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Message |
Licesi
Nouvelle recrue
Inscrit le: 17 Aoû 2010
Messages: 18
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 Posté le:
18 Juil 2011, 09:46 |
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Bonjour à tous,
Homme, 22 ans, 1m81, 66kg
- 13 juin : 7, 6, 5
- 20 juin : 6, 7, 5
- 26 juin : 8, 6, 5
- 3 juil. : 8, 7, 6
- 10 juil. : 9, 8, 6
- 17 juil. : 9, 8, 6
Les conditions n'étaient pas optimales quand j'ai fais mon test hier soir, mais qu'importe : je consoliderai mes acquis cette semaine. Objectif : tirer 10 tractions dimanche prochain...
J'attends le programme, coach !
A+,
Licesi |
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jej65
Nouvelle recrue
Sexe: 
Inscrit le: 08 Oct 2010
Messages: 25
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| Posté le:
18 Juil 2011, 18:33 |
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Salut à tous !
Age : 20 ans
Taille : 170 cm
Poids : 75 Kg
Série 1 : 6 tractions
Série 2 : 4 tractions
Série 3 : 3 tractions
Sportivement,
Objectif 20 d'ici la fin de l'année ça va être chaud, merci de ton aide |
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Gregory CAPRA
!!! ---- BANNI ---- !!!
Sexe:
Inscrit le: 25 Nov 2007
Messages: 817
Localisation: Paris / Lyon / Nice / Marseille / Bordeaux
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| Posté le:
19 Juil 2011, 23:14 |
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KarbO
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 13 Avr 2011
Messages: 13
Localisation: Belfort
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| Posté le:
20 Juil 2011, 00:17 |
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Bonjour à tous,
Aujourd'hui encore une fois j'ai atteind mon objectif et je l'ai même dépasser se qui me boust encore un peu plus pour mon objectif... 
1ère série : 17
2ème série : 7
3ème série : 7
Chef j’attends le PROGRAMME...  |
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kentin16
Habitué
Sexe:
Inscrit le: 04 Jan 2009
Messages: 68
Localisation: Lille
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| Posté le:
20 Juil 2011, 16:00 |
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Bonjour à tous, 
Alors les semaines précédentes :
S1 : 13 12 10
S2 : 12 12 10
S3 : 15 10 9
Et Aujourd'hui :
15 10 10
Voila, j'attends ton programme Chef  Merci encore |
_________________
SPV dans la capitale des Flandres! Allez Le LOSC! |
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bridou0412
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 21 Juin 2011
Messages: 6
Localisation: Poiters
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| Posté le:
20 Juil 2011, 19:36 |
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Bonsoir Coatch,
Cette semaine aucuns problème 
Voici mes perfs :
- 12/8/7
J’attends ton programme.
Merci d'avance
Bridou0412 |
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spvclara
Passionné accro
Sexe: 
Inscrit le: 16 Déc 2008
Messages: 1895
Localisation: Ain
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| Posté le:
22 Juil 2011, 09:15 |
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fille , 17ans ,1m63 et 57kg.
Le 12 juillet : (après une semaine où je ne me suis pas entrainée)
- 14 tractions
- 7 tractions
- 6 tractions
Le 21 juillet :
- 14 tractions
-8 tractions
-7 tractions
Objectif pour la semaine prochaine : atteindre les 15 tractions
j'attends ton nouveau programme chef ! |
_________________
Pendant que tu n'es pas à la salle, quelqu'un est en train de s'entraîner plus dur que toi |
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elgrandediego
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 24 Juil 2011
Messages: 14
Localisation: correze
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| Posté le:
24 Juil 2011, 09:23 |
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bonjour,
homme de 22 ans, 80kg pour 1m78
le 23/07/11:
-11 tractions
-7 tractions
-5 tractions
je souhaiterai prendre un maximum de traction d'ici 3 mois environ!
si possible!
merci d'avance. |
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Licesi
Nouvelle recrue
Inscrit le: 17 Aoû 2010
Messages: 18
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| Posté le:
24 Juil 2011, 11:27 |
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Bonjour à tous,
Homme, 22 ans, 1m81, 66kg
- 13 juin : 7, 6, 5
- 20 juin : 6, 7, 5
- 26 juin : 8, 6, 5
- 3 juil. : 8, 7, 6
- 10 juil. : 9, 8, 6
- 17 juil. : 9, 8, 6
- 24 juil. : 9, 9, 6
Bizarre : je stagne à 9 (je serais même en légère baisse, car j'ai eu plus de mal à tirer la 9e ce dimanche), mais j'ai pu faire la même performance à la 1ère et à la 2e série...
Ca veut dire que j'aurais dû faire plus à la 1ère ? Que je n'étais pas assez échauffé (20min vélo + des "tourniquets" avec épaules, coudes, poignets) avant de commencer ? Que c'est normal et que je progresse seulement lentement ?
Merci de m'éclairer...
Avec la ferme intention de monter à 10 la semaine prochaine !
A+,
Licesi |
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Gillian
Passionné
Inscrit le: 01 Juin 2008
Messages: 350
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| Posté le:
24 Juil 2011, 12:06 |
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| Licesi a écrit: | Bonjour à tous,
- 24 juil. : 9, 9, 6
Bizarre : je stagne à 9 (je serais même en légère baisse, car j'ai eu plus de mal à tirer la 9e ce dimanche), mais j'ai pu faire la même performance à la 1ère et à la 2e série...
Ca veut dire que j'aurais dû faire plus à la 1ère ? Que je n'étais pas assez échauffé (20min vélo + des "tourniquets" avec épaules, coudes, poignets) avant de commencer ? Que c'est normal et que je progresse seulement lentement ?
Merci de m'éclairer...
Avec la ferme intention de monter à 10 la semaine prochaine !
A+,
Licesi |
J'était dans le même cas que toi, j'ai eu une progression rapide puis stagnation de 2-3 semaines puis c'était repartie...Cela peut venir de plusieurs facteurs, fatigue?! motivation?!...Mais tu as quand même progressé tu as rajouté 1 tractions à la 2ème serie. Ne relâche pas l'entrainement et tu verras les résultats vont repartir à la hausse |
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fireman85
Habitué
Inscrit le: 04 Mai 2011
Messages: 188
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| Posté le:
24 Juil 2011, 12:19 |
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Est-ce que vous avez un remède contre la démotivation ? En fait j'ai atteint les 15 il y a 2 semaines et depuis 2 semaines je stagne a 14. Problème de motivation ? surement vu que c'était mon objectif ... |
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Freeddy_85
Invité
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| Posté le:
24 Juil 2011, 18:35 |
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Bonjour
Ma fatigue du week-end se ressent !
Et donc pour récapituler, sa fait :
03/07 : 8-6-5
10/07 : 9-6-4
17/07 : 10-7-6
24/07 (aujourd'hui) : 11-5-5
C'est pas fameux les 2 dernières d'aujourd'hui 
Allez, j'attend tes conseils chef |
Dernière édition par Freeddy_85 le 31 Juil 2011, 16:16; édité 1 fois |
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Gregory CAPRA
!!! ---- BANNI ---- !!!
Sexe:
Inscrit le: 25 Nov 2007
Messages: 817
Localisation: Paris / Lyon / Nice / Marseille / Bordeaux
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| Posté le:
24 Juil 2011, 22:32 |
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| fireman85 a écrit: | | Est-ce que vous avez un remède contre la démotivation ? En fait j'ai atteint les 15 il y a 2 semaines et depuis 2 semaines je stagne a 14. Problème de motivation ? surement vu que c'était mon objectif ... |
Un gage si tu remontes pas à 15 !
Le Chef |
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fireman85
Habitué
Inscrit le: 04 Mai 2011
Messages: 188
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| Posté le:
24 Juil 2011, 22:44 |
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Pas mal faut que je vois ça avec ma copine ....  merci chef ! |
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FB26
Nouvelle recrue
Inscrit le: 04 Fév 2010
Messages: 9
Localisation: Drôme
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| Posté le:
25 Juil 2011, 21:12 |
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Salut à tous,
je me lance: Homme de 27ans, 1m76 pour 82kg
par contre je les fait en supination les tractions, c'est grave?
donc mes "perfs": 10 / 5 / 3 |
_________________
C'est au pied du mur ....que l'on voit le mieux le mur |
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