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Message |
spvclara
Passionné accro
Sexe: 
Inscrit le: 16 Déc 2008
Messages: 1895
Localisation: Ain
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 Posté le:
06 Mai 2011, 18:27 |
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fille , 17ans ,1m63 et 57kg.
Le 1 avril :
- 11 tractions
- 8 tractions
- 5 tractions
Le 8 avril :
- 12 tractions
- 7 tractions
- 5 tractions
Le 16 avril :
- 12 tractions
- 8 tractions
- 5 tractions
Le 22 avril :
- 13 tractions
- 8 tractions
- 6 tractions
le 29 avril :
- 11.5 tractions
- 8 tractions
- 6 tractions
le 6 mai :
- 12.5 tractions
- 8 tractions
- 6 tractions
Je rappel que mon objectif est d'atteindre les 15 tractions la semaine prochaine, ça va être chaud... Soyons plus optimiste: 14 tractions!
j'attends ton programme chef, sachant que j'en ai vraiment bavé cette semaine, j'ai pas réussi à faire les 11/11/10/10/10.
Pourquoi je n'arrive jamais à faire te programme? |
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Pendant que tu n'es pas à la salle, quelqu'un est en train de s'entraîner plus dur que toi |
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matt-bandit-92
Nouvelle recrue
Sexe: 
Inscrit le: 02 Mai 2011
Messages: 6
Localisation: picardie
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| Posté le:
08 Mai 2011, 16:53 |
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Bon résultats après 4 jours de prog.
Alors, homme 30 ans, 185 cm et 81 kg
1 ers max du 03/05/11:
1) 3 tractions avec du mal
2min30
2) 2 tractions avec du mal
2min30
3) 2 tractions encore plus de mal
2ièmes max de ce jour:
1) 4 tractions, quasi 5 mais elle n'est pas passée complètement (au niveau du nez et pas du menton), donc 4.
2min30 de repos
2) 3 tractions, quasi 4 mais même pb que la première série, donc 3.
2min30
3) 3 tractions complètes, mais pas plus.
Voilà voilà, j' attends avec impatience le prog du chef  |
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Valentin18
Habitué
Sexe:
Inscrit le: 12 Aoû 2008
Messages: 74
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| Posté le:
08 Mai 2011, 19:09 |
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Bonjour,
Série 1: 15;
Série 2: 7;
Série 3: 6.
Je calle une nouvelle fois.
Je ne pourrais pas m'entrainer avant vendredi, période d'exam' oblige. |
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tidus33
Nouvelle recrue
Inscrit le: 14 Fév 2011
Messages: 11
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| Posté le:
08 Mai 2011, 20:01 |
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| tidus33 a écrit: | | tidus33 a écrit: | Bonjour,
Homme,24 ans,1m72,80 kilos
Série 1 :5
Série 2 :3
Série 3 :2
Avec 2 minutes de repos.
Objectif:15
Voila chef ^^. |
Série 1 : 6
Série 2 : 4
Série 3 : 3 |
Série 1 : 8
Série 2 : 5
Série 3 : 4
Voila chef ça commence a piquer lol |
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KarbO
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 13 Avr 2011
Messages: 13
Localisation: Belfort
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| Posté le:
09 Mai 2011, 20:12 |
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Bonjour à tous,
Alors pour moi c'est 19 ans 1m73 60 Kg
1ère série : 12
2ème série : 4
3ème série : 3
En attendant le programme du coach ;) |
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Derek
Habitué
Inscrit le: 18 Nov 2009
Messages: 197
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| Posté le:
09 Mai 2011, 21:59 |
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Comment faire pour faire des tractions dynamiques ? j'ai un ami il enchaine rapidement ses tractions alors que que moi je suis obliger de marquer une pause de 2 secondes entre chaque répétition |
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Bro
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 08 Mai 2011
Messages: 26
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| Posté le:
09 Mai 2011, 23:51 |
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salut a tous 
Alors moi homme de 66 kg , 1,7M et 19 ans
1er serie : 9 tractions
2ieme : 7 tractions
3 ieme : 5 tractions
Voila moi aussi je voudrait bien un petit programme chef pour info je
prepare les test du cso pour dans a peu pres deux mois donc faudrait que je
tape la 20aine ( pas trop ambitieux ?)
Merci d'avance super ce forum
Bro |
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Valentin18
Habitué
Sexe:
Inscrit le: 12 Aoû 2008
Messages: 74
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| Posté le:
13 Mai 2011, 11:55 |
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Bonjour,
Après 4 jours de repos pour cause d'examen voici mes résultats, plutot satisfaisant:
Série 1: 16;
Série 2: 7;
Série 3: 5. |
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jackfirefighter63
Passionné accro
Sexe:
Inscrit le: 17 Jan 2011
Messages: 1116
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| Posté le:
13 Mai 2011, 18:27 |
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Bonjour à tous:
15ans (et demi)
1m63
51,3 kg
tractions:
-13
-10
-6
J'avais les bras en compote après... 
PS: Je ne commencerais pas de programme tant que j'aurais pas pris 3 à 5 cm de plus... 
Amicalement, hugo  |
_________________
Nous tombons pour mieux nous relever. |
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rom969
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 04 Mai 2011
Messages: 3
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| Posté le:
13 Mai 2011, 18:49 |
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Pour cette semaine
1ère série:6
2ème série:3
3éme série:2 |
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spvclara
Passionné accro
Sexe:
Inscrit le: 16 Déc 2008
Messages: 1895
Localisation: Ain
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| Posté le:
13 Mai 2011, 21:53 |
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fille , 17ans ,1m63 et 57kg.
Le 1 avril :
- 11 tractions
- 8 tractions
- 5 tractions
Le 8 avril :
- 12 tractions
- 7 tractions
- 5 tractions
Le 16 avril :
- 12 tractions
- 8 tractions
- 5 tractions
Le 22 avril :
- 13 tractions
- 8 tractions
- 6 tractions
le 29 avril :
- 11.5 tractions
- 8 tractions
- 6 tractions
le 6 mai :
- 12.5 tractions
- 8 tractions
- 6 tractions
Le 7 mai :
- 14.9 tractions
- 8 tractions
- 5 tractions
Je rappel que mon objectif est d'atteindre les 14 tractions cette semaine= mission accompli, merci chef!
j'attends ton programme chef!! |
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jackfirefighter63
Passionné accro
Sexe:
Inscrit le: 17 Jan 2011
Messages: 1116
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| Posté le:
13 Mai 2011, 22:08 |
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| Citation: | Le 7 mai :
- 14.9 tractions
- 8 tractions
- 5 tractions |
Belle performance...  Mais pourquoi 14,9? |
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spvclara
Passionné accro
Sexe:
Inscrit le: 16 Déc 2008
Messages: 1895
Localisation: Ain
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| Posté le:
14 Mai 2011, 11:07 |
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Merci!!
La 15ème n'était vraiment pas loin: entre mon nez et mon menton.
Mais je n'ai malheureusement pas pu passer mon menton au dessus de la barre: du coup j'ai marqué 14.9!! |
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tidus33
Nouvelle recrue
Inscrit le: 14 Fév 2011
Messages: 11
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| Posté le:
15 Mai 2011, 17:56 |
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Bonjour
Série 1 : 8
Série 2 : 5
Série 3 : 4
En attendant le suite du chef ^^ |
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spvclara
Passionné accro
Sexe:
Inscrit le: 16 Déc 2008
Messages: 1895
Localisation: Ain
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| Posté le:
20 Mai 2011, 21:37 |
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fille , 17ans ,1m63 et 57kg.
Le 1 avril :
- 11 tractions
- 8 tractions
- 5 tractions
Le 8 avril :
- 12 tractions
- 7 tractions
- 5 tractions
Le 16 avril :
- 12 tractions
- 8 tractions
- 5 tractions
Le 22 avril :
- 13 tractions
- 8 tractions
- 6 tractions
le 29 avril :
- 11.5 tractions
- 8 tractions
- 6 tractions
le 6 mai :
- 12.5 tractions
- 8 tractions
- 6 tractions
Le 13 mai :
- 14.9 tractions
- 8 tractions
- 5 tractions
Le 20 mai :
- 15.5 tractions
- 8 tractions
- 7 tractions
Dommage que je n'arrive pas à dépasser les 10 tractions à la deuxième série!
j'attends ton programme chef!! |
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