Forum Pompier : le forum dédié au métier de sapeur-pompier

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Nouvelle recrue Sexe: Inscrit le: 12 Juin 2011 Messages: 1

Bonjour coach,

je viens découvrir ce forum et ses défis : je suis hyper motivé. Je commence par les tractions aujourd'hui : la suite viendra demain !

3 séries : 7, 6, 5.
Age : 22.
Poids : 65kg.
Taille : 1,81 (enfin, qq part entre 1,80 et 1,82, mais ça ne doit pas changer fondamentalement...).

Juste une question : pourquoi faut pas faire les tractions avec les bras totalement tendus en position basse (je pense que je l'ai fait d'ailleurs) ?

Vivement le programme coach !
A+,

BRC7520

Salut.

Allez je me lance aussi.

1: 14
2: 10
3: 9

âge: 21ans
poids: 73kg
taille: 1m75

objectifs: gagner en endurance et implusion.

Merci pour tous

Salut tout le monde, me revoilà après une petite absence de plusieurs moi qui ce faire ressentir.

Poids: 60Kg
Age: 19ans
Taille: 174 cm

-1ère série: 20 tractions
-2ème série: 15 tractions
-3ème série: 10 tractions

Ce sont des tractions amplitude max en pronation.
Je suis un peu déçu de ma performance, mais ça fait Trois moi que j'ai pas touché une barre de traction.

Mais c'est fini là je suis partie sur l'objectif BSPP

Habitué Sexe: Inscrit le: 12 Aoû 2008 Messages: 74

Dortel, tu es bien difficile, après plusieurs mois d'absences qu'est ce que j'aimerais avoir tes résultats !!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Bonne reprise

fille , 17ans ,1m63 et 57kg.

Le 1 avril :
- 11 tractions
- 8 tractions
- 5 tractions

Le 8 avril :
- 12 tractions
- 7 tractions
- 5 tractions

Le 16 avril :
- 12 tractions
- 8 tractions
- 5 tractions

Le 22 avril :
- 13 tractions
- 8 tractions
- 6 tractions

le 29 avril :
- 11.5 tractions
- 8 tractions
- 6 tractions

le 6 mai :
- 12.5 tractions
- 8 tractions
- 6 tractions

Le 13 mai :
- 14.9 tractions
- 8 tractions
- 5 tractions

Le 20 mai :
- 15.5 tractions
- 8 tractions
- 7 tractions

Le 27 mai :
- 16 tractions
- 9 tractions
- 5 tractions

Le 3 juin :
- 15 tractions
- 8 tractions
- 5 tractions

Le 10 juin :
- 15 tractions
- 8 tractions
- 5 tractions

Le 17 juin :
- 15 tractions
- 8 tractions
- 6 tractions

ENCORE très déçue du résultat !!! ça fait un mois que je ne progresse plus !

objectifs pour la semaine prochaine: 16 tractions

Valentin18 a écrit:

Dortel, tu es bien difficile, après plusieurs mois d'absences qu'est ce que j'aimerais avoir tes résultats !!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Bonne reprise

Oui je sais bien, mais avant ma "pause" je faisais une trentaine de tractions. Et en plus je vise la BSPP, alors faut que je pousse mes capacités au maximum de mes possibilités.

Nouvelle recrue Inscrit le: 17 Aoû 2010 Messages: 18

Homme, 1m81, 65kg

- 13 juin : 7, 6, 5
- 20 juin : 6, 7, 5... Surprenant non ? Pourquoi plus de réussite à la série 2 qu'à la 1...

J'attends la suite, coach : y'a du boulot !
Merci et à+,

Licesi

Bonjour à tous,

Aujourd'hui, j'affiche un large sourire Big_sourire

car j'ai atteint l'objectif que j'avais prévu d'atteindre au mois de septembre Wink

...

1ère série : 15

2ème série : 5

3ème série : 5

Pour le moment le programme de Greg fonctionne a merveille, et je ne compte pas m'arrêter là, car plus je progresserais plus j'aurais de facilité a atteindre mon objectif final...

Donc chef j’attends le PROGRAMME... Big_sourire

Nouvelle recrue Sexe: Inscrit le: 08 Oct 2010 Messages: 25

Salut à tous !

Age : 20 ans
Taille : 170 cm
Poids : 75 Kg

Série 1 : 3 tractions
Série 2 : 2 tractions
Série 3 : 2 tractions

Sportivement,

Quel programme pour moi chef ?

Nouvelle recrue Inscrit le: 05 Déc 2010 Messages: 22

Hello tout le monde, défi super intéressant donc je poste Wink

Je suis donc un Homme, j'ai 20 ans, je mesure 1m93 pour 84 kg:

1ere série: 16
2eme série: 14
3eme série: 11

Merci d'avance pour le programme Wink

Ciao

Bonjour,
J'ai 20 ans,
1M73
72 KG

Ma performance de hier soir:
1 : 10
2 : 7
3 : 6

As tu un programme pour moi chef ?

Merci d'avance

Habitué Sexe: Inscrit le: 04 Jan 2009 Messages: 68 Localisation: Lille

Bonjour

Homme, 22 ans, 1M64, 61Kg

La première série : 13
La deuxième : 12
La troisième : 10

Voila, Merci d'Avance pour le programme

Cordialement

fille , 17ans ,1m63 et 57kg.

Le 1 avril :
- 11 tractions
- 8 tractions
- 5 tractions

Le 8 avril :
- 12 tractions
- 7 tractions
- 5 tractions

Le 16 avril :
- 12 tractions
- 8 tractions
- 5 tractions

Le 22 avril :
- 13 tractions
- 8 tractions
- 6 tractions

le 29 avril :
- 11.5 tractions
- 8 tractions
- 6 tractions

le 6 mai :
- 12.5 tractions
- 8 tractions
- 6 tractions

Le 13 mai :
- 14.9 tractions
- 8 tractions
- 5 tractions

Le 20 mai :
- 15.5 tractions
- 8 tractions
- 7 tractions

Le 27 mai :
- 16 tractions
- 9 tractions
- 5 tractions

Le 3 juin :
- 15 tractions
- 8 tractions
- 5 tractions

Le 10 juin :
- 15 tractions
- 8 tractions
- 5 tractions

Le 17 juin :
- 15 tractions
- 8 tractions
- 6 tractions

Le 24 juin :
- 16 tractions (j'ai glissé de la barre à la 14eme traction, du coup, j'ai du poser les pieds au sol puis me repositionner sur la barre)
- 9 tractions
- 7 tractions

Je retrouve le moral, encore 15 jours avant l'épreuve !
objectif : 17/10/7 pour la semaine prochaine et les 18 tractions pour le 9 juillet.

sa va chauffer dans les bras !

Merci d'avance pour le programme chef !

Habitué Sexe: Inscrit le: 18 Juin 2011 Messages: 60

homme, 20 ans 1m72 62kl
1ere serie: 12
2ème série:11
3ème série:10

ps: quelqu'un a des conseils pour progresser?
Car je compte passer mes test CSO pour rentrer a villeneuve l'an prochain et j'aimerai atteindre la barre des 20... merci d'avance.

Bonjour antoin3, en postant sur le forum tes perfs, le chef va t'envoyer un MP en te donnant le programme de la semaine !

Par ailleurs, un conseil, si tu veux vraiment te démarquer lors des tests pour la brigade, faudrais que tu dépasses largement les 20 tractions, mais en un an et avec le super coach qu'on a sur le forum, il n'y aura aucun soucis !

bon sport !!