Forum Pompier : le forum dédié au métier de sapeur-pompier

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Fidèle Sexe: Inscrit le: 25 Sep 2010 Messages: 298 Localisation: Val d'europe

Bonjour,

FB26 a écrit:

par contre je les fait en supination les tractions, c'est grave?

Grave, je n'irais pas jusque là, mais sa change tout !!
Le fait de les exécutées en Supinations au lieu de les exécutées en Pronations fait que les muscles sollicité ne sont pas les mêmes et (sa reste un avis personnel) je trouve que sa sert un peut à rien... smile_uuh

par exemple, quand tu est face à un mur plus grand que toi et que tu veut le sauter tu va placer tes mains en Pronation et pas en Supination....

Amicalement, rayan_77

Bonsoir,

Je posais la question à Gregory Capra car c'est bien lui qui est à l'origine de ce sujet non?
Et c'est bien lui qui donne les programme d'entrainement?

Donc je précisait (comme je l'ai aussi fait pour les pompes), car peut être que celà change dans l'évolution des performances smile_coolman

donc dans le programme donné
Mais c'est bien en supination que je veux progresser car mon besoin est là; je suis bien au courant que ce ne sont pas les mêmes muscles qui sont mis à profit.

Tu vas peut être mal le prendre, te dire que je n'ai que très peu de message est inscrit depuis pas si longtemps que ça (je lis plus que je ne poste) , mais excuse moi je ne pense pas que ce soit à 16 ans que tu soit plus expérimenté que ça, tu n'as pas de formation spécifique en sport (ou alors les BE sport et autres BPJEPS sont plus cours que je ne pense ...) , tu n'es pas pompier, tu n'es pas ... et pourtant tu essaye de donner énormément de conseil (parfois faux).

Des fois il est plus utile d'attendre la réponse de ceux qui savent vraiment ou qui sont concerné (en plein dans le mille dans le cas présent ...) smile_coolman

...et des exemples idiot dans le genre du mur, j'en ai aussi...si tu te retrouve face à une corde, comment tu placeras tes bras ....position approchant la supination...alors.... smile_coolman

Fidèle Sexe: Inscrit le: 25 Sep 2010 Messages: 298 Localisation: Val d'europe

(passe par mp si tu as des choses à me dire, merci.)

FB26 a écrit:

...et des exemples idiot dans le genre du mur, j'en ai aussi...si tu te retrouve face à une corde, comment tu placeras tes bras ....position approchant la supination...alors.... smile_coolman

Ces vrai que l'exercice de la planche ressemble plus à une corde qu'à un mur à franchir...bref.
Fin du HS.

Passionné accro Sexe: Inscrit le: 04 Mar 2007 Messages: 1621

pour FB26 :

en sois ce n'est pas grave de les faire en supinations les tractions.

mais toi tu veux progresser aux tractions en pronations, donc donne tes perfs en faisant des tractions en pronations, comme sa Greg Capra pourras t'établir le programme à partir de ses perfs. smile_top

et la base du topic c'est les tractions pronations et non supinations Wink

cordialement

Invité

Il faut noter que les sélections sportives du BMPM se font avec des tractions en supinations ! Donc il peut être avantageux de faire les tractions de cette manière en fonction de son choix d'avenir smile_top

Passionné accro Sexe: Inscrit le: 04 Mar 2007 Messages: 1621

Freeddy_85 a écrit:

Il faut noter que les sélections sportives du BMPM se font avec des tractions en supinations ! Donc il peut être avantageux de faire les tractions de cette manière en fonction de son choix d'avenir smile_top

Oui mais dans son cas il fait les tractions en supinations alors qu'il veux progresser en pronation... Wink

Invité

Ah la c'est un autre problème !
C'est comme si je voulais progresser à la natation en faisant du vélo ^^
Enfin bref, on va pas pourir le topic pour sa Wink

Je confirme ce qui a été dit précédemment. Les tractions en pronation et les tractions en supination ne sollicitent pas les mêmes muscles.

Donc si on veut progresser en tractions en pronation, il faut bien s'entraîner en tractions en pronation.

Le Coach

Bonsoir,

oui, merci j'étais déjà au courant que ce n'était pas les mêmes muscle squi était sollicité; raison pour laquelle j'ai précisé que je n'ai pas fait le test comme demandé dans le 1er post.

En effet mon but est de progresser pour faire les meilleures performances possible (pour moi) du module APS1 (Activité Physique et Sportives) sapeur pompier.
A savoir:
Killy, Pompes, Tractions, Souplesse, Gainage, Luc Léger (ou Vameval) pour ce qui est des indicateurs de condition physique
Auquel on rajoute:
Corde, 10 000m, 100m nage libre, sauvetage aquatique, et PSSP.

Et dans ces test les tractions se font un supinations Wink

; et il y a la corde.
...par contre j'ai pas trouvé la planche smile_hehe

....

Passionné accro Sexe: Inscrit le: 04 Mar 2007 Messages: 1621

FB26 a écrit:

Bonsoir,

oui, merci j'étais déjà au courant que ce n'était pas les mêmes muscle squi était sollicité; raison pour laquelle j'ai précisé que je n'ai pas fait le test comme demandé dans le 1er post.

En effet mon but est de progresser pour faire les meilleures performances possible (pour moi) du module APS1 (Activité Physique et Sportives) sapeur pompier.
A savoir:
Killy, Pompes, Tractions, Souplesse, Gainage, Luc Léger (ou Vameval) pour ce qui est des indicateurs de condition physique
Auquel on rajoute:
Corde, 10 000m, 100m nage libre, sauvetage aquatique, et PSSP.

Et dans ces test les tractions se font un supinations Wink

; et il y a la corde.
...par contre j'ai pas trouvé la planche smile_hehe

....

Là faut que tu m'explique un truc!!!!!

Tu dit que tu fait le test en supination, mais que tu veux progresser en pronation....mais que ton test ce feras en supination..... smile_uuh

désolé, j'ai fait le boulet et en plus j'ai mis du temps à m'en rendre compte smile_aie

.

C'est bien en supination que je veux progresser (j'ai édité mon message).

Merci moumoutte37 smile_top

Salut,

Savoir faire des tractions est essentiel pour le développement d’un physique fort et harmonieux. C’est d’ailleurs l’un des critères d’entrée de nombreux métiers (armée, pompier, sports…). J’ai déjà accompagné de nombreux pompiers dans la réussite de leurs concours, sur la partie physique et, notamment, afin d’exploser leurs max aux tractions. C’est d’ailleurs sur ce point que je vais nous éclairer.

Et maintenant, je veux connaître votre max en tractions pronation !

Bonsoir,

j'ai donc refait le test, mais en pronation cette fois, ça donne :

8 / 4 / 3

Gregory CAPRA a écrit:

C’est d’ailleurs l’un des critères d’entrée de nombreux métiers (armée, pompier

par contre pour les pompiers c'est en supination lors des test;

participer au défi en pronation me fera progresser autan niveau traction en supination que si je me concentre sur de l'entrainement uniquement supination?

Salut

16ans / 60Kg / 1M65

Alors tous d'abord je tiens a dire qu'il y a 2 semaine je ne savais en faire 1 seule

aujourd'hui suite au test : 3/2/1 ... ( No comment Big_sourire

)

Mais il me reste 2ans avant le test et d'ici la j'aurais atteint les 10, enfin je l'espere ^^

Sinon je FB26 je ne suis pas specialiste mais je sait qu'en pronation c'est plus difficile qu'en supination et si tu veux progresser le mieux est en pronation ( 10 pronation = 15 supination a ce que j'ai pu lire )

florent76110 a écrit:

Salut

16ans / 60Kg / 1M65

Alors tous d'abord je tiens a dire qu'il y a 2 semaine je ne savais en faire 1 seule

aujourd'hui suite au test : 3/2/1 ... ( No comment Big_sourire

)

Mais il me reste 2ans avant le test et d'ici la j'aurais atteint les 10, enfin je l'espere ^^

Sinon je FB26 je ne suis pas specialiste mais je sait qu'en pronation c'est plus difficile qu'en supination et si tu veux progresser le mieux est en pronation ( 10 pronation = 15 supination a ce que j'ai pu lire )

va falloir s'y mettre florent Big_sourire

bon courage Wink

Bonjour Greg,je me remet aussi au défi traction smile_top

sexe:Masculin
age:17ans
taille:1m85
poids:76kilos

je m'été arréter a:

1ère serie: 14
2ième serie: 11
3ième serie: 9

Voila j'attend ton programme smile_top