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Message |
Gregory CAPRA
!!! ---- BANNI ---- !!!
Sexe: 
Inscrit le: 25 Nov 2007
Messages: 817
Localisation: Paris / Lyon / Nice / Marseille / Bordeaux
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 Posté le:
11 Avr 2011, 08:57 |
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| Rico85 a écrit: | Bonjour a tous, sa fait un petit moment que j'épluche se sujet, sans trouver " le programme du chef " dont vous parlez tous 
Greg, envoie tu se programme individuellement a chaque personne désireuse de progrès?
Si c'est le cas ca m'intéresse, Je ferait le défis demain soir au début de ma séance de sport pour me situer.
Sportivement  |
Oui, Rico, j'attends tes résultats, ce soir ! |
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Grégory CAPRA http://www.gregory-capra.com http://gregory-capra.blogspot.com |
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Rico85
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 30 Nov 2009
Messages: 28
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| Posté le:
11 Avr 2011, 20:31 |
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Alors comme promis,
Homme, 21 ans, 1m80, 70Kg.
19 Tracs propres.
2 min
14 Tracs propres.
2 min
10 Tracs propres.
Voilou |
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spvclara
Passionné accro
Sexe: 
Inscrit le: 16 Déc 2008
Messages: 1895
Localisation: Ain
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| Posté le:
11 Avr 2011, 20:44 |
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félicitations pour ces brillants résultats!
tu vas voir, on a un super coach sur le forum 
tu vas vite progresser
courage |
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Pendant que tu n'es pas à la salle, quelqu'un est en train de s'entraîner plus dur que toi |
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Rico85
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 30 Nov 2009
Messages: 28
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| Posté le:
11 Avr 2011, 21:08 |
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Merci beaucoup clara, j'ai hâte de voir cela |
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spvclara
Passionné accro
Sexe:
Inscrit le: 16 Déc 2008
Messages: 1895
Localisation: Ain
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| Posté le:
11 Avr 2011, 21:14 |
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tu ne vas pas être déçue mais ça va piquer dans les bras, j'te préviens mdr |
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Rico85
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 30 Nov 2009
Messages: 28
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| Posté le:
11 Avr 2011, 21:41 |
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| spvclara a écrit: | | tu ne vas pas être déçue mais ça va piquer dans les bras, j'te préviens mdr |
Tout sportif qui se respecte aime se faire mal musculairement .
Crois moi j'en ai déjà sué pour arrivé a 19, et plus j'en sue, plus j'ai le smile, avoir mal c'est siqne que sa travail  |
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spvclara
Passionné accro
Sexe:
Inscrit le: 16 Déc 2008
Messages: 1895
Localisation: Ain
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| Posté le:
12 Avr 2011, 18:41 |
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je suis tout à fait d'accord!! |
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karakou
Habitué
Sexe:
Inscrit le: 31 Mar 2009
Messages: 186
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| Posté le:
15 Avr 2011, 16:12 |
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| karakou a écrit: | Salut,
Homme, 18ans, 66kg, 1m78.
1ère série : 14
2ème série : 11
3ème série : 10
Objectif semaine prochaine =>15 tractions
A vos ordres Chef!!! |
Objectif : ATTEINT
1ère série : 15
2ème série : 12
3ème série : 11
La 15ème, elle viens de loin ^^.
Objetif prochain : 15 tractions mais 15 propres.
Sportivement,
Flo |
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Valentin18
Habitué
Sexe:
Inscrit le: 12 Aoû 2008
Messages: 74
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| Posté le:
15 Avr 2011, 17:40 |
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Je viens de prendre un gros coup sur la tête, j'ai perdu 2 tractions !!!!!!!
Série 1: 13;
Série 2: 8;
Série 3: 5.
Le tout avec 2 minutes de repos.
J'ai pris la décision d'arrêter une semaine l'entrainement. |
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spvclara
Passionné accro
Sexe:
Inscrit le: 16 Déc 2008
Messages: 1895
Localisation: Ain
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| Posté le:
16 Avr 2011, 21:33 |
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fille , 17ans ,1m63 et 57kg.
Le 25 janvier :
- 5 tractions
2 min de repos
- 4 tractions
2 min de repos
- 2 tractions
Le 3 mars :
- 11 tractions
- 6 tractions
- 5 tractions
Le 11 mars :
- 10 tractions
- 7 tractions
- 6 tractions
Le 19 mars :
- 11 tractions
- 6 tractions
- 5 tractions
Le 26 mars :
- 10 tractions
- 7 tractions
- 6 tractions
Le 1 avril :
- 11 tractions
- 8 tractions
- 5 tractions
Le 8 avril :
- 12 tractions
- 7 tractions
- 5 tractions
Le 16 avril :
- 12 tractions
- 8 tractions
- 5 tractions
déçue mais j'attends ton programme chef |
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Ka-dead
Nouvelle recrue
Inscrit le: 06 Avr 2011
Messages: 18
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| Posté le:
22 Avr 2011, 01:41 |
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| Valentin18 a écrit: | Je viens de prendre un gros coup sur la tête, j'ai perdu 2 tractions !!!!!!!
Série 1: 13;
Série 2: 8;
Série 3: 5.
Le tout avec 2 minutes de repos.
J'ai pris la décision d'arrêter une semaine l'entrainement. |
Salut, ce n'est pas en arrêtant une semaine que tu va forcément récupérer les "2 traction" sache que il y a des jours ou tu est plus fatigue que d' autres.. On ne peut pas être au top de sa forme tout les jours!! |
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tidus33
Nouvelle recrue
Inscrit le: 14 Fév 2011
Messages: 11
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| Posté le:
22 Avr 2011, 02:58 |
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Bonjour,
Homme,24 ans,1m72,80 kilos
Série 1 :5
Série 2 :3
Série 3 :2
Avec 2 minutes de repos.
Objectif:15
Voila chef ^^. |
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Valentin18
Habitué
Sexe:
Inscrit le: 12 Aoû 2008
Messages: 74
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| Posté le:
22 Avr 2011, 11:31 |
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Salut Ka-dead,
Merci pour le conseil. On verra bien. |
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Valentin18
Habitué
Sexe:
Inscrit le: 12 Aoû 2008
Messages: 74
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| Posté le:
22 Avr 2011, 17:42 |
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Après une semaine de repos où je me suis bien remis d'aplomb voici mes résultats:
Série 1: 16;
Série 2: 7;
Série 3; 5.
Me voilà avec un moral regonflé à bloque.
La suite Chef !!! |
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spvclara
Passionné accro
Sexe:
Inscrit le: 16 Déc 2008
Messages: 1895
Localisation: Ain
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| Posté le:
23 Avr 2011, 11:50 |
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fille , 17ans ,1m63 et 57kg.
Le 1 avril :
- 11 tractions
- 8 tractions
- 5 tractions
Le 8 avril :
- 12 tractions
- 7 tractions
- 5 tractions
Le 16 avril :
- 12 tractions
- 8 tractions
- 5 tractions
Le 22 avril :
- 13 tractions
- 8 tractions
- 6 tractions
Objectif: atteindre les 15 tractions après les vacances!
j'attends ton nouveau programme! |
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