77kg
jeudi 29/07 j'ai fait:
4 tractions
2min
2 tractions
2min
2 tractions
jeudi 5/08, j'ai fait:
6 tractions
2min
3 tractions
2min
3 tractions
12/08:
7 tractions
2 min
4 tractions
2 min
4 tractions
20/08:
8 tractions
2 min
5 tractions
2 minutes
4 tractions |
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Gillian
Passionné
Inscrit le: 01 Juin 2008
Messages: 350
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| Posté le:
22 Aoû 2010, 18:40 |
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| Gillian a écrit: | Je me lance dans le défis traction.
20 ans - 1m86 - 72 kg
27/06 :
Série 1 : 8 tractions
Série 2 : 5 tractions
Série 3 : 4 tractions
J'Attend le programme avec impatience.
Après une semaine :
Difficulté a finir les 5x6 au bout de la 4ème série.
Sinon pour le test :
Série 1 : 10 tractions
Série 2 : 6 tractions
Série 3 : 5 tractions
J'attend le nouveau programme.
Après 2 semaine :
Série 1 : 11 tractions
Serie 2 : 7 tractions
Serie 3 : 5 tractions
Voila pour cette semaine)
Après 3 semaine :
Série 1 : 11 tractions
Serie 2 : 6 tractions
Série 3 : 5 tractions
Pas de gain de traction cet semaine, je sais pas si sait du a la motivation ou autre..
4 semaine :
Remarque : Cet semaine j'ai louper 2 jours.
Mais plus de facilité que la semaine dernière pour les tractions.
Serie 1 : 11 tractions ( la 12eme de peu)
Série 2 : 6 tractions ( 7eme de peu)
Série 3 : 5 tractions
Objectif : La semaine prochaine je dépasse les 12 tractions..
5eme semaine :
Après avoir couru 10km j'ai fait le test :
Serie 1 : 12 tractions (+1)
Serie 2 : 7 tractions (+1)
Serie 3 : 6 tractions (+1)
Résultat satisfaisant après la longue stagnation.
J'attend le programme de la semaine Chef.
6eme semaine :
Série 1 : 13 tractions
Série 2 : 7 tractions
Série 3 : 6 tractions
Faudrait que j'essaie de d'augmenter un peut plus la série 2 .
j'attend ton programme chef ;)
7eme semaine :
J'ai pas reçu le programme de la semaine donc j'ai continué a faire 9 9 8 8 8 . Par contre, j'ai loupé 2 jours d'entrainement .
Pas de progression, pour cet semaine par le manque d'entrainement
Série 1 : 13 tractions
Série 2 : 7 tractions
Série 3 : 6 tractions
J'attend le nouveau programme chef ;) |
Après 2 mois d'entrainement :
Série 1 : 13 tractions
Série 2 : 8 tractions (+1 / Presque la 9eme )
Série 3 : 6 tractions
Je me sens plus alaise cet semaine, traction propre.
La semaine prochaine mon objectif est de passer a 14 / 9 / 7
J'attend le programme chef ! |
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Matrix
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 22 Aoû 2010
Messages: 33
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| Posté le:
22 Aoû 2010, 20:36 |
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Bonjour.
Il parait que si on veux progressé niveau traction c'est ici qu'il faut venir...
Alors je viens d'avoir 22 ans, je fais 184 cm pour un peu plus de 76 kg.
série 1 : 16
série 2 : 11
série 3 : 10
Voila pour le test. Niveau objectif, même si je n'aime pas me mettre de barrière j'aimerai arrivé à en faire minimun 20/21 le plus vite possible... |
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Kram_Jr
Passionné
Sexe:
Inscrit le: 21 Aoû 2010
Messages: 344
Localisation: lorient
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| Posté le:
24 Aoû 2010, 18:44 |
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Bonjour,
17 ans - 1m84 - 61 kg
1ere série: 5
2eme série: 3
3eme série: 1
en attendant ton programme greg, je suis vraiment motivé á progresser
merci á toi |
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kelvin06
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 23 Juin 2010
Messages: 46
Localisation: nice
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| Posté le:
25 Aoû 2010, 14:15 |
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Salut les gens ! Salut greg!
bon apres les pompes je commence les traction parce qu'il y a du boulot :s .
au 25/08/2010 1m82 , 84 kilo , 16 ans , homme
1s = 9
2s = 7
3s = 7
a++ je voit qu'il y a du level |
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Fire67
Invité
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| Posté le:
25 Aoû 2010, 15:03 |
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Homme, 19ans, 1m80 pour 72kg
24/07:
1ère: 20 tractions
2mn repos
2ème: 12 tractions
2mn repos
3ème: 10 tractions
BLESSURE
03/08
1ère: 19.5 tractions
2mn repos
2ème: 14 tractions
2mn repos
3ème: 12 tractions
10/08
1ère: 21 tractions
2mn repos
2ème: 14 tractions
2mn repos
3ème: 12 tractions
24/08
1ère: 22 tractions
2mn repos
2ème: 15 tractions
2mn repos
3ème: 13 tractions |
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la-pompier-79
Habitué
Sexe:
Inscrit le: 22 Mar 2009
Messages: 82
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| Posté le:
25 Aoû 2010, 18:06 |
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Age : 16 ans ( je suis une fille )
Taille : 168 cm
Poids : 65 Kg
23/05/10
1er : 14 tractions
2èmè : 12 tractions
3ème : 9 tractions
05/08/10
1er : 27 tractions
2ème : 25 tractions
3ème : 24 tractions
13/08/10
1er : 29 tractions
2ème : 27 tractions
3ème : 26 tractions
20/08/10
1er : 30 tractions
2ème : 28 tractions
3ème : 26 tractions |
_________________
le feu le plus facile a éteindre est celui qui ne se déclanchera jamais !!!! |
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spvclara
Passionné accro
Sexe:
Inscrit le: 16 Déc 2008
Messages: 1895
Localisation: Ain
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| Posté le:
25 Aoû 2010, 19:35 |
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| la-pompier-79 a écrit: | Age : 16 ans ( je suis une fille )
Taille : 168 cm
Poids : 65 Kg
23/05/10
1er : 14 tractions
2èmè : 12 tractions
3ème : 9 tractions
05/08/10
1er : 27 tractions
2ème : 25 tractions
3ème : 24 tractions
13/08/10
1er : 29 tractions
2ème : 27 tractions
3ème : 26 tractions
20/08/10
1er : 30 tractions
2ème : 28 tractions
3ème : 26 tractions |
ouaou respect ! |
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Nrs27
Référent SDIS-CS
Sexe:
Inscrit le: 09 Mai 2006
Messages: 4687
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| Posté le:
25 Aoû 2010, 19:53 |
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spvclara
Passionné accro
Sexe:
Inscrit le: 16 Déc 2008
Messages: 1895
Localisation: Ain
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| Posté le:
28 Aoû 2010, 13:47 |
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| jspclara a écrit: | | jspclara a écrit: | | jspclara a écrit: | Bonjour !
Femme , 16ans1/2 1m64 pour 56kg
1 traction
1 min de recup'
1traction
1min de recup'
0.5 traction
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Bonjour !
aujourd'hui
3.5 tractions
2.5 tractions
2 tractions
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le 19 aout :
4.5 tractions
2.5 tractions
2 tractions
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le 28 aout
4 tractions
2 tractions
1 tractions 
très déçue car je pensais arriver à plus de 5 tractions ! 
que me proposes tu cette semaine ? en sachant que les 5X3pompes de cette semaine les deux dernières séries n'étaient pas complètes ...
merci d'avance |
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Shae-Lynn
Habitué
Sexe:
Inscrit le: 05 Aoû 2010
Messages: 74
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| Posté le:
28 Aoû 2010, 16:06 |
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Je vais me lancer !
15 ans, 1m60, 50kg
Même pas une bonne traction |
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Pompier, Le choix d'un métier, Le choix d'une vie ♥ |
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spvclara
Passionné accro
Sexe:
Inscrit le: 16 Déc 2008
Messages: 1895
Localisation: Ain
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| Posté le:
28 Aoû 2010, 18:24 |
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oups désolé 
en plus c'est pas la première fois ...
aie aie aie |
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