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Message |
kevpompier18
Nouvelle recrue
Sexe: 
Inscrit le: 25 Avr 2011
Messages: 5
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 Posté le:
26 Avr 2011, 12:07 |
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bonjour a tous
j'ai réaliser ce test avant de voir ceci sur le forum et ma séance était de faire 5 séries au maximum avec 1min30 de repos entre chaque série , je mesure 1m71 pour 70kg et j'ai 17 ans:
1ère: 20
2ème: 11
3ème: 9
4ème: 9
5ème: 7
Sportivement 
Kevin |
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karakou
Habitué
Sexe:
Inscrit le: 31 Mar 2009
Messages: 186
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| Posté le:
26 Avr 2011, 19:12 |
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| karakou a écrit: | | karakou a écrit: | Salut,
Homme, 18ans, 66kg, 1m78.
1ère série : 14
2ème série : 11
3ème série : 10
Objectif semaine prochaine =>15 tractions
A vos ordres Chef!!! |
Objectif : ATTEINT
1ère série : 15
2ème série : 12
3ème série : 11
La 15ème, elle viens de loin ^^.
Objetif prochain : 15 tractions mais 15 propres.
Sportivement,
Flo |
Objectif : ATTEINT
15 tracions propres.
Objectif pour la semaine : 16 tractions et augmenter en puissance et en récuperation.
Ciao
Flo |
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tidus33
Nouvelle recrue
Inscrit le: 14 Fév 2011
Messages: 11
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| Posté le:
29 Avr 2011, 15:59 |
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| tidus33 a écrit: | Bonjour,
Homme,24 ans,1m72,80 kilos
Série 1 :5
Série 2 :3
Série 3 :2
Avec 2 minutes de repos.
Objectif:15
Voila chef ^^. |
Série 1 : 5
Série 2 : 4
Série 3 : 3 |
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spvclara
Passionné accro
Sexe: 
Inscrit le: 16 Déc 2008
Messages: 1895
Localisation: Ain
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| Posté le:
29 Avr 2011, 21:32 |
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fille , 17ans ,1m63 et 57kg.
Le 1 avril :
- 11 tractions
- 8 tractions
- 5 tractions
Le 8 avril :
- 12 tractions
- 7 tractions
- 5 tractions
Le 16 avril :
- 12 tractions
- 8 tractions
- 5 tractions
Le 22 avril :
- 13 tractions
- 8 tractions
- 6 tractions
le 29 avril :
- 11.5 tractions
- 8 tractions
- 6 tractions
J'ai louper 3 entrainements mais mon objectif est toujours d'atteindre les 15 tractions le 14 mai! |
_________________
Pendant que tu n'es pas à la salle, quelqu'un est en train de s'entraîner plus dur que toi |
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CoolBreeze
Nouvelle recrue
Inscrit le: 30 Avr 2011
Messages: 1
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| Posté le:
30 Avr 2011, 14:23 |
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A mon tour
Homme, 19 ans, 1m81 et 77kg
- 3 tractions
- 2 tractions
- 2 tractions
Y'a du boulot !
J'attends la recette  |
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Valentin18
Habitué
Sexe:
Inscrit le: 12 Aoû 2008
Messages: 74
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| Posté le:
30 Avr 2011, 20:58 |
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Salut,
1ère série: 15;
2ème série:8;
3ème série:6.
Le tout avec 2 minutes de repos entre chaque série.
Le programme chef ... |
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Sapeurspv91
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 20 Avr 2011
Messages: 21
Localisation: Essonne
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| Posté le:
02 Mai 2011, 20:31 |
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Bonsoir a toutes et à tous je me lance dans ce petit défi en espérant pouvoir progresser comme la plus part que j'ai pu observer sur ce sujet
En attendant la recette du chef:
1ere => 12
2eme => 8
3eme => 6
bonne soirée |
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Sapeurspv91
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 20 Avr 2011
Messages: 21
Localisation: Essonne
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| Posté le:
02 Mai 2011, 20:33 |
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Homme 18ans, 1m85 , 70kg ( j'avais oublier ) |
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matt-bandit-92
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 02 Mai 2011
Messages: 6
Localisation: picardie
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| Posté le:
02 Mai 2011, 20:38 |
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Bon ben pour moi la sentence est tombée...
Homme 30 ans, 185 cm, 82 kg cherch... euh non, je m' égard...
1ère série=> 03 tractions
2min de repos
2ème séries=> 02 tractions
2min de repos
3ème série=> 02 tractions
Mon objectif, en faire minimum 08 à la fin du mois voire plus, ce serait cool!!!
J' attends avec impatience le prog du chef 
Marre de m' empâter!!!! |
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rom969
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 04 Mai 2011
Messages: 3
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| Posté le:
04 Mai 2011, 09:21 |
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Bonjour à tous,
Je suis à la recherche du programme de tractions de Greg.
Je ne l'ai pas trouvé dans la partie.
merci de votre compréhension. |
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Vinzouille
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 02 Mai 2011
Messages: 34
Localisation: Livron-sur-Drôme (26)
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| Posté le:
04 Mai 2011, 09:41 |
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| rom969 a écrit: | Bonjour à tous,
Je suis à la recherche du programme de tractions de Greg.
Je ne l'ai pas trouvé dans la partie.
merci de votre compréhension. |
Bonjour.
Tu fais 3 séries de traction avec 2min de repos entre chaque série. Sur chacune des séries, tu fais le maximum de tractions possible.
Tu viens poster les résultats ainsi que ton age, taille et poids, et Greg t'enverras un programme personnalisé par MP  |
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Sapeurspv91
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 20 Avr 2011
Messages: 21
Localisation: Essonne
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| Posté le:
04 Mai 2011, 15:17 |
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| Vinzouille a écrit: | | rom969 a écrit: | Bonjour à tous,
Je suis à la recherche du programme de tractions de Greg.
Je ne l'ai pas trouvé dans la partie.
merci de votre compréhension. |
Bonjour.
Tu fais 3 séries de traction avec 2min de repos entre chaque série. Sur chacune des séries, tu fais le maximum de tractions possible.
Tu viens poster les résultats ainsi que ton age, taille et poids, et Greg t'enverras un programme personnalisé par MP |
Bonjour
On envoi nos resultats toute les semaines? tous les mois? |
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spvclara
Passionné accro
Sexe:
Inscrit le: 16 Déc 2008
Messages: 1895
Localisation: Ain
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| Posté le:
04 Mai 2011, 16:15 |
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toute les semaines, tu postes tes résultats et le chef t'envoies ton nouveau programme pour la semaine par mp! |
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Sapeurspv91
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 20 Avr 2011
Messages: 21
Localisation: Essonne
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| Posté le:
04 Mai 2011, 17:43 |
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| spvclara a écrit: | | toute les semaines, tu postes tes résultats et le chef t'envoies ton nouveau programme pour la semaine par mp! |
Super merci j'attend avec impatience. |
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rom969
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 04 Mai 2011
Messages: 3
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| Posté le:
05 Mai 2011, 09:16 |
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Bonjour Greg,
Pour ma part 178 cm, 65Kg et 20ans:
Sérié1:4 tractions
Série2:2 tractions
Série3:1 tractions |
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