Forum Pompier : le forum dédié au métier de sapeur-pompier

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Kram_Jr a écrit:

A la première série, ma main gauche a glissé à la 16eme traction,
donc j'ai du m'arreter et recaler ma main, ça ma fait perdre des tractions, dommage.
J'espere que y'aura de la magnésie au CSO, me reste plus qu'une semaine d'entrainement

N'y compte pas trop (à la magnésie) ce n'est pas autorisé au CSO. D'ailleurs en parlant de glissade, j'en ai fais l'amère expérience... et c'est arrivé au CSO (jamais à l'entrainement!).

Pour info j'ai fais 18 tractions au CSO alors qu'à l'entrainement j'en faisais minimum 24/25...

Je passe à Rennes, j'ai un ami qui y est passé la semaine dernière, ils ont aussi eu de la magnésie.

Mais je sais que dans certains CSO c'est interdit, comme pour les gants
Ça doit dépendre de ceux qui évaluent

Tu es passé où Atcox?

Ralala la chance !

Je suis passé au CSO de Lyon.

Je sais pas si la barre était de mauvaise qualité ou si les candidats passés avant moi ont transpirés comme des cochons (un peu des 2 je pense) Big_sourire

ce qui est sûre c'est que la barre était une vrai savonette...

J'imagine, la barre doit être bien trempé
Ils ne passent pas un coup de chiffon entre les candidats?

Et quand tu passes, c'est selon la liste alphabétique ou tu peux passé dans les premiers si tu veux?

Passionné Inscrit le: 01 Juin 2008 Messages: 350

Je pense que les premiers a avoir finit le Luc Léger passe aux tractions ou PO et ainsi de suite.

Non pas de coup de chiffon.

L'ordre de passage se fait en fonction des badges (ordre alphabétique) mais ils peuvent très bien commencé par le dernier (à l'envers quoi...), c'est ce qui c'est passé pour ma section!

D'accord, j'espère passé dans les premiers, si ça glisse à mort c'est bien plus chaud

Natkeh a écrit:

19 ans , 1m66, 63 kilos pdc

Je cherche désesprement un moyen de monter en tractions j'espère avoir enfin trouvé.

23/12/10

1ère série:
- 14

2min ris

2ème série:
- 8

2min ris

3ème série:
- 5

Merci d'avance pour le programme smile_top

Je remercie tout d'abord Greg car je suis très content de m'être autant amélioré en seulement 1 semaine

30/12/2010:

1ère série:
- 16

2min ris

2ème série:
- 7

2min ris

3ème série:
- 6

16 tractions je pensé jamais y arriver..bon les dernière ne sont pas parfaitement gainée mais avant, même en me tordant dans tout les sens j'aurais pas atteints les 16...2ème et 3ème série je n'ai pas cherché l'échec.

Puis- je inclure une séance de musculation pour les pectoraux car cela me manque il faut le dire une fois par semaine? en faisant mes tractions en début de séance bien entendu.

J'attends le programme Chef !

Bien sûr que tu peux faire une séance de muscu pour les pecs et même d'autres séances de muscu pour le dos, les jambes, les abdos, les bras,...

Ce que je donne en tractions, c'est en plus du reste, pas à la place du reste !

Ok merci Chef !

Habitué Sexe: Inscrit le: 19 Déc 2010 Messages: 63

Salut
J ai 20 ans 1m75 69kg
1 série :19 tractions
2 série: 5 tractions
3 série:5 tractions

Posté le: 03 Jan 2011, 17:53

salut

16ans, 1m81, 62kg

1 série : 17
2 série : 8
3 série : 5

Akxel smile_coolman

Posté le: 04 Jan 2011, 20:00

Yo-SP a écrit:

17 ans, 1m80, 66kg

6/12/10 :
-11
-7
-5

14/12/10 :
-13
-8
-5

21/12/10 :
-13
-8
-6

27/12/10 :
-14
-9
-6

03/01/11 :
-13
-9
-5

je stagne voire régresse à cause d'un mauvais entrainement dû aux fêtes de fin d'année. Je pense donc continuer le programme que tu ma donné la semaine dernière. smile_coolman

Posté le: 06 Jan 2011, 16:46

Natkeh a écrit:

19 ans , 1m66, 63 kilos pdc

23/12/10

1ère série:
- 14

2min ris

2ème série:
- 8

2min ris

3ème série:
- 5

30/12/2010:

1ère série:
- 16

2min ris

2ème série:
- 7

2min ris

3ème série:
- 6

06/01/2011:

1ère série:
- 18

2min ris

2ème série:
- 8 sans aller à l'échec ( sinon après ça me donne mal au crâne )

2min ris

3ème série:
- 7 sans aller à l'échec

18 tractions smile_etonne_transpire

ça m'émeut !! et pourtant je me suis lancé un peu défaitiste limite angoissé par le résultat ( " oh d'habitude je ne fais que 14 la dernière fois j'ai fais 16 c'était de la chance, j'arriverais pas à 17 aujourd'hui" )

Merci et j'attends le programme Chef ! !

Habitué Sexe: Inscrit le: 02 Fév 2010 Messages: 125

aller je me lance :
20 ans 1m72 90 kg

hier: 15 / 10 / 6 avec 1m 30 de repos

Mon dossier de candidature BSPP et au CIRFA donc les test dans 2/3 semaines.

tu aurait une solution pour progresser encore plus en si peu de temp?

Mon entraînement se resume a depuis un mois (tout les jours ou au minimum 4 fois par semaine):
- 6 serie de 6 avec 10kg de lest 35sec de repos
ou
- 5 serie au max avec 1m30 de repos

et parfois selon l'humeur pyramide a 4 ou plusieurs series de 4

Cordialement