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Message |
nikou_b
Nouvelle recrue
Sexe: 
Inscrit le: 28 Mar 2011
Messages: 16
Localisation: Alsace
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 Posté le:
28 Mar 2011, 22:22 |
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Bonjour,
Homme de 25 ans, 1m90, 91kg
1ere série : 9
2eme série : 6
3eme série : 5
Que faire pour progresser?
merci de votre aide  |
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elrital36
Habitué
Inscrit le: 23 Aoû 2010
Messages: 62
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| Posté le:
29 Mar 2011, 10:15 |
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je me suis fait un max il y a une semaine: 26 tractions propres (tractions" brigade " ,menton a dessus de la barre ,et bras déverrouillés ) Pour 1m76 / 72 kg |
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Valentin18
Habitué
Sexe:
Inscrit le: 12 Aoû 2008
Messages: 74
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| Posté le:
30 Mar 2011, 16:50 |
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Bonjour,
Série 1: 15;
Série 2; 7;
Série 3: 6.
Le tout avec 2 minutes de repos entre chaque.
Pensez vous que je vais atteindre les 20 tractions pour début Juin, sachant qu'en moyenne je progresse d'une traction toutes les 3 semaines ???
Bon après midi. |
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spvclara
Passionné accro
Sexe: 
Inscrit le: 16 Déc 2008
Messages: 1895
Localisation: Ain
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| Posté le:
01 Avr 2011, 21:32 |
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fille , 17ans ,1m63 et 57kg.
Le 25 janvier :
- 5 tractions
2 min de repos
- 4 tractions
2 min de repos
- 2 tractions
Le 3 mars :
- 11 tractions
- 6 tractions
- 5 tractions
Le 11 mars :
- 10 tractions
- 7 tractions
- 6 tractions
Le 19 mars :
- 11 tractions
- 6 tractions
- 5 tractions
Le 26 mars :
- 10 tractions
- 7 tractions
- 6 tractions
Le 1 avril :
- 11 tractions
- 8 tractions
- 5 tractions
je suis encore une fois très très déçue du résultat , pourtant j'arrivais assez bien mes séries cette semaine!!
je souhaiterais dépasser le stade des 12 tractions la semaine prochaine!!!
help |
_________________
Pendant que tu n'es pas à la salle, quelqu'un est en train de s'entraîner plus dur que toi |
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nanoG
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 13 Mar 2011
Messages: 41
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| Posté le:
03 Avr 2011, 21:50 |
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salut ! alors..
homme de 17 ans , 1m87, 68kg
serie 1: 12
serie 2: 8
serie 3: 6 |
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vespa44
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 02 Avr 2011
Messages: 11
Localisation: saint brieuc
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| Posté le:
04 Avr 2011, 21:35 |
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1ere serie: 5
2eme :6
3eme :7
4eme :8
5eme :9
6eme :10
7eme :9
8eme :8
9eme :7
10eme :6
11eme :5
le tout avec 30 secondes entre les series
total de 80 tractions |
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Valentin18
Habitué
Sexe:
Inscrit le: 12 Aoû 2008
Messages: 74
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| Posté le:
07 Avr 2011, 17:42 |
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Ca y est je calle à nouveau !!!!!
Série 1: 15;
Série 2: 8;
Série 3: 6.
Le tout avec 2 minutes de repos entre chaque.
J'attends le programme patron. |
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Ka-dead
Nouvelle recrue
Inscrit le: 06 Avr 2011
Messages: 18
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| Posté le:
07 Avr 2011, 19:25 |
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17 ans / 1m81 / 78kg / 9% MG
1ère : 21
2ème : 19
3ème : 17
( 4ème : 17 )
(5 ème : 10 ) ( trop chaud 5eme séries pour repartir quand on a les bras tendu lol ! )
EDIT : OBJECTIF POUR L EXAMEN BSPP - 30 tractions ! |
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spvclara
Passionné accro
Sexe:
Inscrit le: 16 Déc 2008
Messages: 1895
Localisation: Ain
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| Posté le:
08 Avr 2011, 22:08 |
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fille , 17ans ,1m63 et 57kg.
Le 25 janvier :
- 5 tractions
2 min de repos
- 4 tractions
2 min de repos
- 2 tractions
Le 3 mars :
- 11 tractions
- 6 tractions
- 5 tractions
Le 11 mars :
- 10 tractions
- 7 tractions
- 6 tractions
Le 19 mars :
- 11 tractions
- 6 tractions
- 5 tractions
Le 26 mars :
- 10 tractions
- 7 tractions
- 6 tractions
Le 1 avril :
- 11 tractions
- 8 tractions
- 5 tractions
Le 8 avril :
- 12 tractions
- 7 tractions
- 5 tractions
j'attends ton programme chef |
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Gillian
Passionné
Inscrit le: 01 Juin 2008
Messages: 350
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| Posté le:
08 Avr 2011, 22:12 |
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Sa progresse ;) Continue a t'arracher et perd pas la motivation. |
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karakou
Habitué
Sexe:
Inscrit le: 31 Mar 2009
Messages: 186
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| Posté le:
08 Avr 2011, 22:30 |
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Salut,
Homme, 18ans, 66kg, 1m78.
1ère série : 14
2ème série : 11
3ème série : 10
Objectif semaine prochaine =>15 tractions
A vos ordres Chef!!! |
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spvclara
Passionné accro
Sexe:
Inscrit le: 16 Déc 2008
Messages: 1895
Localisation: Ain
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| Posté le:
09 Avr 2011, 11:07 |
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sp51
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 05 Avr 2011
Messages: 34
Localisation: France
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| Posté le:
10 Avr 2011, 17:47 |
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homme 19 ans, 1M85, 85 kg
10
10
4 |
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Rico85
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 30 Nov 2009
Messages: 28
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| Posté le:
10 Avr 2011, 21:09 |
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Bonjour a tous, sa fait un petit moment que j'épluche se sujet, sans trouver " le programme du chef " dont vous parlez tous 
Greg, envoie tu se programme individuellement a chaque personne désireuse de progrès?
Si c'est le cas ca m'intéresse, Je ferait le défis demain soir au début de ma séance de sport pour me situer.
Sportivement  |
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Dortel
Passionné
Sexe:
Inscrit le: 30 Aoû 2008
Messages: 364
Localisation: Jura
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| Posté le:
10 Avr 2011, 22:21 |
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oui c'est ça bonne chance  |
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C'est en repoussant ses propres limites que l'on peut aspirer à être quelqu'un! |
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