Forum Pompier : le forum dédié au métier de sapeur-pompier

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Invité

Bonjour à tous !

Alors, voila mes résultats :
03/07 : 8-6-5
10/07 : 9-6-4
17/07 : 10-7-6
24/07 : 11-5-5
& aujourd'hui, 31/07 : 10-8-6
C'est bon , je n'augmente déjà plus ! smile_peur

Mais bon, je suis sur que je peux faire mieux, j’attends tes conseils coach, je ne veux pas m’arrêter à ça ! smile_top

Et j'ai une petite question ! Au niveau inspiration-expiration, il y a une méthode particulière ou pas ?

Bonjour tout le monde , bonjour coach

Homme
18 ans
1m75
65 kilos

35 - 28 - 20

voilà pour moi j'attend un programme sachant que j'ai mes test au CSO de vincenne le 12 13 et 14 septembre . merci

Modérateur Sexe: Inscrit le: 03 Jan 2006 Messages: 2369

Julien2a a écrit:

35 - 28 - 20

voilà pour moi j'attend un programme

T'es sûr que t'attends un programme ? 35 tractions ? Tu veux en faire combien pour les tests ? 50 ? 60 ? 100 ? smile_tirelalangue

désolé je me suis tromper de topic , ce ne sont pas des tractiosn mais des pompes

par contre niveau traction je tourne a 15 max , je voudrais bien augmenter jusqu'a 20 ..

Bonjour à tous,

Alors pour moi cette semaine voici mes résultats :

1ère série : 18

2ème série : 6

3ème série : 6

Greg en fait ma motivation se situe surtout sur la première série étant donné que mon objectif est de donner mon max a la première série et d'ailleurs je progresse toujours smile_top

...

J'attends le programme coach Big_sourire

Habitué Sexe: Inscrit le: 04 Jan 2009 Messages: 68 Localisation: Lille

Bonjour à tous, smile_hello

Alors les semaines précédentes :

S1 : 13 12 10
S2 : 12 12 10
S3 : 15 10 9
S4 : 15 10 10

Et aujourd'hui :

16 tractions

10 tractions
11 tractions

Encore Merci Coach pour le programme

Nouvelle recrue Inscrit le: 17 Aoû 2010 Messages: 18

Bonjour à tous,

Homme, 22 ans, 1m81, 66kg

- 13 juin : 7, 6, 5
- 20 juin : 6, 7, 5
- 26 juin : 8, 6, 5
- 3 juil. : 8, 7, 6
- 10 juil. : 9, 8, 6
- 17 juil. : 9, 8, 6
- 24 juil. : 9, 9, 6
- 1er août : 9, 8, 4

N'ayant pas atteint mon objectif, je me suis effondré à la 3e série...
Coach, j'attends avec impatience ton programme pour cette semaine... et ton gage pour tenter de me sortir de cette stagnation qui n'en finit plus...

Merci et à+,

Licesi

PS :

Gillian a écrit:

J'était dans le même cas que toi, j'ai eu une progression rapide puis stagnation de 2-3 semaines puis c'était repartie...Cela peut venir de plusieurs facteurs, fatigue?! motivation?!...Mais tu as quand même progressé tu as rajouté 1 tractions à la 2ème serie. Ne relâche pas l'entrainement et tu verras les résultats vont repartir à la hausse

Merci pour ton soutien... Avec de l'entraînement, j'espère finir par accrocher cette fichue dizaine !

Habitué Inscrit le: 12 Oct 2010 Messages: 117

Bonjour à tous, bonjour Coach smile_hello

J'ose me lancer dans ce "petit" défi...

Homme, 25 ans, 1m81, 75kg.

Premier essai, le 4 aout: 6-4-4

Pas super brillant ! J'ai jamais trop bossé les tractions, mais là j'ai bien envie de progresser, donc avide de conseils !
Bonne journée à toutes et à tous.

Bonjour coatch,

Cette semaine : 13, 10, 9.
J'attend ton nouveau prog !

Merci d'avance

Bridou0412

Salut,
au départ : 8/4/3
après 1 semaine 9/5/3

Par contre dur dur les dernière série, il y a des fois où la dernière traction je n'y arrivais qu'a moitié.... smile_aie

Invité

Bonjour tout le monde !

Et hop, on continue le défi tractions ! Aujourd'hui, j'atteint la barre des 12 après avoir stagner sur 11. Content de moi Big_sourire

Donc voici le récapitulatif de mes résultats :

03/07 : 8-6-5
10/07 : 9-6-4
17/07 : 10-7-6
24/07 : 11-5-5
31/07 : 10-8-6
Aujourd'hui, 07/08 : 12-8-6
Un grand merci à toi Greg, de nous soutenir et de nous faire sans cesse progresser ! Merci Merci ! smile_top

Nouvelle recrue Sexe: Inscrit le: 12 Juil 2011 Messages: 2

Bonjour à tous, je me relance dans le défi et voici mes resultats :
homme 21ans, 69kg, 1.80m

1 serie : 12 tractions
2 serie : 6 tractions
3 serie : 5 tractions

voila, j'attend le programme chef , merci d'avance .

Nouvelle recrue Sexe: Inscrit le: 09 Aoû 2011 Messages: 2

Bien le bonjour,
Homme ; 20 ans ; 1,88m ; 65 kg
1 serie : 8
2 serie : 6
3 serie : 4

Mon objectif premier serait d'atteindre les 15 tractions, d'ici quelquel semaines.

Si je pouvais avoir un programme adapté, merci d'avance

Bonne journée

Habitué Inscrit le: 12 Oct 2010 Messages: 117

Avancée du défi tractions...

Homme, 25 ans, 1m81, 75kg.

Premier essai, le 4 aout: 6-4-4
Semaine 1: 8-5-4

Et maintenant Coach ?

Bonne journée à toutes et à tous.