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Message |
theo59210
Nouvelle recrue
Sexe: 
Inscrit le: 02 Fév 2011
Messages: 9
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 Posté le:
07 Fév 2011, 18:59 |
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Bonjour donc voila je fait comme vous m'avez dit je tire des traction tous les jour presque et au plus j'en tire au moin j'arrive a me soulever je comprend plus |
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Kram_Jr
Passionné
Sexe:
Inscrit le: 21 Aoû 2010
Messages: 344
Localisation: lorient
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| Posté le:
07 Fév 2011, 19:04 |
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Tu viens tout juste de commencer à faire des tractions?
Quand j'ai commencé j'avais pas l'habitude alors certains jours j'étais beaucoup moins bon.
J'ai pris quelques jours de repos et j'ai repris l'entrainement très progressivement et c'est revenus normal
Faut pas trop que tu forces, faut y aller doucement sans te faire mal |
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spvclara
Passionné accro
Sexe: 
Inscrit le: 16 Déc 2008
Messages: 1895
Localisation: Ain
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| Posté le:
07 Fév 2011, 19:53 |
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courage théo !!  |
_________________
Pendant que tu n'es pas à la salle, quelqu'un est en train de s'entraîner plus dur que toi |
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Gillian
Passionné
Inscrit le: 01 Juin 2008
Messages: 350
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| Posté le:
07 Fév 2011, 20:01 |
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Courage, et ne te démotive pas, on est tous passé par la... |
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Julia28
Habitué
Sexe:
Inscrit le: 11 Mar 2010
Messages: 157
Localisation: eure-et-Loir ( 28 )
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| Posté le:
07 Fév 2011, 21:35 |
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bonsoir,
les tractions j'ai abandonner.....je suis découragée.... 
pour l'instant je m'ocupe des abdos j'espere ne pas tout plaquer
pour les pompiers.......  |
_________________
pompier un jour,pompier toujours ! <3
devenez SPV en eure et loir ! <3 |
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Gillian
Passionné
Inscrit le: 01 Juin 2008
Messages: 350
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| Posté le:
07 Fév 2011, 21:55 |
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Faut pas abandonner, " qui abandonne une fois, abandonne toujours " .
Serre les dents, force toi, cherche au fond de toi et tu verras après tu seras fier de ce que tu as fait. |
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nykoo
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 07 Fév 2011
Messages: 1
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| Posté le:
07 Fév 2011, 21:58 |
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Salut à tous,
18 ans, 1m72, 64kg
1er série 20 tractions
2e 15
3e 12
En attendant le programme 
Sportivement |
Dernière édition par nykoo le 09 Fév 2011, 14:39; édité 1 fois |
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theo59210
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 02 Fév 2011
Messages: 9
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| Posté le:
08 Fév 2011, 08:45 |
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Merci clara tu aurai MSN pour discuter ? car tu m'apporte beaucoup de conseil mais je suis determinèe pour reeussir |
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Kram_Jr
Passionné
Sexe:
Inscrit le: 21 Aoû 2010
Messages: 344
Localisation: lorient
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| Posté le:
08 Fév 2011, 09:28 |
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Les tractions c est pas évident au début,
mais faut crocher dedans et rien lâcher.
Te démotive pas, ça va venir  |
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Natkeh
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 01 Juin 2009
Messages: 10
Localisation: Paris
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| Posté le:
08 Fév 2011, 12:35 |
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Monte sur une chaise et fais en en t'aidant de la chaise pour délester un peu de poids..
ou sinon je pense que se serait mieux que tu fasses des tractions partiels au début au lieu de t'efforcer à en tirer une seule..menton au dessus la barre, tu descends et tu remontes à la moitié de la traction..quand t'es habitué tu descends un peu plus bas jusqu'a en faire amplitude complète..tout le monde peut le faire question d'entrainement on en a tous baver au début ( c'est le début ensuite tes perfs vont décoler )
Bon courage |
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Edy77
Nouvelle recrue
Inscrit le: 08 Sep 2010
Messages: 5
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| Posté le:
08 Fév 2011, 13:02 |
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Bonjour,
20 ans, 1,78 m, 74 kg
J'ai énormément de difficulté sur les tractions en pronation d'où mes résultats plus que médiocres, je viens donc chercher conseils et aide grâce au fameux programme qui semble faire ses preuves.
1ère série: 1
2ème série: 1
3ème série: 0 |
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spvclara
Passionné accro
Sexe:
Inscrit le: 16 Déc 2008
Messages: 1895
Localisation: Ain
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| Posté le:
09 Fév 2011, 17:42 |
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theo : envoie moi un mp ! |
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spvclara
Passionné accro
Sexe:
Inscrit le: 16 Déc 2008
Messages: 1895
Localisation: Ain
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| Posté le:
11 Fév 2011, 15:52 |
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| Dortel a écrit: |
-26 tractions
-20 tractions
-19 tractions
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z'veux une photo !!
en tout cas respect ! |
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spvclara
Passionné accro
Sexe:
Inscrit le: 16 Déc 2008
Messages: 1895
Localisation: Ain
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| Posté le:
11 Fév 2011, 15:55 |
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fille , 17ans ,1m63 et 57kg.
Le 25 janvier :
- 5 tractions
2 min de repos
- 4 tractions
2 min de repos
- 2 tractions
Le 1 février :
- 7 tractions
- 4 tractions (la 5eme n'était vraiment pas loi)
- 2 tractions ( la 3eme n'était pas loin non plus)
Le 11 février : malgré la grippe je me suis décidée à faire un max pour voir où j'en étais après 1semaines sans entrainement . Et la grosse surprise :
- 9 tractions
- 5 tractions
- 4 tractions
J'attends ton programme avec impatiente CHEF |
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ffdu59
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 11 Jan 2011
Messages: 4
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| Posté le:
11 Fév 2011, 22:03 |
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Apres plusieurs semaines d'arrêt du a une blessure a l'epaule je me remet au tractions avec:
1er série :12
2mn
2ème série:8
2mn
3ème série:6
Greg J'attends ton programme avec impatience pour pouvoir atteindre mon objectif
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