Forum Pompier : le forum dédié au métier de sapeur-pompier

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Nouvelle recrue Sexe: Inscrit le: 09 Fév 2011 Messages: 9

Salut!

Age : 17 ans
Taille : 171 cm
Poids : 58 Kg

Série 1 : 10 tractions
Série 2 : 8 tractions
Série 3 : 6 tractions

ça fesait longtemps que j'en avais pas fais ^^

J'attend ton programme Chef!

Salut tout le monde,

Je commence l'entrainement traction, c'est plutot nouveau, j'attends ton programme chef ! smile_top

1 : 12
2 :9
3 :8

Nouvelle recrue Sexe: Inscrit le: 25 Nov 2010 Messages: 49

titooleouf a écrit:

je reprends l'entrainement après une blessure et j'ai pas mal perdu !!!

j'ai 22 ans fait 1.80mètres pour 71kg!

tractions -13
-8
-6

Merci.

apres la premiere semaine

-15
-8
-7

j'attends le nouveau programme coach!

-16
-8
-6

c'est reparti pour une semaine!

Posté le: 02 Mar 2011, 09:25

salut!! alors cette semaine :
-11 (dur la dernière)
-7
-5

comme la semaine dernière j'ai fait que 3 entrainements du programme (garde 72 oblige).

la suite coach!!

Posté le: 02 Mar 2011, 13:12

filles, 21 ans, 1m61, 55kg

14 février 2011 :

1ére série : 11
2min
2éme serie : 7
2min
3éme série : 5

21 février 2011 :

1ére série : 11
2min
2éme série : 8
2min
3éme série : 7

28 février 2011 :

1ére série : 12
2min
2éme séérie : 8
2min
3éme série : 6

j'attend ton programme!

Posté le: 03 Mar 2011, 18:17

fille , 17ans ,1m63 et 57kg.

Le 25 janvier :
- 5 tractions
2 min de repos
- 4 tractions
2 min de repos
- 2 tractions

Le 3 mars :
- 11 tractions
- 6 tractions
- 5 tractions

J'attends ton programme avec impatiente CHEF smile_gene

Posté le: 06 Mar 2011, 09:59

Dortel a écrit:

-19 tractions
-11 tractions
-7 tractions

-22 tractions
-17 tractions
-11 tractions

-24 tractions
-20 tractions
-14 tractions

-26 tractions
-20 tractions
-19 tractions

-29 tractions
-23 tractions
-20 tractions

-30 tractions
-23 tractions
-19 tractions

-26 tractions dont 20 en mode BSPP
-19 tractions dont 16 en mode BSPP
-15 tractions dont 7 en mode BSPP

C'est beaucoup moins que mes autres max, mais là je me suis appliqué comme si je passais les testes au CSO. Finalement je suis contant de moi. Wink

objectif de la prochaine semaine 27 tractions avec 22 en mode BSPP.
objectif pour le 10/04 30 tractions avec 25 en mode BSPP.

Posté le: 06 Mar 2011, 11:13

Dortel a écrit:

-26 tractions dont 20 en mode BSPP
-19 tractions dont 16 en mode BSPP
-15 tractions dont 7 en mode BSPP

Félicitations pour tes belles performances!

mais qu'appelle tu "en mode BSPP" ?

Posté le: 06 Mar 2011, 18:44

"en mode BSPP" se sont les tractions que tu doit faire pour le recrutement à la BSPP, j'explique:brasse tendu et coude verrouillé quand tu es en basse et menton au dessus de la barre quand tu monte. En gros se sont des tractions correctement exécutées.

J'utilise cette expression car je souhait entrer à la BSPP, donc je m’entraîne en conséquence.

Posté le: 06 Mar 2011, 19:30

Pour m'entrainer je me demande bien ou je vais pouvoir les faire car chez moi avec les cloisons en placo, fixer une barre c'est mort (et la proprio me péterais une crisse (une de plus)). le CIS est à 2 minutes mais n'étant pas encore spv (pas encore passer la visite médicale d'aptitude) donc utiliser le matériel du CIS c'est je pense, pas la peine d'y compter. Et salles de sport dans le coin, bah c'est pas gagner (je vais quand même pas me les faire sur les chambranle de porte (quoi que...mais je vais éviter si je veux pouvoir refermer les portes après)

Posté le: 06 Mar 2011, 20:49

Je me suis longtemps posé la question moi aussi étant interne au lycée, et j'ai trouvé plusieurs astuces:
-Tu pose une barre de métal sur 2 armoires, et tu te mettes entre les armoires.
-Tu vas sur un terrain de foot, ou de hand et tu te serres des poteaux.
-Tout repères dans les bois une branche le plus horizontal possible, et c'est partie.

Personnellement c'est vraiment pas des solution idéal, si tu peux va t’inscrire dans un salle de sport, ou va demander à tu future chef de centre si tu peux utiliser la salle de la caserne, normalement il ne va pas te répondre négativement. Au pire tu risque juste un refus, et franchement des pompier qui demande à faire du sport, c'est triste à dire, mais c'est rare. smile_aie

Bonne chance smile_top

Posté le: 06 Mar 2011, 21:08

bah moi c'est que il le sais je le sais, la médecin est très chiante sur le poids et j'en ai a perdre, j'ai attaquer un régime drastique (regime dukan) mais derrière pour accéléré la perte de poids et être au taquet lors des concours je veux m'entrainer a fond, mettre toutes les cartes de mon coter même si j'ai longtemps négliger ma santé et mon poids

Habitué Sexe: Inscrit le: 12 Aoû 2008 Messages: 74

Bonjour à tous,
Voici mes résultats:
-14 (+ une demie);
-7;
-5.
Avec 2 minutes repos entre chaque.
Je pense avoir trouvé ma cadence d'entrainement (J1 et J2: entrainement; J3:repos; J4 et J5: entrainement; J6 et J7: repos; J8: MAXIMUM).

J'attend le programme chef !

Posté le: 10 Mar 2011, 01:18

Bonjour,

Moi j'en faisait 3 il y a 1 mois et demi, la je m'entraine un peu a la maison, et j'en suis a 9 tractions. Je mesure 1m84 et pesais 93 kg, j'en fait aujourd'hui 83 et je compte descendre encore un peu...

Quels conseils puis-je appliquer, est-ce que la methode Lafay est bonne, ou faut-il suivre un autre programme...?

Chef, si vous avez des suggestions, je suis preneur!!

Posté le: 11 Mar 2011, 17:56

fille , 17ans ,1m63 et 57kg.

Le 25 janvier :
- 5 tractions
2 min de repos
- 4 tractions
2 min de repos
- 2 tractions

Le 3 mars :
- 11 tractions
- 6 tractions
- 5 tractions

Le 11 mars :
- 10 tractions
- 7 tractions
- 6 tractions

je suis déçue du résultat car j'ai l'impression de ne plus progresser. L'entrainement à été difficile cette semaine, généralement je ne finissais pas mes séries car j'avais plus de jus dans les bras!

J'attends ton nouveau programme CHEF