| Auteur |
Message |
jspdunord
Habitué
Sexe: 
Inscrit le: 30 Aoû 2010
Messages: 63
Localisation: tourcoing
|
 Posté le:
04 Juil 2011, 00:34 |
  |
Bonsoir,Homme,j'ai 15 ans,71kg,1m70
1ere serie:10
2eme serie:7
3eme serie:5
il y a du boulot 
voila j'attend ton programme coach! |
|
|
  |
|
Dortel
Passionné
Sexe:
Inscrit le: 30 Aoû 2008
Messages: 364
Localisation: Jura
|
| Posté le:
04 Juil 2011, 01:13 |
|
| Dortel a écrit: | Salut tout le monde, me revoilà après une petite absence de plusieurs moi qui ce faire ressentir.
Poids: 60Kg
Age: 19ans
Taille: 174 cm
-1ère série: 20 tractions
-2ème série: 15 tractions
-3ème série: 10 tractions
|
-1ère série: 21 tractions
-2ème série: 17 tractions
-3ème série: 11 tractions |
_________________
C'est en repoussant ses propres limites que l'on peut aspirer à être quelqu'un! |
|
|
|
pompierparis
Habitué
Sexe:
Inscrit le: 05 Mar 2008
Messages: 194
Localisation: Paris
|
| Posté le:
07 Juil 2011, 18:00 |
|
1ere : 34
2eme 31
3eme 27 |
|
|
|
|
spvclara
Passionné accro
Sexe: 
Inscrit le: 16 Déc 2008
Messages: 1895
Localisation: Ain
|
| Posté le:
07 Juil 2011, 21:37 |
|
respect !!!  |
_________________
Pendant que tu n'es pas à la salle, quelqu'un est en train de s'entraîner plus dur que toi |
|
|
|
Freeddy_85
Invité
|
| Posté le:
08 Juil 2011, 17:08 |
|
Je suis loins derrière moi ^^'
Franchement Bravo ! |
|
|
|
|
Dortel
Passionné
Sexe:
Inscrit le: 30 Aoû 2008
Messages: 364
Localisation: Jura
|
| Posté le:
09 Juil 2011, 12:11 |
|
| pompierparis a écrit: | 1ere : 34
2eme 31
3eme 27 |
Oua félicitation |
|
|
|
|
Licesi
Nouvelle recrue
Inscrit le: 17 Aoû 2010
Messages: 18
|
| Posté le:
10 Juil 2011, 11:12 |
|
Bonjour à tous,
Homme, 22 ans, 1m81, 66kg
- 13 juin : 7, 6, 5
- 20 juin : 6, 7, 5
- 26 juin : 8, 6, 5
- 3 juil. : 8 entières (9 même, si je suis tolérant), 7, 6...
- 10 juil. : 9 entières (la 10e, je l'ai tirée jusqu'au bas du menton, mais je ne suis pas monté au-dessus : à un poil !), 8, 6
Merci encore au coach pour ses bons programmes : c'est tellement cool de voir ses max augmenter et de finir ses séries !
J'attends donc le nouveau programme avec impatience...
A+,
Licesi |
|
|
|
|
Freeddy_85
Invité
|
| Posté le:
10 Juil 2011, 15:21 |
|
Bonjour, semaine de programme terminé ! Je devais 5x6, mais au bout de ma 4ème série je n'arrive pas à monter à 6 tractions ! 
Donc mes nouveaux résultats :
1ère série : 9
2ème série : 6
3ème série : 4 |
|
|
|
|
pompierparis
Habitué
Sexe:
Inscrit le: 05 Mar 2008
Messages: 194
Localisation: Paris
|
| Posté le:
11 Juil 2011, 14:21 |
|
merci, mais cela fait 4 ans que je suis bspp, forcement à faire des cordes, des tractions des bic et des dorsaux tous les jours.... sa aide... mais la progréssion est assé rapide pour les trac |
|
|
|
|
kentin16
Habitué
Sexe:
Inscrit le: 04 Jan 2009
Messages: 68
Localisation: Lille
|
| Posté le:
12 Juil 2011, 13:15 |
|
Bonjour à tous, 
Alors la semaine dernière je faisais :
La première série : 12
La deuxième : 12
La troisième : 10
Et cette semaine :
La première série : 15 (14 et 15e dur dur)
La deuxième : 10
La troisième : 9
Voila, Merci Coach 
Bonne journée à tous |
_________________
SPV dans la capitale des Flandres! Allez Le LOSC! |
|
|
|
bridou0412
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 21 Juin 2011
Messages: 6
Localisation: Poiters
|
| Posté le:
12 Juil 2011, 18:29 |
|
Salut Coatch
Entrainement tres eprouvant cette semaine, pas toujours réussi a finir la séance que tu m'avais donné.
11 - 8 - 6 pour les max
J'attend tes conseils.
Bonne soirée |
|
|
|
|
spvclara
Passionné accro
Sexe:
Inscrit le: 16 Déc 2008
Messages: 1895
Localisation: Ain
|
| Posté le:
12 Juil 2011, 20:00 |
|
fille , 17ans ,1m63 et 57kg.
Le samedi 9 juillet : 14 tractions propres le jour des tests à Colmar
Je reprends donc le défi pour être au top de ma forme lors du commencement de ma FI au mois d'août !
Le 12 juillet : (après une semaine où je ne me suis pas entrainée)
- 14 tractions
- 7 tractions
- 6 tractions
Objectif pour la semaine prochaine : atteindre les 15 tractions
j'attends ton nouveau programme chef ! |
|
|
|
|
sapeur003
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 12 Juil 2011
Messages: 2
|
| Posté le:
12 Juil 2011, 22:16 |
|
bonjour à tous, je me lance à mon tour dans le défi traction :
21ans, 69kg et 1.80m
1 serie : 11
2 serie : 8
3 serie : 6
voila mes résultats qui sont faibles mais je demande qu'a progresser !
J'attends le programme chef ! |
|
|
|
|
moumoutte37
Passionné accro
Sexe:
Inscrit le: 04 Mar 2007
Messages: 1621
|
| Posté le:
13 Juil 2011, 13:43 |
|
Bonjour,
après quelques mois sans entraînements, je reprend le défi 
fille, 1m61, 51kg :
1ére série : 9
2éme série : 5
3éme série : 4
en espérant progresser rapidement |
_________________
SGT/PL/FDF1/SAP2/EAP1/Anim JSP |
|
|
|
Freeddy_85
Invité
|
| Posté le:
17 Juil 2011, 22:06 |
|
Bonjour tout le monde ! me revoila après 2 semaines d'entrainement, j'arrivais mieux à finir mes séries cette fois ci ! ;) donc voici mes nouvelles perfs : 10, puis 7 et enfin 6. j'attend avec impatience ton nouveau programme Coach ! :D |
|
|
|
|
|
|
|
