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Message |
Fire67
Invité
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 Posté le:
28 Sep 2010, 19:02 |
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@RL13
Je fais mes tractions en pronations, coudes deverouillés et menton au dessus de la barre, le prépare mon passage en selection pour la bspp (en octobre) |
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Kram_Jr
Passionné
Sexe: 
Inscrit le: 21 Aoû 2010
Messages: 344
Localisation: lorient
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| Posté le:
28 Sep 2010, 21:16 |
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et ça fais combien de temps que tu fais la méthode de greg? Et combien de tractions gagnés depuis le début?
moi, 4 semaines, 4 tractions gagné, passé de 5 à 9 |
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Kram_Jr
Passionné
Sexe:
Inscrit le: 21 Aoû 2010
Messages: 344
Localisation: lorient
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| Posté le:
02 Oct 2010, 16:57 |
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| Kram_Jr a écrit: | 17 ans - 1m84 - 62 kg
24/08/10
1ere série: 5
2eme série: 3
3eme série: 1
31/08/10
1ere série: 6
2eme série: 3
3eme série: 2
07/09/10
1ere série: 7
2eme série: 4
3eme série: 2
18/09/10
1ere série: 8
2eme série: 4
3eme série: 3
25/09/10
1ere série: 9
2eme série: 4
3eme série: 4 |
02/10/10
1ere série: 10
2eme série: 6
3eme série: 4
Ahhh enfin passé la barre des 10, je suis super content! la prochaine fois 11!
Au fait Greg, que penses-tu des exercices en excentrique?
C'est avec l'aide d'un tabouret se placer en haut de la barre puis contrôler la descente, c'est mon kiné qui m'a parlé de ça.
J'attend le programme Chef!
Kram_Jr 
merci à toi!! |
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Matrix
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 22 Aoû 2010
Messages: 33
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| Posté le:
03 Oct 2010, 18:55 |
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| Matrix a écrit: | Salut.
De retour après 10 jours d'absence environ ou je n'ai pas pu m'entrainer j'ai refais le test pour savoir ou j'en étais...
série 1 : 20
série 2 : 14
série 3 : 10
Voila j'ai pas trop perdu au niveau max par contre sur la durée j'ai eu plus de mal !
Alors j'attends le programme de la semaine. Merci d'avance. |
Au 03/10/10
série 1 : 23
série 2 : 13
série 3 : 11
Pareil que la semaine dernière, content de mon max mais j'ai eu beaucoup de mal sur les séries 2 & 3... |
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JulienP
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 01 Oct 2010
Messages: 38
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| Posté le:
03 Oct 2010, 20:13 |
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03/09/10 : 1,84, 70kg, 18 ans
S1 : 10
S2 : 8
S3 : 6 |
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RL13
Passionné
Sexe:
Inscrit le: 10 Oct 2009
Messages: 495
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| Posté le:
04 Oct 2010, 14:57 |
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1m82
60kg
20ans
1ère série : 12
2ème série : 5
3ème série : 4
Sachant que je les fait en supi pour les tests bmpm |
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Gillian
Passionné
Inscrit le: 01 Juin 2008
Messages: 350
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| Posté le:
07 Oct 2010, 15:15 |
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J'ai une question, pendant un moment lors de mes séries de tractions, j'essayai de faire le mouvement rapidement pour gardé l'impulsion de la descente.
Aujourd'hui, lors de mon entrainement ( mes 5 séries ) j'ai essayer de faire ma traction puis en redescendant m'arrêter 1sec et remonté et sa ma parut beaucoup plus facile car le mouvement était très propres ( bras déverrouiller complet ).
Je pense que lors de l'enchainement rapide, mes mouvements sont moins propres et l'effort et plus important à cause de cela.
En revanche quand j'attend 1sec mon mouvement est très propre et aucun mouvement parasite intervient donc j'ai l'impression de m'économiser d'avantage.
J'aurais aimé avoir vos avis et savoir vous si vous effectuer plutôt vos séries rapidement, ou alors en revanche vous prenez votre temps ?!
Quel est la meilleur solution selon vous?
( Demain je fait une vidéo pour être plus compréhensible ) |
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RL13
Passionné
Sexe:
Inscrit le: 10 Oct 2009
Messages: 495
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| Posté le:
07 Oct 2010, 15:40 |
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c'est normal, si tu les fais plus rapidement, logiquement tu va te fatiguer plus vite.... c'est pareil quand tu cours  |
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Gillian
Passionné
Inscrit le: 01 Juin 2008
Messages: 350
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| Posté le:
07 Oct 2010, 16:40 |
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Je suis pas si sur, car plus tu fait lentement plus tu va rester accroché a la barre donc plus tes muscles vont être sollicité.
Après je pense que c'est surtout que plus tu fait rapidement plus le mouvement est mauvais, donc ta plus de travail ou tu sollicite d'autre muscle que tu ne solliciterais pas si tu faisait les tractions "propres". |
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Kram_Jr
Passionné
Sexe:
Inscrit le: 21 Aoû 2010
Messages: 344
Localisation: lorient
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| Posté le:
07 Oct 2010, 17:02 |
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RL13
Passionné
Sexe:
Inscrit le: 10 Oct 2009
Messages: 495
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| Posté le:
07 Oct 2010, 17:30 |
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le meilleur mouvement je pense c'est être régulier, ni allé trop vite ni trop doucement. |
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spvclara
Passionné accro
Sexe: 
Inscrit le: 16 Déc 2008
Messages: 1895
Localisation: Ain
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| Posté le:
07 Oct 2010, 19:23 |
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perso je l'es fait à allure moyenne !
attendons la réponse du chef |
_________________
Pendant que tu n'es pas à la salle, quelqu'un est en train de s'entraîner plus dur que toi |
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Gregory CAPRA
!!! ---- BANNI ---- !!!
Sexe:
Inscrit le: 25 Nov 2007
Messages: 817
Localisation: Paris / Lyon / Nice / Marseille / Bordeaux
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| Posté le:
07 Oct 2010, 20:09 |
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JulienP
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 01 Oct 2010
Messages: 38
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| Posté le:
10 Oct 2010, 15:19 |
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| JulienP a écrit: | 03/10/10 : 1,84, 70kg, 18 ans
S1 : 10
S2 : 8
S3 : 6 |
10/10/10 : 1,84, 70kg
S1 : 13(+3)
S2 : 10(+2)
S3 : 10(+4)
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Gillian
Passionné
Inscrit le: 01 Juin 2008
Messages: 350
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| Posté le:
10 Oct 2010, 18:08 |
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[quote="Gillian"]| Gillian a écrit: | Je me lance dans le défis traction.
20 ans - 1m86 - 72 kg
27/06 :
Série 1 : 8 tractions
Série 2 : 5 tractions
Série 3 : 4 tractions
J'Attend le programme avec impatience.
Après 2 mois d'entrainement :
Série 1 : 13 tractions
Série 2 : 8 tractions (+1 / Presque la 9eme )
Série 3 : 6 tractions
3 mois :
Série 1 : 16 tractions
Série 2 : 9 tractions
Série 3 : 7 tractions
3 mois et 1 semaine :
Série 1 : 16 tractions
Série 2 : 10 tractions
Série 3 : 7 tractions
3 mois et 2 semaine :
N'a pas fait le test.
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3mois et 3 semaine :
Série 1 : 17 tractions
Série 2 : 11 tractions
Série 3 : 9 tractions |
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