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Message |
Andgie
Nouvelle recrue
Sexe: 
Inscrit le: 13 Mar 2011
Messages: 3
Localisation: Franche Comté
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 Posté le:
13 Mar 2011, 12:11 |
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Bonjour,
Fille, 23 ans, 1m73 et 58kg
- 3
- 2
- 2
C'est pas fameux mais il y a encore 1 mois je n'arrivais pas à en faire une seule
Mon objectif serait d'en faire 10 complètes (coudes déverouillés) en septembre. |
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Dortel
Passionné
Sexe: 
Inscrit le: 30 Aoû 2008
Messages: 364
Localisation: Jura
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| Posté le:
13 Mar 2011, 15:25 |
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| Dortel a écrit: |
-19 tractions
-11 tractions
-7 tractions
-22 tractions
-17 tractions
-11 tractions
-24 tractions
-20 tractions
-14 tractions
-26 tractions
-20 tractions
-19 tractions
-29 tractions
-23 tractions
-20 tractions
-30 tractions
-23 tractions
-19 tractions
-26 tractions dont 20 en mode BSPP
-19 tractions dont 16 en mode BSPP
-15 tractions dont 7 en mode BSPP
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-26 tractions dont 22 en mode BSPP
-20 tractions dont 20 en mode BSPP
-16 tractions dont 10 en mode BSPP
objectif de cette semaine 27 tractions avec 22 en mode BSPP.
objectif de la prochaine semaine 27 tractions avec 24 en mode BSPP.
objectif pour le 10/04 30 tractions avec 25 en mode BSPP. |
_________________
C'est en repoussant ses propres limites que l'on peut aspirer à être quelqu'un! |
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Valentin18
Habitué
Sexe:
Inscrit le: 12 Aoû 2008
Messages: 74
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| Posté le:
14 Mar 2011, 16:19 |
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Série 1: 14;
Série 2: 7;
Série 3: 5.
Avec 2 min de récup'.
Je calle !!
A l'inverse de spvclara ma semaine d'entrainement a été satisfaisante. |
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nanoG
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 13 Mar 2011
Messages: 41
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| Posté le:
15 Mar 2011, 20:57 |
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-26 tractions dont 22 en mode BSPP
-20 tractions dont 20 en mode BSPP
-16 tractions dont 10 en mode BSPP
quels est la difference entre une traction traditionnel et une traction '' en mode bspp '' ? |
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Sapeur.B
Passionné
Sexe:
Inscrit le: 06 Déc 2010
Messages: 319
Localisation: France
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| Posté le:
15 Mar 2011, 22:43 |
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| nanoG a écrit: | -26 tractions dont 22 en mode BSPP
-20 tractions dont 20 en mode BSPP
-16 tractions dont 10 en mode BSPP
quels est la difference entre une traction traditionnel et une traction '' en mode bspp '' ? |
C'est des tractions menton au dessus de la barre en monté et bras déverrouillés en descente je suppose!
Le dos des mains doivent être vers toi aussi ;) |
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Dortel
Passionné
Sexe:
Inscrit le: 30 Aoû 2008
Messages: 364
Localisation: Jura
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| Posté le:
18 Mar 2011, 08:29 |
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oui c'est ça, en gros c'est les tractions règlementaire pour le concours pour intégrer la BSPP. |
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spvclara
Passionné accro
Sexe:
Inscrit le: 16 Déc 2008
Messages: 1895
Localisation: Ain
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| Posté le:
19 Mar 2011, 11:53 |
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fille , 17ans ,1m63 et 57kg.
Le 25 janvier :
- 5 tractions
2 min de repos
- 4 tractions
2 min de repos
- 2 tractions
Le 3 mars :
- 11 tractions
- 6 tractions
- 5 tractions
Le 11 mars :
- 10 tractions
- 7 tractions
- 6 tractions
Le 19 mars :
- 11 tractions
- 6 tractions
- 5 tractions
je suis encore une fois déçue du résultat car j'ai l'impression de ne plus progresser. J'ai n'ai fais que 4 entrainements cette semaine
J'attends ton nouveau programme CHEF |
_________________
Pendant que tu n'es pas à la salle, quelqu'un est en train de s'entraîner plus dur que toi |
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bmpm40
Passionné
Sexe:
Inscrit le: 31 Juil 2010
Messages: 380
Localisation: ta pas besoin de savoir :)
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| Posté le:
19 Mar 2011, 17:02 |
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Bonjour  , Homme 17ans 1m80 ,80kg
Je fais: 3tractions
3tractions
2tractions
Jaimerai beaucoup m'ameliorer.
Enjoys!  |
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Bataillon de Marins Pompiers de Marseille |
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Valentin18
Habitué
Sexe:
Inscrit le: 12 Aoû 2008
Messages: 74
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| Posté le:
22 Mar 2011, 17:38 |
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Bonjour à tous,
1ère série: 15;
2ème série: 8;
3ème série: 5.
2 minutes de repos entre chaque.
Pour votre info j'ai commencé ce programme il y a 10 semaines (au début de ce programme j'avais effectué un max de 12 tractions).
J'attends ton programme chef !!! |
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spvclara
Passionné accro
Sexe:
Inscrit le: 16 Déc 2008
Messages: 1895
Localisation: Ain
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| Posté le:
25 Mar 2011, 19:42 |
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fille , 17ans ,1m63 et 57kg.
Le 25 janvier :
- 5 tractions
2 min de repos
- 4 tractions
2 min de repos
- 2 tractions
Le 3 mars :
- 11 tractions
- 6 tractions
- 5 tractions
Le 11 mars :
- 10 tractions
- 7 tractions
- 6 tractions
Le 19 mars :
- 11 tractions
- 6 tractions
- 5 tractions
Le 26 mars :
- 10 tractions
- 7 tractions
- 6 tractions
je suis encore une fois déçue du résultat car j'ai l'impression de ne plus progresser!! Please help me!!
il me reste plus que 3 mois pour atteindre les 20 tractions!!
cette semaine mes séries se réduisaient à 8/8/7/5/5 alors que je devais faire 5X8 tractions
Echec
J'attends ton nouveau programme CHEF |
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Gillian
Passionné
Inscrit le: 01 Juin 2008
Messages: 350
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| Posté le:
25 Mar 2011, 21:22 |
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Courage spv clara, j'étais dans la même situation que toi. Tu verras, continue le programme, force toi, et les progrès viendront. |
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spvclara
Passionné accro
Sexe:
Inscrit le: 16 Déc 2008
Messages: 1895
Localisation: Ain
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| Posté le:
25 Mar 2011, 21:49 |
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Merci beaucoup Gillian pour tes encouragements!
ça me fait très plaisir
seulement je me suis fixé des objectifs et j'ai peur de ne pas les atteindre... ce qui serait pour moi un gros échec!
en tout cas merci!! |
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TonioBSPP
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 25 Fév 2011
Messages: 54
Localisation: orleans
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| Posté le:
25 Mar 2011, 21:50 |
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Je vois en tout cas que t'es très assidu, alors te décourage pas, tu vas voir des fois on stagne pendant quelques séance et aprés on progresse super vite, crois en toi, et t'as deja des super résultats! |
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Sauver ou Périr |
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Gillian
Passionné
Inscrit le: 01 Juin 2008
Messages: 350
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| Posté le:
25 Mar 2011, 22:11 |
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L'essentielle c'est de donner le maximum le jour des tests..Et ne te fait pas de soucis, tu as encore du temps pour progresser. Continue avec sérieux et les résultats viendront avec. |
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spvclara
Passionné accro
Sexe:
Inscrit le: 16 Déc 2008
Messages: 1895
Localisation: Ain
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| Posté le:
26 Mar 2011, 10:32 |
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Merci à vous deux!
vous me redonnez du punch!! |
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