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Message |
Dortel
Passionné
Sexe: 
Inscrit le: 30 Aoû 2008
Messages: 364
Localisation: Jura
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 Posté le:
12 Fév 2011, 11:26 |
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| Dortel a écrit: |
-19 tractions
-11 tractions
-7 tractions
-22 tractions
-17 tractions
-11 tractions
-24 tractions
-20 tractions
-14 tractions
-26 tractions
-20 tractions
-19 tractions
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-29 tractions
-23 tractions
-20 tractions
objectif de la semaine 28 tractions.
objectif de la prochaine semaine 31 tractions.
objectif pour le 20/03 30 tractions. |
_________________
C'est en repoussant ses propres limites que l'on peut aspirer à être quelqu'un! |
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Valentin18
Habitué
Sexe:
Inscrit le: 12 Aoû 2008
Messages: 74
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| Posté le:
12 Fév 2011, 15:44 |
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Salut,
Série 1: 12;
Série 2: 7;
Série 3: 5.
Le tout avec 2 minutes de repos.
Je m'améliore la semaine dans les séries de 5 mais je calle lorsqu'il faut faire son récord !!! De la fatigue ??
J'attends le rémède !! |
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moumoutte37
Passionné accro
Sexe: 
Inscrit le: 04 Mar 2007
Messages: 1621
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| Posté le:
14 Fév 2011, 14:30 |
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Suite à un emploi du temps très charger j'ai du arrêter l'entraînements!
Maintenant je reprend!! 
filles, 21 ans, 1m61, 55kg
1ére série : 11
2min
2éme serie : 7
2min
3éme série : 5
j'attend ton programme!  |
_________________
SGT/PL/FDF1/SAP2/EAP1/Anim JSP |
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titooleouf
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 25 Nov 2010
Messages: 49
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| Posté le:
15 Fév 2011, 21:12 |
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je reprends l'entrainement après une blessure et j'ai pas mal perdu !!!
j'ai 22 ans fait 1.80mètres pour 71kg!
tractions -13
-8
-6
Merci. |
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doodoo
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 12 Oct 2009
Messages: 25
Localisation: Bordeaux
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| Posté le:
17 Fév 2011, 09:12 |
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ça y est je me lance dans ce défis j'ai souvent lu les résultats mais j'ai jamais eu le courage de mis mettre! après 5 semaines de stage sans séance de musculation ça donne:
-9
-8
-7
j'aimerai ou plutôt il faut que j'arrive à 15 tractions boulot oblige!! |
_________________
donne tes mains pour servir et ton coeur pour aimer |
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spvclara
Passionné accro
Sexe:
Inscrit le: 16 Déc 2008
Messages: 1895
Localisation: Ain
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| Posté le:
17 Fév 2011, 11:45 |
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le travail paye, ne t'inquiète pas pour ça !
en plus on a un super coach sportif !! 
courage |
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Pendant que tu n'es pas à la salle, quelqu'un est en train de s'entraîner plus dur que toi |
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Cass78
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 19 Fév 2011
Messages: 1
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| Posté le:
19 Fév 2011, 10:18 |
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Alors pour le défi sa donne :
fille , 1m63 , 60kg
_1
_1
_0
Je sais c'est médiocre  , d'autant plus que dans moins de 2 mois je passe le Brevet national de JSP + le recrutement SPV et que malgrés l'acharnement RIEN ne marche . L'OSSP du stage de préparation au brevet que je viens d'achever m'a dit qu'il me manqué le "déclenchement" de la traction , et c'est vrai que sans dévellopper j'arrive a en faire quelques unes . J'ai vraiment besoin de conseille , j'ai vraiment pas envie de me faire bananer pour des tractions alors que le reste je le gère :( . |
_________________
Savoir pour servir |
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spvclara
Passionné accro
Sexe:
Inscrit le: 16 Déc 2008
Messages: 1895
Localisation: Ain
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| Posté le:
19 Fév 2011, 10:55 |
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fille , 17ans ,1m63 et 57kg.
Le 25 janvier :
- 5 tractions
2 min de repos
- 4 tractions
2 min de repos
- 2 tractions
Le 1 février :
- 7 tractions
- 4 tractions (la 5eme n'était vraiment pas loi)
- 2 tractions ( la 3eme n'était pas loin non plus)
Le 11 février :
- 9 tractions
- 5 tractions
- 4 tractions
Le 18 février :
- 8 tractions
- 4 tractions
- 4 tractions
J'attends ton programme avec impatiente CHEF |
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Edy77
Nouvelle recrue
Inscrit le: 08 Sep 2010
Messages: 5
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| Posté le:
20 Fév 2011, 10:08 |
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1ère semaine de travail
5x1 tractions ==> OK
7ème jour:
1ère série: 3
2ème série: 3
3ème série: 3
J'attends le programme CHEF ;) |
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Valentin18
Habitué
Sexe:
Inscrit le: 12 Aoû 2008
Messages: 74
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| Posté le:
20 Fév 2011, 10:36 |
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Bonjour à tous,
Après une semaine avec un entrainement en moins voici ce que ça donne:
Série 1: 14;
Série 2: 7;
Série 3: 5.
J'attends le programme,
Bon dimanche. |
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Dortel
Passionné
Sexe:
Inscrit le: 30 Aoû 2008
Messages: 364
Localisation: Jura
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| Posté le:
20 Fév 2011, 19:20 |
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| Dortel a écrit: |
-19 tractions
-11 tractions
-7 tractions
-22 tractions
-17 tractions
-11 tractions
-24 tractions
-20 tractions
-14 tractions
-26 tractions
-20 tractions
-19 tractions
-29 tractions
-23 tractions
-20 tractions
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-30 tractions
-23 tractions
-19 tractions
Désolé chef, je n'ai pas réussi à tirer la 31ème, et les tractions de cette semaine n'étaient pas a la mode BSPP (je ne descendais pas bras tendu), le cross départemental mas complètement sécher.
Je mérite un gage!!
objectif de la semaine 31 tractions.
objectif de la prochaine semaine 32 tractions.
objectif pour le 10/04 42 tractions. |
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titooleouf
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 25 Nov 2010
Messages: 49
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| Posté le:
22 Fév 2011, 17:45 |
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| titooleouf a écrit: | je reprends l'entrainement après une blessure et j'ai pas mal perdu !!!
j'ai 22 ans fait 1.80mètres pour 71kg!
tractions -13
-8
-6
Merci. |
apres la premiere semaine
-15
-8
-7
j'attends le nouveau programme coach! |
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doodoo
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 12 Oct 2009
Messages: 25
Localisation: Bordeaux
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| Posté le:
23 Fév 2011, 13:21 |
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avec 3 entrainements sur 5 :
-10
-7
-5
la suite!! |
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spvclara
Passionné accro
Sexe:
Inscrit le: 16 Déc 2008
Messages: 1895
Localisation: Ain
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| Posté le:
26 Fév 2011, 10:46 |
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fille , 17ans ,1m63 et 57kg.
Le 25 janvier :
- 5 tractions
2 min de repos
- 4 tractions
2 min de repos
- 2 tractions
Le 1 février :
- 7 tractions
- 4 tractions (la 5eme n'était vraiment pas loi)
- 2 tractions ( la 3eme n'était pas loin non plus)
Le 11 février :
- 9 tractions
- 5 tractions
- 4 tractions
Le 18 février :
- 8 tractions
- 4 tractions
- 4 tractions
Le 25 février :
- 8 tractions
- 6 tractions
- 5 tractions
Je fais mes entrainements sur trapèze et mes records à la caserne sur barre fixe donc je ne sais pas si ce n'est pas cela qui baisse mes résultats ...
J'attends ton programme avec impatiente CHEF |
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Valentin18
Habitué
Sexe:
Inscrit le: 12 Aoû 2008
Messages: 74
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| Posté le:
27 Fév 2011, 15:08 |
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Bonjour à tous,
Série 1: 12;
Série 2: 5;
Série 3: 5.
Les résultats sont en dents de scie !!
Bon dimanche. |
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