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Message |
Spcharente
Nouvelle recrue
Sexe: 
Inscrit le: 30 Déc 2010
Messages: 46
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 Posté le:
30 Mai 2011, 13:01 |
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Tractions en pronation pour les tests ;) |
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Bro
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 08 Mai 2011
Messages: 26
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| Posté le:
30 Mai 2011, 18:31 |
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Salut ,
Suite au programme du chef suivi pendant une semaine voila les news
résultat  :
1er : 12
2ieme:7
3ieme:6
2 min de repos entre chaque série , j'ai donc améliorer mon max de 2 mais la différence entre les deux premières séries est énormes !
Voila je veut bien un nouveau programme pour continuer a progresser chef
Merci d'avance
Bro |
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flo74700
Fidèle
Inscrit le: 06 Jan 2009
Messages: 216
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| Posté le:
31 Mai 2011, 08:48 |
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de quel programme s'agit t'il? je n'est rien trouver sur le site. |
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seb54530
Habitué
Sexe:
Inscrit le: 24 Jan 2011
Messages: 191
Localisation: arnaville
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| Posté le:
31 Mai 2011, 13:19 |
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tu met ton record au traction tu fais trois séries de ton max avec 1 min de repos entre chaques et le chef va t'envoyer un programme perso |
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stephanie83
Habitué
Sexe: 
Inscrit le: 02 Juin 2006
Messages: 122
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| Posté le:
31 Mai 2011, 15:13 |
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Bonjour,
Pour ma part grosse progression a faire:
1ère série: 2
2è série: 1
3è série: 1
Poids: 55kg
Age: 19
Taille: 1.60m |
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Valentin18
Habitué
Sexe:
Inscrit le: 12 Aoû 2008
Messages: 74
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| Posté le:
01 Juin 2011, 11:23 |
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Je suis bien loin de mon meilleur niveau, certainement à cause d'un entrainement moins assidu !!
Série 1: 14;
Série 2: 7;
Série 3: 5.
Avec 2 minutes de repos. |
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Kiyouka
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 03 Juin 2011
Messages: 1
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| Posté le:
03 Juin 2011, 09:58 |
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Bonjour
1ère: 22
2mn
2ème: 15
2mn
3ème: 14
Je souhaite augmenter mon nombre mais égalemment mon endurance,(pour le monté de corde)et ma péchuceté (monter la barre jusqu'au diaphragme afin de monter la planche à 20) |
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fireman85
Habitué
Inscrit le: 04 Mai 2011
Messages: 188
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| Posté le:
03 Juin 2011, 11:08 |
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Bonjour,
j'ai commencé le programme du coach cette semaine:
1- 11
2-6
3-5
avec 2 min de repos entre chaque. Plusieurs jours de suite je faisais 13 la semaine dernière et là je régresse donc ça m'inquiètes un peu étant donné que je passe les tests BSPP fin aout et que je pensais gagner les 2 qui me manquaient ce mois-ci ... =/ |
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spvclara
Passionné accro
Sexe:
Inscrit le: 16 Déc 2008
Messages: 1895
Localisation: Ain
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| Posté le:
03 Juin 2011, 17:59 |
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fille , 17ans ,1m63 et 57kg.
Le 1 avril :
- 11 tractions
- 8 tractions
- 5 tractions
Le 8 avril :
- 12 tractions
- 7 tractions
- 5 tractions
Le 16 avril :
- 12 tractions
- 8 tractions
- 5 tractions
Le 22 avril :
- 13 tractions
- 8 tractions
- 6 tractions
le 29 avril :
- 11.5 tractions
- 8 tractions
- 6 tractions
le 6 mai :
- 12.5 tractions
- 8 tractions
- 6 tractions
Le 13 mai :
- 14.9 tractions
- 8 tractions
- 5 tractions
Le 20 mai :
- 15.5 tractions
- 8 tractions
- 7 tractions
Le 27 mai :
- 16 tractions
- 9 tractions
- 5 tractions
Le 3 juin :
- 15 tractions
- 8 tractions
- 5 tractions
J'ai loupé l'entrainement de mercredi et j'ai eu une semaine assez fatigante donc je pense que ça a joué sur mes résultats!
Mais j'attends ton programme chef!! |
_________________
Pendant que tu n'es pas à la salle, quelqu'un est en train de s'entraîner plus dur que toi |
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tidus33
Nouvelle recrue
Inscrit le: 14 Fév 2011
Messages: 11
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| Posté le:
05 Juin 2011, 19:32 |
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| tidus33 a écrit: | | tidus33 a écrit: | | tidus33 a écrit: | | tidus33 a écrit: | Bonjour,
Homme,24 ans,1m72,80 kilos
Série 1 :5
Série 2 :3
Série 3 :2
Avec 2 minutes de repos.
Objectif:15
Voila chef ^^. |
Série 1 : 6
Série 2 : 4
Série 3 : 3 |
Série 1 : 8
Série 2 : 5
Série 3 : 4
Voila chef ça commence a piquer lol |
Série 1 : 9
Série 2 : 3
Série 3 : 3
impossible pour moi de faire que des séries de 6 lol |
Série 1 : 9
Série 2 : 4
Série 3 : 4
J'arrive a faire 3 series de 6 et les deux dernières j'en fais 4. Voila chef ^^ |
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KarbO
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 13 Avr 2011
Messages: 13
Localisation: Belfort
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| Posté le:
06 Juin 2011, 19:47 |
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Bonjour à tous,
Alors moi cette semaine résultats:
1ère : 14
2ème : 6
3ème : 4
Chef le programme ;) |
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romainspv
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 08 Juin 2011
Messages: 26
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| Posté le:
08 Juin 2011, 22:09 |
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Hello,
Je voudrai bien avoir un exemple d'un de tes programmes stp coach =). Je suis un homme, 20 ans, 1m77, 73 kilo.
J'ai fait 1ère série à 11 répètes, 2ème à 6, 3ème à 4.
Je me suis fait un programme perso (étant en staps ca facilite un pitit peu le travail  ), j'y travail depuis 6/7 semaines. Je suis passé en 3 semaines de 5 à 9 répètes et les 3 autres semaines de 9 à 11. Je veux arriver d'ici l'hiver à 20. Mais je ne pense pas que mon programme soit au top alors. J'ai testé un peu le programme du major armstrong aussi et je veux voir comment sont les tiens pour essayer et comparer.
Merci coach !
A bientôt
Rom |
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Valentin18
Habitué
Sexe:
Inscrit le: 12 Aoû 2008
Messages: 74
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| Posté le:
10 Juin 2011, 16:34 |
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Salut,
Dernier test (je pense) avant mon départ en saison, donc pas sûr d'avoir une connexion à Internet pour transmettre mes résultats:
Série 1: 16;
Série 2: 8;
Série 3: 6.
J'attends ton programme chef. |
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spvclara
Passionné accro
Sexe:
Inscrit le: 16 Déc 2008
Messages: 1895
Localisation: Ain
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| Posté le:
10 Juin 2011, 20:11 |
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fille , 17ans ,1m63 et 57kg.
Le 1 avril :
- 11 tractions
- 8 tractions
- 5 tractions
Le 8 avril :
- 12 tractions
- 7 tractions
- 5 tractions
Le 16 avril :
- 12 tractions
- 8 tractions
- 5 tractions
Le 22 avril :
- 13 tractions
- 8 tractions
- 6 tractions
le 29 avril :
- 11.5 tractions
- 8 tractions
- 6 tractions
le 6 mai :
- 12.5 tractions
- 8 tractions
- 6 tractions
Le 13 mai :
- 14.9 tractions
- 8 tractions
- 5 tractions
Le 20 mai :
- 15.5 tractions
- 8 tractions
- 7 tractions
Le 27 mai :
- 16 tractions
- 9 tractions
- 5 tractions
Le 3 juin :
- 15 tractions
- 8 tractions
- 5 tractions
Le 10 juin :
- 15 tractions
- 8 tractions
- 5 tractions
Très déçue du résultat, sachant que l'épreuve est dans tout juste un mois mais j'attends ton programme chef!!
objectifs pour la semaine prochaine: 16 tractions
et objectifs pour le mois, gagner 1 traction par semaine!
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stephdu62
Habitué
Sexe:
Inscrit le: 19 Mar 2007
Messages: 127
Localisation: Nord Pas de Calais
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| Posté le:
11 Juin 2011, 15:00 |
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Bonjour,
Pour ma part grosse progression a faire:
1ère série : 7
2ème série : 5
3ème série : 3
Poids : 60 kg
Age : 25 ans
Taille : 1.70 m
J'attends le programme du chef, merci d'avance !!! |
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