| Auteur |
Message |
Aligii
Fidèle
Sexe: 
Inscrit le: 06 Juil 2010
Messages: 257
Localisation: 71150 - Chagny
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 Posté le:
28 Aoû 2010, 22:16 |
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| jspclara a écrit: | | la-pompier-79 a écrit: | Age : 16 ans ( je suis une fille )
Taille : 168 cm
Poids : 65 Kg
23/05/10
1er : 14 tractions
2èmè : 12 tractions
3ème : 9 tractions
05/08/10
1er : 27 tractions
2ème : 25 tractions
3ème : 24 tractions
13/08/10
1er : 29 tractions
2ème : 27 tractions
3ème : 26 tractions
20/08/10
1er : 30 tractions
2ème : 28 tractions
3ème : 26 tractions |
ouaou respect !  |
C'est vrai qu'elle a extrêmement bien progressé, si ces résultats sont bel et bien réels, bien joué, vraiment ! |
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la-pompier-79
Habitué
Sexe: 
Inscrit le: 22 Mar 2009
Messages: 82
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| Posté le:
29 Aoû 2010, 12:24 |
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Age : 16 ans ( je suis une fille )
Taille : 168 cm
Poids : 65 Kg
23/05/10
1er : 14 tractions
2èmè : 12 tractions
3ème : 9 tractions
05/08/10
1er : 27 tractions
2ème : 25 tractions
3ème : 24 tractions
13/08/10
1er : 29 tractions
2ème : 27 tractions
3ème : 26 tractions
20/08/10
1er : 30 tractions
2ème : 28 tractions
3ème : 26 tractions
28/08/10
1er : 31 tractions
2ème : 28 tractions
3ème : 27 tractions
je progresse de moins en moins qu'est ce qu'il ce passe ? 
aligi : oui mais résultats sont belle et bien réelle  |
_________________
le feu le plus facile a éteindre est celui qui ne se déclanchera jamais !!!! |
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Gillian
Passionné
Inscrit le: 01 Juin 2008
Messages: 350
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| Posté le:
29 Aoû 2010, 13:32 |
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Il y a toujours une phase de progression, ensuite de stagnation, puis de progression de-nouveau. L'essentielle est de progresser, même si tu gagne 1 traction par semaine. En tous cas, félicitation pour tes résultats. |
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Gillian
Passionné
Inscrit le: 01 Juin 2008
Messages: 350
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| Posté le:
29 Aoû 2010, 16:23 |
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| Gillian a écrit: | Je me lance dans le défis traction.
20 ans - 1m86 - 72 kg
27/06 :
Série 1 : 8 tractions
Série 2 : 5 tractions
Série 3 : 4 tractions
J'Attend le programme avec impatience.
Après une semaine :
Difficulté a finir les 5x6 au bout de la 4ème série.
Sinon pour le test :
Série 1 : 10 tractions
Série 2 : 6 tractions
Série 3 : 5 tractions
J'attend le nouveau programme.
Après 2 semaine :
Série 1 : 11 tractions
Serie 2 : 7 tractions
Serie 3 : 5 tractions
Voila pour cette semaine)
Après 3 semaine :
Série 1 : 11 tractions
Serie 2 : 6 tractions
Série 3 : 5 tractions
Pas de gain de traction cet semaine, je sais pas si sait du a la motivation ou autre..
4 semaine :
Remarque : Cet semaine j'ai louper 2 jours.
Mais plus de facilité que la semaine dernière pour les tractions.
Serie 1 : 11 tractions ( la 12eme de peu)
Série 2 : 6 tractions ( 7eme de peu)
Série 3 : 5 tractions
Objectif : La semaine prochaine je dépasse les 12 tractions..
5eme semaine :
Après avoir couru 10km j'ai fait le test :
Serie 1 : 12 tractions (+1)
Serie 2 : 7 tractions (+1)
Serie 3 : 6 tractions (+1)
Résultat satisfaisant après la longue stagnation.
J'attend le programme de la semaine Chef.
6eme semaine :
Série 1 : 13 tractions
Série 2 : 7 tractions
Série 3 : 6 tractions
Faudrait que j'essaie de d'augmenter un peut plus la série 2 .
j'attend ton programme chef ;)
7eme semaine :
J'ai pas reçu le programme de la semaine donc j'ai continué a faire 9 9 8 8 8 . Par contre, j'ai loupé 2 jours d'entrainement .
Pas de progression, pour cet semaine par le manque d'entrainement
Série 1 : 13 tractions
Série 2 : 7 tractions
Série 3 : 6 tractions
J'attend le nouveau programme chef ;)
Après 2 mois d'entrainement :
Série 1 : 13 tractions
Série 2 : 8 tractions (+1 / Presque la 9eme )
Série 3 : 6 tractions
Je me sens plus alaise cet semaine, traction propre.
La semaine prochaine mon objectif est de passer a 14 / 9 / 7
J'attend le programme chef ! |
Après 2 mois et 1 semaine :
Série 1 : 14 tractions
Série 2 : 9 tractions ( 10eme pas loin )
Série 3 : 7 tractions
J'attend le programme chef, et l'objectif de la semaine est de dépasser la barre symbolique des 15 tractions ;) . |
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Matrix
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 22 Aoû 2010
Messages: 33
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| Posté le:
29 Aoû 2010, 18:00 |
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| Matrix a écrit: | 22 ans, 184 cm, 76 kg.
série 1 : 16
série 2 : 11
série 3 : 10
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Salut.
série 1 : 17
série 2 : 12
série 3 : 10 |
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Dortel
Passionné
Sexe:
Inscrit le: 30 Aoû 2008
Messages: 364
Localisation: Jura
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| Posté le:
30 Aoû 2010, 13:51 |
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| Dortel a écrit: |
14 tractions
2min30
9 tractions
2min30
7 tractions
15 tractions
2min30
10 tractions
2min30
8 tractions
17 tractions
2min30
12 tractions
2min30
10 tractions
17 tractions
2min30
13 tractions
2min30
10 tractions
18 tractions, la 19ème n'a pas voulut passer la barre
2min30
13 tractions
2min30
12 tractions
19 tractions
14 tractions
12 tractions
|
21 tractions
2min30
15tractions
2min30
13tractions
Je vais bientôt reprendre les cours, et je n'aurais plus accès à une barre de tractions. Sauf le mercredi le samedi et le dimanche.
Pourrais-tu m'arranger un programme sur mesure.
Pour remplacer les tractions je me relance dans le défi pompe |
_________________
C'est en repoussant ses propres limites que l'on peut aspirer à être quelqu'un! |
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Licesi
Nouvelle recrue
Inscrit le: 17 Aoû 2010
Messages: 18
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| Posté le:
30 Aoû 2010, 16:11 |
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Bonjour à Greg et à tous,
Au mieux de ma forme, je ne fais que 3,5 tractions (en voyant large pour la dernière !), 2 puis 1 (et encore).
Je crois que j'ai besoin d'un bon programme d'entraînement...
Merci d'avance pour le petit coup de main ! |
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Kram_Jr
Passionné
Sexe:
Inscrit le: 21 Aoû 2010
Messages: 344
Localisation: lorient
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| Posté le:
31 Aoû 2010, 17:50 |
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| Kram_Jr a écrit: | 17 ans - 1m84 - 61 kg
24/08/10
1ere série: 5
2eme série: 3
3eme série: 1 |
31/08/10
1ere série: 6
2eme série: 3
3eme série: 2
Je me sens vraiment plus à l'aise, elles sont plus propres.
J'attend la suite du programme!
merci |
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Gillian
Passionné
Inscrit le: 01 Juin 2008
Messages: 350
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| Posté le:
31 Aoû 2010, 18:07 |
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kram tes un homme ou une femme? |
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Kram_Jr
Passionné
Sexe:
Inscrit le: 21 Aoû 2010
Messages: 344
Localisation: lorient
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| Posté le:
31 Aoû 2010, 18:11 |
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ahah je suis un gars pourquoi? par rapport à mon poids?  |
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Gillian
Passionné
Inscrit le: 01 Juin 2008
Messages: 350
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| Posté le:
31 Aoû 2010, 18:36 |
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Oui, je suis surpris. Moi je fait 1m86-87 pour 71-72kg et je suis déjà maigre, et toi tu fait 10kg de moins pour 3cm de moins whoua. En tous cas bonne chance pour ton entrainement |
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Kram_Jr
Passionné
Sexe:
Inscrit le: 21 Aoû 2010
Messages: 344
Localisation: lorient
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| Posté le:
31 Aoû 2010, 18:59 |
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en début juillet je faisais 57 kg, je suis maintenant proche des 62, donc ça vient tranquillement. Et oui je suis plus "sec"  merci pour tes encouragements |
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Fire67
Invité
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| Posté le:
02 Sep 2010, 14:40 |
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Homme, 19ans, 1m80 pour 72kg
21/06:
1ère:15 tractions
2mn repos
2ème: 10 tractions
2mn repos
3ème: 8 tractions
10/08
1ère: 21 tractions
2mn repos
2ème: 14 tractions
2mn repos
3ème: 12 tractions
24/08
1ère: 22 tractions
2mn repos
2ème: 15 tractions
2mn repos
3ème: 13 tractions
02/09
1ère: 23 tractions
2mn repos
2ème: 15 tractions
2mn repos
3ème: 13 tractions
En attente de la suite chef!
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spvclara
Passionné accro
Sexe:
Inscrit le: 16 Déc 2008
Messages: 1895
Localisation: Ain
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| Posté le:
02 Sep 2010, 18:34 |
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| jspclara a écrit: | | jspclara a écrit: | | jspclara a écrit: | Bonjour !
Femme , 16ans1/2 1m64 pour 56kg
1 traction
1 min de recup'
1traction
1min de recup'
0.5 traction 
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Bonjour !
aujourd'hui
3.5 tractions
2.5 tractions
2 tractions
|
le 19 aout :
4.5 tractions
2.5 tractions
2 tractions
|
le 2 septembre
6 tractions
2 tractions
1 tractions
vivement ton nouveau programme !
ps : comment convaincre ma mère qu'elle m'autorise à acheter une barre de traction ? car pour l'instant je fais tes exoS dehors sur un trapèze donc l'hiver ça va pas être tip top et je sens que je vais avoir la fleme de descendre au froid faire des traction !
en faite ma mère me trouve trop "carré" !
as tu une solution , un argument choc CHEF ??
Merci d'avance en tout cas |
_________________
Pendant que tu n'es pas à la salle, quelqu'un est en train de s'entraîner plus dur que toi |
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Gregory CAPRA
!!! ---- BANNI ---- !!!
Sexe:
Inscrit le: 25 Nov 2007
Messages: 817
Localisation: Paris / Lyon / Nice / Marseille / Bordeaux
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| Posté le:
02 Sep 2010, 19:28 |
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